7 tips for å forbedre barns balanse

4 minutter

Å forbedre barns balanse er mulig med disse enkle aktivitetene. Hjelp barna dine å utføre dem hjemme og på skolen. I tillegg til å være nyttige, er noen av dem veldig morsomme også!

Skrevet og verifisert av grunnskolelæreren Marisol Rendón Manrique.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Øvelser for å forbedre barns balanse er med på å fremme stabilitet og god holdning. For å være effektive, trenger barn å gjøre dem både mens de står stille og i bevegelse.

Samtidig bør de gjøre dem med øynene åpne og lukket. Riktig utvikling av disse ferdighetene avhenger av utviklingen deres av mer komplekse motoriske evner.

Barn kan trene balansen sin med disse aktivitetene for å oppnå en bedre posisjonering av kroppen sin i rom. Følgende er bare noen få øvelser som barn i forskjellige aldre kan gjøre.

De mest effektive øvelsene for å forbedre barns balanse

1. Balansere på en fot

La barnet stå med den ene foten på gulvet og den andre over en benk i barnestørrelse. Dette er den enkleste aktiviteten for å forbedre balansen på en fot. Du kan endre øvelsen for å gjøre det vanskeligere.

I stedet for at barnet ditt plasserer foten sin på en benk, kan du for eksempel bruke en ball. Dette gjør det vanskeligere å holde seg balansert.

2. Balansebrett

Et balansebrett er en plast- eller treoverflate som har en kurve under. Med en fot i hver ende av brettet prøver barnet å holde balansen. Ved å bare stå stående på brettet, kan barn forbedre balansen.

3. Gå på farget tape

Fest to parallelle linjer med farget tape på gulvet for å simulere en balansebom. I løpet av de første forsøkene må du plassere dem omtrent 15 centimeter fra hverandre for å etablere en større margin.

For å øke vanskelighetsgraden, la bare 10 centimeter være mellom de to stripene. La barna gå i mellomrommet mellom linjene og plassere den ene foten foran den andre. Hvis de berører tapen med føttene, må de starte på nytt.

Når barnet ditt overvinner denne utfordringen, lager du en balansebom av tre som er litt hevet over gulvet. For å unngå ulykker, plasser demping (teppe, treningsmatte osv.) rundt bommen i tilfelle din lille faller.

4. Paradis

Denne tradisjonelle leken er en fin øvelse for å forbedre forbedre barns balanse, og det er også en fin måte å ha det moro som en familie. Tegn et paradis på asfalten ved hjelp av kritt og be barnet ditt om å hoppe gjennom det med bare ett ben.

Du kan lage variasjoner ved å la barnet bruke begge bena på bestemte punkter, eller veksle mellom det ene og det andre.

5. Balansering på en trampoline

Bruk en trampoline som er i sikker høyde for barnet ditt, og få ham eller henne til å stå på trampolinen på en fot. For å oppmuntre den lille til å gjøre litt større innsats, la noen andre klatre opp på den og gå rundt mens barnet ditt balanserer.

Dette er en flott aktivitet for å øke fysisk utvikling, og mye moro også.

“De fleste føler seg svimmel nå og da. Barn, som voksne, kan av og til føle seg øre eller ustø. Men hvis slike følelser er gjentakende eller forstyrrer hverdagen, kan det være et tegn på en balanseforstyrrelse.”
– National Institutes of Health –

6. Treningsballer

En annen utmerket måte å forbedre balansen på er å sitte på en treningsball. Utfordre barna til å ikke sette føttene på gulvet. Hvis aktiviteten er for lett, gi dem en annen aktivitet å gjøre mens de innehar denne stillingen. For eksempel kan du spille et brettspill eller kortspill mens barnet ditt sitter på ballen.

7. Å sykle

Det å sykle er uten tvil en av aktivitetene som hjelper mest når det gjelder å forbedre balansen. Begynn med en sykkel som er enkel å bruke og har støttehjul. For mindre barn kan du starte med en balansesykkel før du går videre til en sykkel med støttehjul.

Når barnet ditt har lært de riktige bevegelsene og du føler at han eller hun er klar, ta av støttehjulene. Du må være i nærheten i begynnelsen for å forhindre skader og øke selvtilliten. Men snart nok vil barnet ditt sykle alene.

Endre ovennevnte øvelser for å tilstrekkelig utvikle dynamisk og statisk balanse hos barn og forbedre deres spatiale forhold. Den enkleste måten å gjøre det på er å be dem om å lukke øynene mens de utfører aktivitetene.

Disse enkle aktivitetene er nyttige både hjemme og på skolen. De vil bidra til å garantere at barnet ditt utvikler grunnleggende motoriske ferdigheter som er viktige for vekst. Husk at barns fysiske utvikling direkte påvirker den kognitive utviklingen deres.