5 sunne og deilige snacks for barn
Å prøve å få et barn til å spise noe som helst kan være ganske frustrerende for foreldre, spesielt når barnet deres nekter å prøve en bit av noe nytt. Det kan derfor være vanskelig å finne snacks for barn. Men foreldre trenger ikke å miste motet – de små har en tendens til å trenge å bli tilbudt den samme matvaren minst 15 ganger på separate dager før de aksepterer og prøver den (og deretter bestemme seg for om de virkelig liker den eller ikke.)
I begynnelsen vil de fortelle deg at de ikke vil prøve det, men du bør ikke miste tålmodigheten og i stedet prøve å ha tre ganger så mye. Barnet ditt trenger din ro og tålmodighet for å lære hvordan de skal spise godt, og dette er den eneste måten du kan innprente noen gode kostholdsvaner hos dem.
På sitt beste vil de kunne spise all den sunne maten der ute for å vokse seg sunne og sterke. Og husk at du vil måtte sette det beste eksempelet for sunne matvaner for dem.
Snacks for barn kan være vanskelig når det kommer til å velge de rette matvarene, ettersom de kanskje kun har lyst på det minst sunne. Men faktum er at noen appetittvekkende valgmuligheter finnes, og når de har prøvd dem vil de ikke nøle med å spise dem hver ettermiddag til mellommåltid.
Her er fem alternativer for sunne og deilige snacks for barn som du kan huske på til fremtiden.
5 sunne og deilige snacks for barn
1. Eple-staver
Små barn elsker pommes frites, derfor er det best å gi dem en annen type chips. Velg eple-staver i stedet. De er også enkle å lage, og barn elsker å spise dem. Du behøver kun å kutte opp eplet som en pommes frites. Selv om de vil smake som frukt, vil du bli overrasket over hvordan ditt barn plutselig spiser hele eplet.
2. Havrekjeks med bringebær
Kjeks er mat som barn elsker, men ikke alle varianter på butikken er sunne alternativer. På grunn av dette, kan du kombinere den fantastiske smaken til havrekjeks med bringebær.
Barn vil elske smaken og det vil være en snacks som du bruker ofte. Du vil mest sannsynlig ville prøve de selv også.
3. Bakte gulrotstenger
Dette er en spesielt god idé for de kalde månedene i året, ettersom du kan lage gulrotstenger uten ovn på de varmere. Gulrøtter er en veldig sunn matvare og en viktig del av et barns kosthold, så det er en god idé å spise dem som snacks.
Gulrøtter er mat som ikke bare smaker godt, men som faktisk kan se tiltrekkende ut for barna i huset.
4. Yoghurt-smoothier
Dersom du vil at barnet ditt skal få en sunn snacks og at de virkelig skal nyte god mat, kan du tilby dem en sunn yoghurt-smoothie som smaker som en iskrem de kan drikke.
Du kan ta yoghurt i et klart glass med et morsomt sugerør og du vil se hvordan dine små spør etter denne snacksen daglig. Det er så enkelt!
5. Hummus
Hummus er veldig sunt og det er også en enkel oppskrift som du kan lage hjemme. I tillegg vil ditt barn elske å prøve å smøre det på brød og du kan inkludere andre smaker. Hvitløk eller spisskummen gir det for eksempel en spesiell smak. Du kan ha det sammen med brød, brødpinner, strimlet paprika … Du kan få velge! Ditt barn vil elske å få det igjen og igjen.
Fra nå av med disse forskjellige fem snacks for barn, kan du få dine barn til å spise sunt i tillegg til å bli mette. Bort med prosessert mat og snacks som ikke er særlig sunne fordi du hadde hastverk eller hadde lyst på noe.
Det er bedre å planlegge sunne alternativer slik at dine små lærer seg gode matvaner og har et godt forhold til sunn mat.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Faith Chung WS., Meijerink M., Zeuner B., Holck J., et al., Prebiotic potential of pectin and pectic oligosaccharides to promote anti inflammatory commensal bacteria in the human colon. FEMS Microbiol Ecol, 2017.
- Rao SSC., Yu S., Fedewa A., Systematic review: dietary fibre and FODMAP restricted diet in the management of constipation and irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther, 2015. 41 (12): 1256-70.
