Viktigheten av å oppmuntre barn til å være aktive

For barn er det viktig å være aktive for deres fysiske, intellektuelle og emosjonelle utvikling. Og selv om de er naturlig aktive, vil de ende opp med å bli beseiret av latskap og en stillesittende livsstil hvis vi ikke gir dem en hånd. Så i denne artikkelen skal vi snakke om viktigheten av å oppmuntre barn til å være aktive.
Viktigheten av å oppmuntre barn til å være aktive

Siste oppdatering: 26 september, 2021

Barn er naturlig aktive, men hvis vi ikke gir dem muligheten til å være aktive, litt etter litt, vil en stillesittende livsstil bli mer og mer vanlig. TV- og videospill vil ende opp med å være det viktigste (kanskje det eneste) middelet i fritiden for unge mennesker. Derfor er det så viktig å oppmuntre barn til å være aktive.

Barn som er aktive har ikke bare bedre helse og fysisk form, de har også bedre fysisk, sosial, kognitiv og emosjonell utvikling. Å ikke gi dem muligheten til å bevege seg og være fysisk aktive, fratar dem harmonisk og sunn utvikling, i tillegg til å fremme fedme.

Viktigheten av å oppmuntre barn til å være aktive

Hvorfor bør vi oppmuntre barn til å være aktive?

Barn kan være aktive på mange måter. Å drive med idrett og delta i enhver form for fysisk aktivitet er en veldig vanlig måte. Men de små holder seg også aktive ved å leke fritt, gå rundt, bruke trappene i stedet for heisen, gjøre ærend og til og med hjelpe til rundt i huset.

Alt går så lenge de fortsetter å bevege seg. Uansett hva de gjør for å holde seg i aktivitet, vil bevegelse gi dem mange fordeler, inkludert følgende:

  • Forbedret kardiovaskulær kapasitet
  • Forbedret koordinering og kontroll av bevegelse
  • Tillit til egne evner
  • Forbedret selvtillit
  • Redusert risiko for depresjon, angst og følelsesmessige lidelser
  • Utvikling av sterke bein og muskler
  • Opprettholde en sunn vekt
  • Redusert risiko for fremtidige kroniske sykdommer
  • Forbedret lærings- og oppmerksomhetsferdigheter
  • Økte muligheter for uttrykk og kommunikasjon
  • Mulighet for å utvikle sosiale ferdigheter som samarbeid, respekt for andre, problemløsning, rettferdighetsfølelse og samarbeid

Ti grunner til at barn bør være i aktivitet

Ifølge American Council on Exercise er hovedårsakene til at barn bør være aktive og få mye trening følgende:

  • Barn som trener har større sannsynlighet for å bli aktive som voksne.
  • Trening hjelper barn å nå og opprettholde en sunn kroppsvekt.
  • Regelmessig fysisk aktivitet hjelper til med å utvikle og opprettholde sterke, sunne muskler, bein og ledd.
  • Trening hjelper til med å utvikle viktige mellommenneskelige ferdigheter, dette er spesielt bra for deltakelse i lagidrett.
  • Trening forbedrer mengden og kvaliteten på søvnen.
  • Forskning viser at trening fremmer bedre skolegang og forbedrer den akademiske prestasjonen.
  • Barn som trener har høyere selvtillit og bedre selvbilde.
  • Deltakelse i regelmessig fysisk aktivitet forhindrer eller forsinker utviklingen av mange kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom, diabetes, fedme, høyt blodtrykk og fremmer helse.
  • Aktive barn rapporterer færre symptomer på angst og depresjon og bedre generelt humør.
  • Trening hjelper med å forbedre motorisk koordinering og forbedrer utviklingen av ulike ferdigheter i motorisk ytelse.

Hvordan kan du hjelpe barn å være aktive?

Den beste måten for barn å verdsette fysisk aktivitet er å la dem være aktive. Det kan virke enkelt, men det er det ikke. Mange ganger vil barn leke, og vi lar dem ikke, enten fordi det er andre ting å gjøre eller fordi vi selv er late.

Derfor må vi dra nytte av denne naturlige impulsen hos barn og la dem bevege seg og leke. Imidlertid uten å miste respekt for andre og de grunnleggende reglene for sameksistens.

Et barn som henger i en huske

En annen veldig effektiv måte å oppmuntre barn til å være aktive, er at de ser voksne være aktive. Det nytter ikke å be dem bevege seg eller drive med idrett hvis de ser voksne protestere hver gang de må gjøre noe, eller tilbringe mye tid på sofaen, se på TV eller spille mobil- eller videospill.

Å drive med idrett som familie er en god måte å motivere barn til å være aktive. Samtidig vil det å la barn hjelpe til med husarbeid og sette et eksempel ved å gå og gå i trapper når det er mulig også gi dem muligheten til å bevege seg rundt og ha det gøy.

Kort fortalt, fysisk aktivitet er viktig for barn. Det er ikke bare et spørsmål om fysisk utvikling, men også om psykisk og emosjonell utvikling. Barn som beveger seg er mer kreative fordi enhver mulighet for bevegelse er en mulighet for lek. De er også mer muntre, noe som hjelper dem med å håndtere stress og forhindrer angst og depresjon.

Samtidig, kan vi som foreldre som oppmuntrer og fremmre barns aktivitet også være mer aktive. Og dette er muligheter vi ikke kan gå glipp av, både til å bevege oss rundt og å være sammen med barna våre.

Så hva med deg? Hva venter du på for å være aktiv med de små?

Det kan interessere deg ...
Sommeraktiviteter for foreldre og barn
Du er mamma
Les det hos Du er mamma
Sommeraktiviteter for foreldre og barn

Når sommeren kommer, inviterer været oss til å dra ut og dele uforglemmelige øyeblikk. Det finnes mange alternativer for foreldre og barn!,



  • Aadland, K. N., Aadland, E., Andersen, J. R., Lervåg, A., Moe, V. F., Resaland, G. K., & Ommundsen, Y. (2018). Executive function, behavioral self-regulation, and school related well-being did not mediate the effect of school-based physical activity on academic performance in numeracy in 10-year-old children. The Active Smarter Kids (ASK) study. Frontiers in Psychology9(FEB). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.00245
  • Aznar Laín, S. y Webster, T. (2006). Actividad física y salud en la infancia y la adolescencia. Ministerio de Educacion y Cultura, Centro de Investigación y Documentación educativa.
  • Lisahunter, Abbott, R., Macdonald, D., Ziviani, J., & Cuskelly, M. (2014). Active kids active minds: A physical activity intervention to promote learning? Asia-Pacific Journal of Health, Sport and Physical Education5(2), 117–131. https://doi.org/10.1080/18377122.2014.906057