Vaneomvendelse for å behandle nervøse uvaner hos barn

Biter barnet i neglene, drar i håret eller stammer det? Heldigvis er vaneomvendelse en prosedyre som kan bidra til å reversere disse uvanene.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz Martín.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Neglebiting, hårtrekking, stamming… Det er mange nervøse uvaner som barna kan ha. Til å begynne med virker disse ufarlige, men over tid kan de øke og begynne å forstyrre barnas daglige liv. Heldigvis har vi påvist prosedyrer for å løse disse problemene, blant annet skille vaneomvendelse.

Det er vanlig at foreldre prøver å unngå utbrudd av uvaner ved å skjelle ut eller straffe barna sine. På den annen side kan de prøve å belønne dem hvis de slutter å gjøre det. Imidlertid vil ingen av disse taktikkene være effektive siden det ikke er en frivillig handling som barnet kan kontrollere.

Så med denne strategien kan foreldre sørge for å gi barna sine verktøyene de trenger for å bekjempe nervøse uvaner.

Hva er nervøse uvaner?

Nervøse vaner er enkle eller komplekse atferder som barn utfører gjentatte ganger eller ufrivillig. Disse kan være motoriske, som å bite neglene eller gynge frem og tilbake, eller vokale, som å konstant hoste eller gjenta det siste ordet de hørte.

De oppstår som svar på en tilstand av angst eller nervøsitet som barna opplever, og de forsvinner under søvn. Disse nervøse uvanene innledes med en indre følelse av rastløshet, nervøsitet og ubehag som bare lindres ved gjentakelse av atferden. Derfor er det veldig vanskelig å motstå impulsen.

I tillegg blir de med tiden en vane og vises ikke lenger bare når de er engstelige, men også i frustrasjons- eller kjedsomhetstider.

Hva er vaneomvendelse?

Vaneomvendelse er den mest effektive fremgangsmåten for behandling av nervøse uvaner hos barn. Den inneholder en rekke teknikker og øvelser som hjelper barna å stoppe vanen som forstyrrer deres liv.

Definisjon og registrering

Først av alt må vi definere, på en konkret og operativ måte, hva nervøse uvaner består av. På samme måte må du holde oversikt over hvor ofte de skjer og hvilke situasjoner som forårsaker dem. For å gjøre dette må en voksen observere barnet og legge merke til når disse uvanene sker.

Avslapning

Hvis vi tar i betraktning at uvanen oppstår fra barnets indre følelser av angst og rastløshet, er det lett å forstå hvorfor avslapningsteknikker er svært nyttige. Ved å trene barnet i disse strategiene gir du dem et verktøy som lar dem redusere sitt generelle angstnivå, samt regulere nervøsiteten i visse situasjoner.

Uforenlig reaksjon: Nøkkelen til vaneomvendelse

Dette er nøkkelen til denne intervensjonen. Du må velge en oppførsel som er uforenlig med selve nervøs uvaner som barna kan gjøre når de vil utføre denne uvanen. Hvis du for eksempel holder en penn i hånden i noen minutter, vil det forhindre fristelsen til å klø seg i hodebunnen.

Barnet bør øve på dette flere ganger hver dag til det føles naturlig for dem. Deretter må de frivillig sette det i praksis hver gang de føler trangen kommer for å stoppe dem fra å gjøre det.

Positiv forsterkning

Det er viktig å belønne barnet ditt for innsatsen de gjør, selv før du blir kvitt denne lidelsen. Så lag ukentlige mål, som å kutte frekvensen av uvanen i to. Så, hvis de når målet, belønn barnet med ros og gratulasjoner eller til og med med en liten materiell premie for å fortsette å motivere dem.

Hvorfor fungerer vaneomvendelse?

Vaneomvendelse er en prosedyre som krever øvelse og utholdenhet. Imidlertid er det enkelt og effektivt. Nøkkelen til suksessen ligger i to ting.

For det første gjør det barnet oppmerksom på nervøse uvaner i enhver situasjon. Dette er ikke lenger en automatisk reaksjon som går ubemerket hen. Samtidig gir den en inkompatibel oppførsel som stopper uvanen fra å gjenta seg selv, så uvanen reduseres i frekvens til den forsvinner helt.

Kort sagt, forskere har bevist dens effektivitet hos barn med alle slags nervøse uvaner, og det har vist gode resultater. Barnets motivasjon og hjelp fra foreldre og lærere vil bidra til å redusere eller utrydde disse tics som gjør barnet ubehagelig.