7 tips for å overvinne frykten for å føde

I denne artikkelen vil vi gi tips for å overvinne frykten for å føde, noe som er svært vanlig, spesielt for førstegangsmødre.

Alt er klart for babyens ankomst. Du har gjort alle forberedelsene og føler deg glad og utålmodig. Til tross for alt kan det være noe som bekymrer deg.

Selv om svangerskapskontroller og fremskritt innen medisinsk teknologi er der for å forsikre deg, må du vite at frykten for å føde er helt normal. Dette kan påvirke deg både fysisk og mentalt.

En fødsel er en unik opplevelse som vi ikke kan oppleve to ganger. Men når ting ikke går som forventet, kan opplevelsen gi et bittert minne.

Av denne grunn er det viktig at du forbereder deg på den beste måten på dagen for babyens fødsel, og at du holder deg rolig for å unngå eventuelle konsekvenser på grunn av stress under fødselen.

7 tips for å overvinne frykten for å føde

Nedenfor finner du 7 tips for å overvinne frykten for å føde:

1. Lær om fødselsavdelinger

Det første rådet er at så snart du kan, bør du finne ut om fødselssykehusene i byen din. God lindring kan bli funnet i å lese kommentarer fra internett-brukere, eller be om meninger fra slektninger og venner.

Når fødselsavdelingen er registrert, vil lokalisering av rommene og gåing inne på sykehuset hjelpe deg. Du vil kunne visualisere stedene, og på den måten vil du bedre forutse barnets ankomst.

2. Vær proaktiv før babyens ankomst

For å redusere stresset rundt å føde og forutse babyens ankomst, kan du lese spesialiserte bøker som lar deg kjenne de forskjellige stadiene. Disse vil hjelpe deg å fjerne eventuelle bekymringer og svare på eventuelle spørsmål du måtte ha.

Ikke glem å dekorere barnets rom og gjøre de endelige forberedelsene for å være proaktiv i forkant av fødselen.

3. Øv på pusteteknikker

Hvis du ikke allerede har gjort det, dra fordel av graviditeten til å trene på pusteteknikker som sofrologi, haptonomi eller yoga. Disse disiplinene vil gjøre det mulig for sinnet og musklene å være avslappet.

4. Møt det medisinske teamet

Ta deg tid til å møte fødselslegen, anestesiologen eller jordmoren som jobber på sykehuset der du skal føde. Ikke nøl med å stille spørsmål til dem og uttrykke din bekymring.

Du må huske på at du ikke er den første personen som går gjennom dette øyeblikket. Følgelig er disse fagfolkene vant til å håndtere engstelige vordene mødre.

Vær trygg på at i disse tilfellene finnes det ikke dumme spørsmål. Det viktigste er at du føler deg rolig.

5. Be om partnerens hjelp

Partneren din må være din første støtte. Be partneren om å være tilstede og aktiv under fødselen. Din partner kan oppmuntre deg, men kan også roe deg ved hjelp av massasje, kjærtegn eller alt annet du trenger.

Hvis du også trenger en annen tilstedeværende, bør du vite at det finnes ledsagere, også kalt doulas, hvis rolle er nettopp å være med deg og støtte deg i dette store øyeblikket.

6. Smerten kan reduseres

Selvfølgelig, å si at en fødsel er smertefri, gir ikke mening. Men hvis du bestemmer deg for å føde uten en epidural, er mange metoder effektive i å håndtere smertefulle veer:

• Handlingen med å røre på seg, gå eller danse fremmer en raskere nedsenkning av babyen.
• God pust er viktig under fødselen. Det lar deg kanalisere energien din og opprettholde all kraft som er nødvendig for å presse babyen ut så raskt som mulig.
• Ved å følge hver sammentrekning ved å visualisere utviklingen av babyen, betyr det at du ikke lenger kan fokusere på smerten.
• Mellom hver sammentrekning er det viktig å slappe av til det maksimale og å tømme tankene for ikke å være i konstant anspent tilstand.

7. Positivitet

Til slutt er den beste måten å overvinne frykten for å føde, å bare tenke positivt på det magiske øyeblikket du endelig vil være i stand til å omfavne den lille i armene dine etter alle disse lange månedene.

Som i enhver hverdagssituasjon vil det å være positiv og håpefull gjøre at du styrker deg mentalt for å møte dette spesielle øyeblikket.

Til slutt må du huske på at uansett årsak til frykten din, er det ideelt å motta støtte fra en profesjonell.

Å delta i klasser for fødselsforberedelser, dele frykten med jordmor eller konsultere gynekologen din, vil også bidra til å løse mange spørsmål og hjelpe deg med å redusere frykten for å føde.