9 tips for å beskytte barn mot en hetebølge

I møte med hetebølger bør barn være godt hydrerte og beskyttet slik at de kan nyte sommeren på en trygg og sunn måte.

Det er veldig viktig å vite hvordan man beskytter barn mot en hetebølge, spesielt med tanke på at plutselige endringer i temperaturen har blitt veldig vanlig i nyere tid. Faktisk utgjør plutselige endringer i været større risiko for helsen til spedbarn. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips for å ta vare på de små. Ta notat!

Tips for å beskytte barn mot en hetebølge

Når barn skal oppholde seg lenge utendørs, finnes det tiltak som kan settes i verk for å beskytte dem mot en hetebølge. Dette er grunnleggende tips slik at plutselige temperaturøkninger ikke påvirker dem for mye, siden de sammen med eldre er den mest sårbare befolkningen. La oss komme i gang!

1. Oppretthold riktig hydrering

Når du er ute, og temperaturen er høy, og kroppens reguleringsmekanisme får oss til å svette mer, så trenger kroppen å fylle på mer væske for å forhindre dehydrering.

Barn er mer sårbare for dehydrering fordi prosentandelen av vann i kroppen deres er høyere enn hos voksne og evnen til å holde på det er lavere. Faktisk er deres tørstereguleringssentre fortsatt i ferd med å modnes. Derfor bør de alltid ha vann tilgjengelig og innen rekkevidde for å drikke ganske ofte, uavhengig av deres ønske om å gjøre det.

2. Kle dem i lette klær

Det er best å kle barn i lette, lyse klær begrenset til et enkelt lag med materiale som er absorberende for å maksimere fordampning av svette. Dette forhindrer overoppheting.

3. Bruk solbeskyttelse

Et av de viktigste tiltakene for å forhindre heteslag er å unngå direkte sol på hodet. For dette formål bør effektive beskyttelseselementer som hatter, UV-filtrerte klær og solbriller være tilgjengelige.

Bruk av solkremer for å beskytte huden mot mulig solbrenthet er også et av de essensielle tiltakene dersom barnet skal være utendørs.

4. Planlegg hvileperioder

Varmen gjør ofte at barn, og til og med foreldre, føler seg overveldet og slitne. I tillegg kan høye temperaturer føre til at folk blir mer irritable. Av denne grunn er det tilrådelig å finne skyggefulle steder for barn å kjøle seg ned, drikke vann og hvile. I følge National Weather Service representerer en ekstrem eller overdreven varmeindeks en betydelig helserisiko.

5. Hold dem kjølige under en hetebølge

Kalde bad eller spraying med vann på barn anbefales for å senke kroppstemperaturen. Svømming er faktisk en god måte å kjøle seg ned på mens du holder den lille aktiv.

6. Ikke la barn være inne i kjøretøy

I følge anbefalingene fra den spanske barnelegeforeningen (AEPed), bør barn aldri etterlates i en bil, verken om sommeren eller om vinteren. Interiøret i kjøretøy kan øke temperaturen på kort tid, selv med vinduene åpne. I tillegg regulerer barn varmen mindre effektivt enn voksne, og dette kan føre til alvorlige konsekvenser.

7. Spis lett

Hydrering kan også dekkes ved å drikke vann og spise mat som grønnsaker, frukt (naturlige juice eller biter), og kokte og ferske grønnsaker. Til og med kald te, iskrem og milkshake er gode alternativer på denne tiden av året, siden de hjelper til med å erstatte salter som går tapt gjennom svette.

Å spise lett bidrar til å gjøre fordøyelsen enklere og kortere, noe som betyr mindre forbruk av hjertevolum til fordøyelsesorganene, og dermed mindre varmeproduksjon.

8. Unngå eksponering for solen i de varmeste timene av døgnet

For å forhindre dehydrering eller beskytte barn mot en hetebølge, er det best å unngå å utsette dem for solen i de varmeste timene av døgnet, dvs. mellom kl. 10.00 og 16.00. Derfor er det best å se etter et kjølig og skyggefullt sted, som for eksempel kan være under et tre eller en parasoll.

9. Begrens fysisk aktivitet

Det er best å unngå overdreven fysisk aktivitet hos barn i løpet av de varmeste timene på dagen. Disse kan erstattes av roligere øvelser eller leker for å unngå dehydrering.

Når bør du gå til barnelegen umiddelbart?

Hvis noen av de følgende symptomene vises hos barn, anbefaler American Academy of Pediatrics umiddelbar handling og oppfordrer til å ringe en medisinsk spesialist:

• Hodepine
• Kroppstemperatur på over 40 °C
• Følelse av svakhet og ekstremt slitenhet
• Kvalme og oppkast
• Intens tørst
• Rask eller treg pust sammenlignet med vanlig
• Nedsatt frekvens av vannlating
• Muskelspasmer eller smerter
• Nummenhet eller prikking på hudoverflaten

Barn under en hetebølge

Selv om det kan virke som en hetebølge kan påvirke barn mildt, er dette noen ganger ikke tilfellet. Faktisk kan det påvirke muskler, nyrer, hjerne og hjerte. Derfor bør barn være godt hydrert og beskyttet for å nyte livet utendørs trygt og sunt.

Med riktig omsorg kan du og barna dine få mest mulig ut av sommeren på en trygg måte.