Sukkerforbruk mens du ammer: Hva du bør vite

Det er nødvendig å redusere sukkerforbruket mens du ammer for å redusere sjansene for at barnet skal utvikle diabetes. Lære mer.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Siste oppdatering: 07 november, 2022

Et høyt sukkerforbruk mens du ammer kan være kontraproduktivt for helsen til babyen din. Morsmelk inneholder enkle karbohydrater i det indre som en generell regel, men et overskudd av dem er i stand til å øke forekomsten av metabolske problemer hos barnet gjennom årene.

Av denne grunn må du ikke bare ta vare på kostholdet ditt under graviditet, men også under amming. Du må sørge for at inntak av giftstoffer og stoffer som kan gå over i morsmelk og forårsake skade på babyen, som fortsatt utvikler seg internt, unngås.

Sukker og morsmelk

I følge en studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition kan høyt forbruk av sukker under graviditet påvirke kroppsmasseindeksen til den fremtidige babyen. I denne forstand må du redusere inntaket av enkle karbohydrater for å forhindre situasjoner med fedme.

Men viktigheten av at moren opprettholder et godt kosthold er ikke begrenset til selve graviditeten. Det strekker seg også gjennom hele ammingsperioden, da inntak av visse stoffer kan endre ernæringssammensetningen til babyens hovedmat.

Ifølge forskning publisert i The American Journal of Clinical Nutrition kan mors eksponering for høye nivåer av fruktose i kosten påvirke babyens hjerneutvikling negativt. Av denne grunn er det avgjørende å regulere inntaket av dette næringsstoffet i kosten.

En diett med mye sukker kan skade barnets lever

Inntak av sukkerholdige drikker eller mat med høyt innhold av enkle karbohydrater tidlig i livet har vist seg å være skadelig for stoffskiftet. Men sannheten er at denne vanen i morens kosthold også påvirker utviklingen av babyens organer.

Dersom kvinnen utsettes for sukker i store mengder, vil barnet ha større sannsynlighet for å oppleve lever- eller kardiovaskulære problemer i ungdomsårene eller i voksen alder. Det samme skjer med diabetes, da en situasjon med insulinresistens vil bli utviklet på grunn av den høye tilstedeværelsen av fruktose i morsmelk.

Det må tas i betraktning at denne endringen av næringsverdien til morsmelk har innvirkning på barnets kroppssammensetning. Samtidig er det viktig å huske at subkutane fettnivåer kan påvirke helsetilstanden betydelig i alle stadier av livet.

Følg et sunt kosthold mens du ammer

Optimalt sett er dietten til den ammende moren basert på inntak av ferske matvarer. Det er viktig å redusere industrielt ultrabearbeidede matvarer så mye som mulig, siden de inneholder for store doser enkle sukkerarter og transfett som kan påvirke næringsverdien til morsmelk.

Unngå også brus. Glukose eller fruktose administrert gjennom et flytende medium har en mer direkte innvirkning på metabolismen. De regnes som de farligste enkle karbohydratene.

På samme måte anbefales ikke regelmessig inntak av kunstige søtningsmidler eller store mengder salt. Selvfølgelig vil det være nødvendig å begrense alkohol og koffein, selv om, i motsetning til tidligere perioder, høyere mengder koffein allerede tåles uten at dette skader babyens helse.

Det er viktig å redusere sukkerforbruket mens du ammer

Det er sant at energibehovet fortsetter å øke under amming. Ikke bare må mors krav tilfredsstilles, men hun må også sørge for produksjon av kvalitetsmorsmelk slik at barnet får riktig næring.

Dette betyr imidlertid ikke at all mat er velkommen i en kvinnes diett. Tvert imot. Det er best at ferske produkter dominerer, mens inntaket av ultrabearbeidede produkter og produkter med høyt innhold av enkle sukkerarter må begrenses.

Samtidig er det fortsatt nødvendig å være forsiktig med giftige elementer som alkohol og medisiner. Selv noen infusjoner kan være skadelige på grunn av at komponentene deres går over i morsmelk. Når du er i tvil, er det best å konsultere en spesialist slik at de kan informere deg om hva som kan inntas og hva du ikke burde innta når du ammer.