Sukkerforbruk mens du ammer: Hva du bør vite
Et høyt sukkerforbruk mens du ammer kan være kontraproduktivt for helsen til babyen din. Morsmelk inneholder enkle karbohydrater i det indre som en generell regel, men et overskudd av dem er i stand til å øke forekomsten av metabolske problemer hos barnet gjennom årene.
Av denne grunn må du ikke bare ta vare på kostholdet ditt under graviditet, men også under amming. Du må sørge for at inntak av giftstoffer og stoffer som kan gå over i morsmelk og forårsake skade på babyen, som fortsatt utvikler seg internt, unngås.
Sukker og morsmelk
I følge en studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition kan høyt forbruk av sukker under graviditet påvirke kroppsmasseindeksen til den fremtidige babyen. I denne forstand må du redusere inntaket av enkle karbohydrater for å forhindre situasjoner med fedme.
Men viktigheten av at moren opprettholder et godt kosthold er ikke begrenset til selve graviditeten. Det strekker seg også gjennom hele ammingsperioden, da inntak av visse stoffer kan endre ernæringssammensetningen til babyens hovedmat.
Ifølge forskning publisert i The American Journal of Clinical Nutrition kan mors eksponering for høye nivåer av fruktose i kosten påvirke babyens hjerneutvikling negativt. Av denne grunn er det avgjørende å regulere inntaket av dette næringsstoffet i kosten.
En diett med mye sukker kan skade barnets lever
Inntak av sukkerholdige drikker eller mat med høyt innhold av enkle karbohydrater tidlig i livet har vist seg å være skadelig for stoffskiftet. Men sannheten er at denne vanen i morens kosthold også påvirker utviklingen av babyens organer.
Dersom kvinnen utsettes for sukker i store mengder, vil barnet ha større sannsynlighet for å oppleve lever- eller kardiovaskulære problemer i ungdomsårene eller i voksen alder. Det samme skjer med diabetes, da en situasjon med insulinresistens vil bli utviklet på grunn av den høye tilstedeværelsen av fruktose i morsmelk.
Det må tas i betraktning at denne endringen av næringsverdien til morsmelk har innvirkning på barnets kroppssammensetning. Samtidig er det viktig å huske at subkutane fettnivåer kan påvirke helsetilstanden betydelig i alle stadier av livet.
Følg et sunt kosthold mens du ammer
Optimalt sett er dietten til den ammende moren basert på inntak av ferske matvarer. Det er viktig å redusere industrielt ultrabearbeidede matvarer så mye som mulig, siden de inneholder for store doser enkle sukkerarter og transfett som kan påvirke næringsverdien til morsmelk.
Unngå også brus. Glukose eller fruktose administrert gjennom et flytende medium har en mer direkte innvirkning på metabolismen. De regnes som de farligste enkle karbohydratene.
På samme måte anbefales ikke regelmessig inntak av kunstige søtningsmidler eller store mengder salt. Selvfølgelig vil det være nødvendig å begrense alkohol og koffein, selv om, i motsetning til tidligere perioder, høyere mengder koffein allerede tåles uten at dette skader babyens helse.
Det er viktig å redusere sukkerforbruket mens du ammer
Det er sant at energibehovet fortsetter å øke under amming. Ikke bare må mors krav tilfredsstilles, men hun må også sørge for produksjon av kvalitetsmorsmelk slik at barnet får riktig næring.
Dette betyr imidlertid ikke at all mat er velkommen i en kvinnes diett. Tvert imot. Det er best at ferske produkter dominerer, mens inntaket av ultrabearbeidede produkter og produkter med høyt innhold av enkle sukkerarter må begrenses.
Samtidig er det fortsatt nødvendig å være forsiktig med giftige elementer som alkohol og medisiner. Selv noen infusjoner kan være skadelige på grunn av at komponentene deres går over i morsmelk. Når du er i tvil, er det best å konsultere en spesialist slik at de kan informere deg om hva som kan inntas og hva du ikke burde innta når du ammer.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Berger PK, Plows JF, Jones RB, Alderete TL, Rios C, Pickering TA, Fields DA, Bode L, Peterson BS, Goran MI. Associations of maternal fructose and sugar-sweetened beverage and juice intake during lactation with infant neurodevelopmental outcomes at 24 months. Am J Clin Nutr. 2020 Dec 10;112(6):1516-1522.
- Bravi S, Wiens F, et al. Impact of maternal nutrition on breastmilk composition: a systematic review. American Journal of Clinical Nutrition. Septiembre 2016. 104 (3): 646-62.
- Fidler Mis N, Braegger C, Bronsky J, Campoy C, Domellöf M, Embleton ND, Hojsak I, Hulst J, Indrio F, Lapillonne A, Mihatsch W, Molgaard C, Vora R, Fewtrell M; ESPGHAN Committee on Nutrition:. Sugar in Infants, Children and Adolescents: A Position Paper of the European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition Committee on Nutrition. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2017 Dec;65(6):681-696.
- Goran M. I, Martin A. A, et al. Fructose in breast milk is positively associated with infant body composition at 6 moths of age. Nutrients. 2017. 9 (2): 146.
- Harvard Health Publishing. The sweet danger of sugar. Harvard Medical School. Enero 2022.
- Jen V, Erler NS, Tielemans MJ, Braun KV, Jaddoe VW, Franco OH, Voortman T. Mothers’ intake of sugar-containing beverages during pregnancy and body composition of their children during childhood: the Generation R Study. Am J Clin Nutr. 2017 Apr;105(4):834-841. doi: 10.3945/ajcn.116.147934. Epub 2017 Mar 8. PMID: 28275130. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28275130/
- Office of the Surgeon General (us); Centers for Disease Control and Prevention (US); Office on Women’s Health (US). The surgeons general call to action to support breastfeeding. Rockville (MD): Office not he Surgeon General (US); 2011.
