Sengeleie under svangerskapet: Råd og tips
Du har kanskje blitt instruert til sengeleie under svangerskapet, noe som utvilsomt fører til stress og angst. Du tenker kanskje at du vil gå mer opp i vekt enn normalt, ettersom du ikke kan bevege deg særlig, og om du noen gang vil kunne gå ned igjen denne ekstra vekten.
Husk at dette kun er midlertidig, og så snart du får babyen din vil dere begge kunne være friske og lykkelige.
Alle trenger en dags hvile av og til; å ligge i sengen og ikke gjøre noen ting. Men når du er medisinsk påkrevd å bli i sengen i flere dager, uker, eller lenger, kan det føles som tortur.
Sengeleie under svangerskapet er ganske vanlig. Faktisk må 20% av gravide kvinner holde sengen på et tidspunkt i løpet av graviditeten.
Sengeleie under svangerskapet
Det finnes mange typer sengeleie under svangerskapet. Du må finne ut av nøyaktig hva din lege mener når de anbefaler å holde sengen resten av graviditeten.
Sengeleie kan referere til vanlige hvileperioder gjennom dagen, ligge langflat hele dagen (med unntak av når du må på do), eller et alternativ midt mellom.
Å holde sengen kan hjelpe med mulige komplikasjoner som kan oppstå under svangerskapet. Dette kan være høyt blodtrykk, vaginal blødning eller prematur fødsel.
Selvfølgelig kan sengeleie under svangerskapet by på bivirkninger som ubehag og kjedsomhet. Dersom du må tilbringe mye tid i sengen, må du endre posisjon regelmessig for å unngå smerter i kroppen.
Hvordan overleve sengeleie
Det kan være ekstremt vanskelig å bli i sengen hele dagen, spesielt dersom du er en veldig aktiv person eller hvis du har mange forpliktelser å ta hånd om, som å ta vare på dine andre barn. Men du må likevel huske på at helsen til deg og ditt barn avhenger av at du holder sengen. Det er verdt å være tålmodig og huske at dette kun er for en liten stund.
Dersom du må holde sengen, og legen din har sagt at det er din eneste mulighet, er det bedre å ha noen strategier for å komme gjennom det, og ikke miste tålmodigheten. Fremfor alt må du tenke på hvor viktig det er å gjøre, og at barnets helse og din egen avhenger av at du klarer å hvile, og at det ikke varer evig.
Sjekk ut disse tipsene for å komme deg gjennom sengeleie under svangerskapet
- Ha perspektiv. Litt kjedsomhet vil enkelt bli glemt når babyen din er i armene dine. Og takket være denne midlertidige kjedsomheten, vil barnet ditt være friskt.
- Hold deg produktiv. Du kan gjøre mye fra sengen, ting som du kanskje ikke hadde tid til å gjøre før. Du kan lese bøker om du vil, handle på nettet, jobbe hjemmefra, osv.
- Vær forberedt. Før du legger deg i sengen burde du sørge for at du har alt du trenger i nærheten: bøker, datamaskiner, magasiner, mat, vann … Alt du kanskje trenger i løpet av dagen burde være innenfor rekkevidde.
- Ta vare på deg selv emosjonelt. Du kan føle deg engstelig eller trist når du tilbringer så mange timer i sengen. Ikke la disse følelsene tynge deg, men husk på at de er normale reaksjoner. Du har dine nærmeste som et godt støtteapparat for når du trenger dem.
- Ta vare på deg selv fysisk. Hvis du skal tilbringe mye tid i sengen, er det viktig å få massasjer, eller til og med få en profesjonell fysioterapeut på hjemmebesøk. De kan massere lymfeknutene i beina dine eller forebygge væskeansamling i dem. Du burde også forbedre sirkulasjonen og leddene dine med massasje og bevegelser.
- Husk: Det er midlertidig. Det har ingenting å si hvor vanskelig det er akkurat nå, ettersom det er midlertidig og etter noen uker eller måneder, vil du kunne kose med barnet ditt og nyte morskapet.
- La deg selv skjemmes bort. Dette er en midlertidig situasjon, så hvis du har noen familiemedlemmer eller kjære rundt deg, kan du la dem skjemme deg bort og ta vare på deg. Du trenger å bli tatt vare på av og til, du óg.
