Pause for mødre: Fordelene med hvile
“Morgenstund har gull i munn”, mødre fortjener ikke bare tid til å hvile, men trenger det absolutt. Det er mange fordeler med hvile.
Hvile er et grunnleggende biologisk behov for kroppen til å gjenoppbygges.
Nedenfor vil vi svare på følgende spørsmål; Hvorfor er det så viktig for mødre å være godt uthvilt? Hva er de spesifikke fordelene med hvile i løpet av morskapet? Og hvordan kan jeg etablere en hvileplan for meg selv?
Betydningen av god hvile
Mens du kanskje er den lykkeligste og heldigste kvinne i verden når du ser din vakre lille baby, vil du sikkert føle deg veldig annerledes hvis du ikke kan kjempe mot utmattelse.
Du har ikke tid. Du gir alt til babyen din, som ikke synes å være fan av en liten lur og hvile. Mellom amming, legge dem i senga, bruke en smokk og flaske, respektere søvnrutiner og bruk av andre ting, har du ikke lykke til å få dem til å sovne.
Gråt, bleier, kamper, leker, matlaging og hjelpe barnet ditt med leksene sine er bare en del av bildet. Derfor trenger mødre minst fem korte hvilestunder til å “lade opp batteriene”, spesielt når barnet deres er vanskelig.
Hvile lar oss å lade opp batteriene som er tappet gjennom ulike aktiviteter i løpet av dagen. Eksperter sier at ulike fenomen oppstår under søvnen, inkludert:
- Hormoner rekalibreres
- Utvikling av immunforsvaret
- Forhindre tretthet i å påvirke tålmodigheten, toleransen og behandlingen av barnet ditt
- Opprettholde hjernens helse
- Dannelse av deler av biologien til hvert vev og organ i kroppen vår
Fordeler med hvile
Det er mange viktige fordeler med hvile for både barn og mødre. Vær oppmerksom på følgende ideer som kan overraske deg:
- Vekttap. Mangel på søvn forårsaker sult fordi det reduserer hormonene som forårsaker metthet. Det påvirker også kostholdsvalgene dine, som støtter seg mot sukkerholdige og karbohydrattette matvarer. Vil du vise frem en mer slank figur ? Så hvil!
- Forbedrer humøret ditt. Du trenger ikke å være spesialist for å finne ut at barnet ditt er slitent fordi de er gretne eller irritert. Det fungerer på samme måte for voksne. Så hvis du ikke sov godt i forrige natt, pass på å hvile og våkne opp i et bedre humør.
- Bidrar til helsen din. Mangel på søvn øker blodtrykket og svekker immunforsvaret. Det er derfor å unngå å ta en lur, har en sammenheng med alle slags sykdommer.
- Hjelper hukommelsen din. En daglig dose av hvile forbedrer hjernefunksjonen og bedre oppbevaring av informasjon som læres om dagen. Det vekker også opp kreativiteten din fordi hjernen gjør eksterne assosiasjoner og forbindelser. Disse tankene er flotte for fantasien din.
- Garanterer seksuell nytelse. En annen stor fordel med å nyte en god natts søvn er en økning i testosteron. Hvis testosteronnivået ditt er for lavt, kan det redusere libido. Libido er alltid en god ting for et pars velvære, ikke sant?
Opprett en rutine for hvile
For at mødre skal kunne få fordelene med hvile, er det en god idé å etablere en søvnrutine. Dette vil hjelpe deg og din baby, og dere kan finne det gjensidig fordelaktig.
Vær oppmerksom på hvor viktig det er å ha noen minutter for deg selv. Her er noen måter å gjøre det på:
- Ta deg en lur mens babyen din sover. På denne måten vil du kunne innlemme en lur i løpet av dagen. Ikke bekymre deg for husholdningenes oppgaver, oppvasken og rengjøring av huset. De kan vente til du har fått litt hvile.
- Vurder å bruke en flaske. Du trenger ikke å tvinge barnet ditt til å drikke morsmelkerstatning eller ha frokostblanding og melk, men fortsett å tilby dem brystmelk. Denne gangen kan du prøve å ha din egen melk i flasken og ha den klar for partneren din eller et annet familiemedlem. De kan mate barnet hvis du vil hvile lenger. Sørg for å be om hjelp for å hente inn litt søvn.
- Skap et gunstig miljø. Du bør lage et rede hvor det er mulig å slappe av. Du kan bruke et rent og mørkt soverom med myk musikk.