7 tips for å overvinne frykten for å føde og nyte graviditeten

Det er vanlig for kvinner å føle frykt og angst etter som termindatoen nærmer seg. Her er noen tips for å hjelpe deg til å føle deg mer forberedt og rolig i løpet av dette utrolig spesielle øyeblikket.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 28 februar, 2019

Termindatoen nærmer seg raskt, og du kunne ikke være mer spent. Men frykt og til og med usikkerhet kan også oppstå. Her er noen nyttige tips for å overvinne frykten for å føde og forberede deg på ett av de viktigste øyeblikkene i livet ditt.

Tips for å overvinne frykten å føde

Ved å ta disse forslagene i betraktning, kan du overvinne tvil, frykt og angst for ikke å vite hvordan hele fødselsprosessen vil skje.

1. Snakk og eksternaliser frykten din

Når man står overfor frykten for å føde, er det bra å uttrykke dine følelser av frykt og angst. Fremfor alt, gjør det med en person du stoler på som din partner eller en nær slektning eller jordmor. De kan forstå situasjonen din og gi deg all hjelpen du trenger.

Frykt for det ukjente er normalt, spesielt når du gjør noe for første gang.

Men er denne frykten så intens at den forårsaker angst og forstyrrer dine daglige aktiviteter? Til det punktet der det forårsaker muskelspenning, hjertebank, overdreven svette og andre fysiologiske responser?

Hvis dette er tilfelle, er det nødvendig å konsultere legen din. Han eller hun kan henvise deg til en spesialist for mer spesifikk hjelp.

2. Kunnskap skaper tillit

Eksperter anbefaler å gå med partneren din til fødeklinikken der barnet ditt skal bli født. Der kan du se føderommet, akuttmottaket og pediatrisk avdeling.

Du kan også informere deg ordentlig om hva som skjer under fødselen, slik at du ikke har forutinntatte eller feilaktige ideer som kan føre til angst.

I tillegg kan du møte medarbeiderne og få tillit. Dette medfører at frykten reduseres.

3. Fysisk og mental forberedelse

Fysisk forberedelse er viktig for fødselen. Dette inkluderer trening av beinmuskler og setemuskler.

For å ha en god mental disposisjon må du innse at hver kvinne er medfødt trent for fødselsprosessen, fordi dette er en naturlig prosess som gravide kvinner må oppleve.

4. Fødselsforberedende kurs

Forberedelse på forhånd er et av de viktigste tipsene for å overvinne frykten for å føde.

Disse kursene gir nyttig informasjon slik at du kan ha tillit til deg selv. Fremfor alt lærer du å slappe av og puste riktig under fødsel.

Disse klassene gir deg ulike avslapningsteknikker, som bidrar til å minimere angst. Derfor kan du kontrollere negative følelser, frykt og smerte.

5. Den emosjonelle og fysiske støtten til partneren din

Partneren din spiller en grunnleggende rolle i svangerskapet. Derfor burde han være involvert i alt relatert til barnets fødsel.

Fortell ham hva du føler, fordi å dele din tvil og frykt med ham hjelper dere begge med å se saken fra et annet perspektiv.

6. Lag en fødselsplan

Du kan planlegge med en jordmor eller gynekolog. I disse øyeblikkene bestemmer du hvordan du vil at fødselen skal finne sted, hvem som skal være med deg i det øyeblikket og andre spesifikke detaljer.

Selv om den viktigste personen er partneren din, kan en annen følgesvenn i noen tilfeller være bedre egnet. Denne personen sikrer at dine behov er oppfylt.

7. Del din erfaring med andre mødre

Å dele frykten, tvil og bekymringer med andre mødre som er i samme situasjon kan hjelpe.

Å vite at du ikke er den eneste kvinnen som går gjennom dette stadiet i livet, kan roe nervene dine sterkt.

Spørsmål som oppstår under graviditeten

Fra det første øyeblikket du vet at du er gravid, oppstår mange bekymringer med tanke på fødselen. Noen av de vanligste spørsmålene er:

Kan jeg holde ut smerten av å føde?

Ja, det kan du, fordi smerte er en subjektiv oppfatning. Det vil si at hver kvinne har en annen oppfatning av smerte. Noen går gjennom fødselen nesten uten å oppleve det, og andre føler seg mye smerte.

Imidlertid reduserer teknikkene som blir testet i løpet av fødselen vanligvis ubehag. Spesielt kan du be om epiduralbedøvelse for å eliminere smerte.

Er episiotomi veldig smertefullt?

Det gjør ikke vondt fordi dette snittet er gjort i bunnen av skjeden for å kontrollerte rifter i skjedeveggen og gjøres bare under lokalbedøvelse hvis nødvendig. Det er utført før babyens hode forløses.

Vil jeg glemme hvordan jeg gjør pusteteknikkene?

Noen kvinner glemmer dem, men du har alltid en spesialist eller jordmor ved din side som gir deg all nødvendig støtte. Hensikten med disse pusteteknikkene er å sikre at babyen får oksygen og er avslappet på vei ut.

Med disse tipsene for å overvinne frykten for å føde, vil du utvilsomt være klar for fødsel av ditt fremtidige barn. Det er et uforglemmelig og unikt øyeblikk, så nyt det som du fortjener!