Øvelser og tøying for skoliose i barndommen
Skoliose er en endring i justeringen av ryggraden. Denne deformiteten er vanlig hos barn i vekststadiet. Heldigvis fremmer fysisk aktivitet fleksibiliteten i ryggen, og forbedrer dermed symptomer som smerte. Nedenfor vil vi beskrive noen øvelser og strekninger som kan utføres i tilfeller av skoliose i barndommen.
Det er mange årsaker som kan forårsake en endring i justeringen av ryggraden. Blant dem er faktorer ervervet av traumer eller som et resultat av en annen sykdom. Det er også medfødte årsaker, som vil si, fra fødselen. Derfor er det viktig å skille strukturell skoliose fra funksjonell skoliose.
Avhengig av alvorlighetsgraden av deformiteten, spenner behandlingene fra en tilpasset treningsplan til kirurgiske prosedyrer. I mildere tilfeller av skoliose vil fysioterapeuten utforme et program med aktiviteter for å bøye, styrke og forlenge hver del av ryggen.
Øvelser for skoliose i barndommen
Øvelser for skoliose i barndommen er aktiviteter som virker på forskjellige deler av ryggraden. I tillegg kan det gjøres globalt arbeid, enten for hele ryggen eller hele kroppen, avhengig av målet som søkes. Følgende øvelser er noen av de som kan gjøres hjemme.
Alle fire
På en polstret overflate utføres aktiviteten som følger:
- Støtte knærne i hoftebreddes avstand og hendene i skulderbreddes avstand, med armene utstrakt.
- Løft deretter venstre arm og høyre ben samtidig. Du bør prøve å utvide de forhøyede delene i en rett linje.
- Hold i noen sekunder og veksle med de motsatte kroppsdelene.
Baken til hælene
Fra samme startposisjon som i forrige øvelse, uten å ta hendene fra gulvet, før baken mot hælene. Fra denne posisjonen er målet å strekke armene og ryggen så langt som mulig i en rett linje. Fra den siste posisjonen kan du også utføre variasjoner som å forlenge armene i diagonale linjer. På denne måten gjøres også sideområdene på kroppen mer fleksible.
Krysskrabbing
Fra samme startposisjon, utfør en krysskrabbing som følger:
- Før hånden frem på den ene siden og det motsatte kneet.
- Det fremadskridende kneet er plassert på innsiden av hånden som forble fast. Knærne glir alltid uten å miste kontakten med gulvet.
- Armene må forlenges for å utføre en halvsirkel.
- Hodet følger med bevegelsen til kroppen, og ser på skulderen som er lenger bak.
Tøying for skoliose hos barn
Fleksibilitet er hovedmålet som søkes ved tøying. Strekk bør gjøres forsiktig, for å søke en strekkfølelse i området som skal arbeides med. Her er to enkle alternativer for å behandle skoliose i barndommen:
1. Glad katt, sint katt
Fra 4-støtteposisjonen beskrevet ovenfor, utføres mobiliseringer av ryggraden. Til å begynne med bør hodet, nakken og kroppen justeres i en rett linje parallelt med gulvet. Det skal være en rett vinkel på 90 grader mellom armene og bagasjerommet.
Følgende trinn bør følges for å utføre bevegelsen:
- Halsen er forlenget, ser mot taket, mens ryggraden er buet. Navlen skal være orientert mot gulvet.
- Deretter utføres den motsatte bevegelsen: Ryggen bøyes mot taket og haken er orientert mot brystet.
2. Forlengelse av bakre muskler
Stående, med føttene støttet i hoftebreddes avstand, gjøres øvelsen som følger:
- Start med å føre haken mot brystet.
- Fortsett deretter med krumningen av ryggraden, vertebra for vertebra.
- Med armene avslappet og bena utstrakt, prøv å komme så nært bakken som mulig og hold i noen sekunder.
- For å gå tilbake til startposisjonen, bøy knærne litt. Start returbevegelsen fra bekkenet. Det siste som skal løftes er nakken og deretter hodet.
Periodiske forebyggende kontroller
Skoliose er en endring i justeringen av ryggraden som ikke alltid forårsaker smerte for den lidende. Det diagnostiseres vanligvis under barnets årlige medisinske kontroll. Andre ganger er det foreldrene som observerer misdannelsen i barnets rygg. Derfor er det viktig å gjennomføre forebyggende medisinske kontroller som gjør det mulig å oppdage denne typen tilstand i tide.
Når barnet er diagnostisert, er oppfølging viktig. Periodiske kontroller gjør det mulig å følge fremdriften av krumningen og bestemme den mest hensiktsmessige behandlingen på hvert trinn. Når det gjelder mild skoliose, er fleksibilitet, styrke- og tøyningsøvelser et flott verktøy for å forhindre progresjon av deformiteten.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Regalado Contreras, Andrea Cristina. Ejercicios terapéuticos acuáticos en niños de 3 A 4 años con escoliosis de la Fundación Cariño. BS thesis. Universidad de Guayaquil. Facultad de Educación Fisica Deporte y Recreación, 2018.
- Marín Vega, Gabriela. “Escoliosis: Enfoque en terapia manual ortopédica.” (2018).
- Chiguano Morales, Juan Miguel. Ejercicios físicos terapeúticos en adolescentes de 10-12 años con escoliosis cervical de la Unidad Educactiva Academia Naval Guayaquil. BS thesis. 2018.
- González, Adriana Mederos, and Juan Francisco Rojas Puig. “La escoliosis y los beneficios de los ejercicios físicos al organismo.” Anatomía Digital 2.2 (2019): 43-60.
- González, Naidelin Alonso, Eugenio González Pérez, and Juan Francisco Rojas Puig. “Enfoque actual en la rehabilitación de la escoliosis.” Anatomía Digital 2.3 (2019): 6-17.
- Burga Castro, Julissa del Carmen. “Tratamiento fisioterapéutico en escoliosis en S compensada.” (2020).
