Muskelstrekking for babyer: øvelser og fordeler

Muskelstrekking hos babyer er viktig. Det er imidlertid et spørsmål om stor forsiktighet og må gjøres med medisinsk godkjenning.

Skrevet og verifisert av kroppsøvingslæreren Andrés Felipe Cardona Lenis.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Muskelstrekking er viktig for menneskekroppen. I sin tur tillater den konstante ytelsen til denne øvelsen muskelutvikling og reduserer sjansene for skade. Denne praksisen er til og med anbefalt fra barn er babyer. Fysisk aktivitet bør ikke begrenses av alder, men bør tilpasses forholdene til hver person. Slik sett er en av anbefalingene for muskelstrekking for babyer at det bør utføres av foreldre eller overvåkes av dem.

Muskelstrekking for babyer

Jo yngre babyen er, jo mer komplisert vil det være for dem å delta på fysiske aktiviteter. Generelt, i løpet av de første månedene av livet, utfører ikke små fysisk aktivitet på en planlagt måte.

Imidlertid er det første leveåret et grunnleggende stadium for et barns psykomotoriske utvikling. Og derfor bør du som mor fokusere på tidlig stimulering og viktigheten av muskelstrekking for dem.

Av alle de ovennevnte grunnene skal vi i dag lære deg noen muskelstrekkøvelser for babyer som vil være til stor hjelp. Ta notat!

Implementer disse muskelstrekkøvelsene for babyer!

Små babyer gjør visse bevegelser gjennom kroppens refleksbuer. På denne måten, litt etter litt, omgås de omgivelsene og lærer å takle motoriske ferdigheter.

Til tross for dette er muskelstrekking for babyer mye mer komplekst enn dette og skiller seg ut som en tredjepartsrettet aktivitet. I dette tilfellet med mor eller far.

Det bør nevnes at denne øvelsen ikke tilsvarer sporadisk tøying av de små, som vanligvis er uventet og sporadisk. Tvert imot er disse øvelsene programmerte, spesifikke og passive, da de krever handling fra en annen person.

Legg merke til følgende forslag!

1. Benstrekk

For å strekke babyens ben, sørg for at de ligger på ryggen.

Fra denne posisjonen holder du føttene med hver hånd og begynner å stimulere leddmobilitet i hofter, knær og ankler.

Bøy deretter begge bena fra kneleddet, ett om gangen. Prøv å bringe dem mot brystet, i en fast bevegelse, men uten å bruke overdreven kraft. Når du er ferdig med ett ben, gjør det samme med det andre.

Senere, forleng begge bena og la dem hvile. Ta en av babyens føtter og utfør bevegelser med fleksjon og ekstensjon, og til slutt, hold den posisjonen i noen sekunder.

2. Armstrekk

Armene bør også stimuleres og strekkes på lignende måte som bena.

For å utføre tøyningsøvelser hos babyer, må du sørge for at de ligger på ryggen på en fast og behagelig pute.

For å starte, ta deres høyre arm i hånden og ta den til siden og litt bakover. Hold posisjonen i noen sekunder. For å forbedre strekningen anbefaler vi at du støtter den andre hånden i høyde med brystet.

Når du er ferdig med høyre arm, utfør nøyaktig samme øvelse med venstre arm.

For å strekke begge armene, må du holde dem med hendene, bringe dem til fronten og krysse dem med hverandre. Hold denne posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen, slik at babyen kan hvile.

Fordeler med muskelstrekking for babyer

Det er mange muskelstrekkøvelser og hvert segment av kroppen kan og bør strekkes. Eksemplene presentert ovenfor refererer imidlertid til kroppens hovedstrukturer: Armene og bena.

Ideelt sett bør du implementere disse eksemplene, så vel som andre tøyningsøvelser, regelmessig gjennom uken. Dette vil støtte følgende aspekter av babyens velvære.

Forebygging av kontrakturer

Strukturer som trekker seg sammen gir ubehag og problemer i kroppen. Hos babyer kan en sammentrukket muskel føre til misdannelser eller lignende tilstander. Av denne grunn kan tøying og tilbakevendende stimulering unngå denne typen problemer eller forbedre eksisterende problemer.

Sykdomsbehandling

Muskelstrekking for babyer bidrar også til behandling av ulike sykdommer. I følge en publikasjon fra Universitetet i Valladolid er denne typen trening svært effektiv i behandlingen av medfødt muskeltorticollis.

Samtidig, ifølge en studie publisert i journal of Neurology, fremmer fysioterapi (som inkluderer tøyningsøvelser) brukt på barn med brachial parese deres rehabilitering.

Det bygger muskeltonus

Muskeltonus er den permanente svake spenningen i musklene for å oppnå kroppsstøtte og holdning.

Fra en tidlig alder i livet må muskler stimuleres og styrkes. Gjennom disse øvelsene er det mulig å forbedre muskeltonen i hele kroppen. Faktisk gir kontinuerlig strekking babyen din muligheten til å holde stillinger lenger.

Forbedring av fysiske evner

Å utføre muskelstrekk og fysiske stimuleringsøvelser bidrar til å styrke ulike fysiske evner. Selv om denne typen ferdigheter utvikles gjennom livet, er barn veldig følsomme i denne forbindelse.

Muskelstrekking for babyer, ikke gjør det uten medisinsk godkjenning

Muskelstrekking har en rekke fordeler for babyen din. Til tross for dette må alle øvelsene du planlegger å implementere for barnet ditt godkjennes av en barnelege.

Husk at alle barn er unike og noen helsetilstander kan innebære kontraindikasjoner mot tøying.