Metoder for å løse problemer i forholdet

Vet du hvordan du løser konflikter i et forhold? Det er ikke lett, men familien din er avhengig av det for å ha fred i hjemmet. Fortsett å lese for å lære noen tips.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 28 juni, 2019

Når du deler livet ditt med noen, så vil dere før eller senere ha en krangel, og dette er helt normalt. Ulike synspunkter, misforståelser, daglige rutiner, stress fra hverdagens problemer … alt dette betyr at uoverensstemmelser kan føre til krangler. Derfor må du ha de riktige verktøyene for å løse problemer i forholdet.

Det første du bør huske på er at vi som regel blir sintest på de menneskene vi elsker mest. Dette betyr at partneren din betaler for krangelen du og sjefen din hadde om morgenen, rushtrafikken eller den vanskelige dagen med barna.

Det første du bør gjøre for å løse problemer i forholdet, er å stoppe opp og tenke på hva som virkelig gjør deg så sint. Ikke overreager, og tenk før du snakker.

Metoder for å løse problemer i forholdet

Vent … ikke forhast deg

Det er ikke alltid en god idé å snakke om ting i øyeblikket. Faktisk er det enda verre når det kommer til konflikter i livet ditt.

I de øyeblikkene du er sint, er det umulig å se situasjonen fra partnerens perspektiv. Dette betyr ikke at du bør overse det, men ta litt tid til å slappe av, og snakk når du er rolig.

Aktiv lytting

Har du hørt om dette? Det er ingenting annet enn å lære å lytte. Det virker enkelt, ikke sant? Vel, det er det ikke. Det viser seg at når du hører på noen, tenker du mest sannsynligvis på hva du skal si og følger ikke med på hva den andre personen faktisk sier.

Aktiv lytting får deg til å fokusere all oppmerksomhet på personen som snakker, uten å dømme og uten å forvente noe. Det er noe du må trene på hver dag til du kan bruke det. Det er også spesielt verdifullt når du snakker med barna dine.

Respekt kommer først

Uansett hva som skjer, så må du alltid unngå å angripe eller være respektløs ovenfor din partner, både fysisk (spesielt) og muntlig. Det er lett for mer temperamentsfulle mennesker å eksplodere, og de kan ende opp med å beklage å si ting som de ikke mente.

Men sannheten er at skaden allerede er gjort. Så begynner det et mønster. Hver gang det er en konflikt, blir det en vane å reagere på denne måten.

Fullfør det du starter

Hvis du har et problem, så ikke gå midt i diskusjonen. Dette får den andre personen til å føle at du ikke bryr deg, noe som påvirker deres selvfølelse. Minn heller partneren din om at du vil komme til en enighet, og at forholdet virkelig betyr noe for deg.

Vi gjør alle feil

Vær ydmyk, for selv om du tror du ikke gjorde noe galt, kunne du ha skadet partneren din sine følelser ved et uhell. Hør på hva partneren din sier og vær tålmodig.

Ikke generaliser

Når vi argumenterer med noen, uansett om det er partneren din eller ikke, så har vi en tendens til å si setninger som “Du sier alltid …” eller “Du gjør aldri …” Selvfølgelig er dette ikke sant. Derfor er det bedre å fokusere på problemet uten å knytte det til andre øyeblikk eller tidligere krangler.

Snakk fra ditt perspektiv

En annen viktig metode for å løse problemer i forholdet er å snakke om hva du føler. Ikke bare klandre partneren din. Snakk med partneren din ved å bruke “Jeg” setninger. Den andre personen vil alltid være mer mottakelig for å høre om hvordan du føler, ikke hva du tror han eller hun skal gjøre.

“Når dette skjer, føler jeg meg slik …” er et flott uttrykk for å forklare deg selv uten å dømme partneren din. I tillegg snakker du om dine følelser og om dine behov. På den måten kan partneren din bedre forstå hvordan visse handlinger gjør at du føler deg.

Ikke be om det du ikke kan gi

Mange mennesker ber om for mye av partneren sin uten å stoppe for å tenke på hva de gir. Hvis du krever noe, må du være villig til å gi det samme. På den måten bygger du et likeverdig forhold.

Det er en veldig vanlig feil å forvente for mye av partneren din og at de skal dekke alle dine behov. Men ingen kan fylle alle tomrom i livet ditt, bare du kan gjøre det. Noen ganger kan dette forårsake frustrasjon, og forholdet lider på grunn av det.

Krangler er normale, men det er viktig å finne sunne måter å løse problemer i et forhold på.