Mathunger under graviditet: Det du bør vite

Under graviditet forekommer hormonelle og fysiske endringer i kvinners kropp, samt større mental mottakelighet. Alle disse faktorene kan føre til at fremtidige mødre har overdreven appetitt.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Siste oppdatering: 14 november, 2022

Mathunger under graviditet er noe som må kontrolleres. Det er aldri sunt å tillate deg å spise ubegrenset. Å bli overvektig og forholdene som følger kan hindre den normale utviklingen av babyen. Dette kan også føre til sykdom hos moren.

Fødselsleger anbefaler forsiktighet når de snakker med kvinner om mathungeren under graviditet. Hvis trangen ikke blir riktig kontrollert, kan den gravide kvinnens situasjon bli komplisert.

Når vises mathunger under graviditet?

Hver kvinnes graviditet er unik, og symptomene varierer avhengig av omstendighetene. Noen kvinner kan oppleve mathunger, mens andre kanskje ikke opplever det i det hele tatt.

Når en gravid kvinne har mathunger, er ønsket om å spise kontinuerlig. Fra hun våkner til hun legger seg, tenker hun på å spise og lete etter mat. Selv om den fremtidige moren nettopp har spist, kan hun fortsette å spise ikke så lenge etterpå.

Denne desperate trangen til å spise kan oppstå i forskjellige stadier av svangerskapet. Det finnes gravide kvinner som opplever mathunger i første trimester. Imidlertid forekommer de vanligvis mellom andre og tredje trimester, når graviditeten allerede er langt på vei.

Myter om mathunger under graviditet

Over tid har denne overdrevne appetitten vært assosiert med forskjellige forklaringer. Det finnes mange populære påstander som ikke har noe å gjøre med den vitenskapelig beviste virkeligheten:

• En av disse påstandene er basert på babyens størrelse når han eller hun vokser i livmoren. Det sies at større babyer trenger mer mat, noe som får moren til å spise mer.

• Noen forbinder fødselsmerker med mathunger. Det sies at du må tilfredsstille dine ønsker for å forhindre at barnet ditt får fødselsmerker. Konsekvensen av dette er at den gravide kvinnens familie føler behov for å delta i forebygging av disse merkene, og sørge for at kvinnen alltid spiser.
• “Å spise for to”. Denne troen har en psykologisk effekt som forårsaker mathunger. Kvinnen spiser matporsjonen pluss en for å sikre at barnet vokser. Så blir hun besatt av å gi babyen nok næringsstoffer for sunn utvikling.

Ingen av disse mytene er støttet av reelle bevis. Mathunger har ingenting å gjøre med størrelsen på den utviklende babyen, og heller ikke med mathungeren det forårsaker hos moren.

Hva er de virkelige årsakene?

Mathunger oppstår under graviditet, delvis på grunn av den psykologiske effekten som disse mytene forårsaker hos kvinner.

Sosialt press og innflytelse er også viktige faktorer, som vi har sett. Mennesker nær den gravide har en tendens til å gi henne råd om hva som er “best” for henne og hennes baby. Spørsmålet “Spiser du nok?” kan dukke opp flere ganger om dagen.

“Når Mathunger dukker opp, er ønsket om å spise kontinuerlig. Fra hun våkner til hun legger seg, tenker kvinnen på å spise og lete etter mat”.

I tillegg til psykologiske årsaker, finnes det også fysiologiske årsaker. Hormoner, spesielt østrogen, spiller en avgjørende rolle når mathungeren setter inn hos gravide kvinner.

Under graviditet utskiller morkaken østrogen. Dette hormonet forårsaker tilstander av angst og nervøsitet og er årsaken til tvangsmessig oppførsel, for eksempel å spise.

I denne tilstanden av tvang overspiser den gravide kvinnen. Appetitten er knyttet til mat som hun selv ikke kunne spise før hun ble gravid, da de ble ansett som usunne. Du føler det som kalles “frihet fra deprivasjon” og begynner å inkludere mange uønskede matvarer i kostholdet ditt.

Hvordan kontrollere mathunger under graviditet?

Et balansert kosthold er alltid en avgjørende faktor for mor og baby. Ikke glem at en rask vektøkning kan forårsake svangerskapsdiabetes, som oppstår under graviditet.

Hvordan kan du forhindre at mathunger blir et problem? Det er viktig å velge et sunt kosthold. Unngå hurtigmat og bearbeidede søtsaker. På samme måte anbefales det å velge mat med lite fett som reduserer appetitten, for eksempel kornblandinger, fiberrike grønnsaker og frukt.

Det er også viktig å holde deg opptatt. Hvis den gravide tilbringer hele dagen hjemme uten å gjøre annet enn å tenke på graviditeten, vil angsten øke. Til slutt, kan det selvfølgelig alltid hjelpe å konsultere en ernæringsfysiolog.