Måter å forbedre barns fleksibilitet på

02 juni, 2020
Å jobbe med barns fleksibilitet vil gjøre dem sunnere og oppmuntre til en riktig utvikling av leddene. Det er mange øvelser å velge mellom. Et sunt kosthold bør også supplere den fysiske aktiviteten.
 

Barns fleksibilitet er en medfødt fysisk kvalitet som de kan miste over tid hvis de ikke trener ofte. Trening fremmer smidighet i bevegelsene deres, og hjelper leddene og musklene til å utvikle seg bedre. Dette hjelper dem med å unngå problemer i fremtiden.

Fleksibilitet mer spesifikt evnen til å strekke et ledd maksimalt og at musklene kan tilpasse seg den spenningen. Fra fødselen av har mennesker en fantastisk fleksibilitet, som må oppmuntres i ung alder og jobbet videre med i voksen alder.

Fleksibilitetsøvelser hjelper oss å unngå en stillesittende livsstil og hjerte- og karsykdommer som oppstår på grunn av mangel på mobilitet og tilstrekkelig ernæring. Hvis du jobber med det fra barndommen, vil god fleksibilitet garantere en høyere livskvalitet i voksen alder.

Hvis du ikke trener etter barndommen, vil du miste den. Det anbefales sterkt å oppmuntre barn til å drive med idrett hver dag.

Uansett hva situasjonen måtte være, er det viktige at foreldre forstår at det å holde barn i god fysisk form ikke bør innebære å presse dem til å gjøre det. På den måten vil du forhindre dem i å hate deg for å prøve å oppmuntre dem.

Faktorer som påvirker barns fleksibilitet

Blant de faktorene som produserer en mangel på fleksibilitet hos barn er for mye tid tilbragt foran video- og konsollspill.

Tap av fleksibilitet betyr at barn kan ha større sannsynlighet for å få fysiske problemer i fremtiden. Disse kan inkludere muskelsmerter, rifter, stivhet og andre helseproblemer.

 

Alt henger sammen med manglende bevegelighet, og hvordan musklene og leddene forringes med årene. Nøkkelen til å forbedre barns fleksibilitet er konstant fysisk trening, som samtidig er morsom.

Hjemme eller på skolen er det et must å trene. For barn er det alltid best å følge rutinen med lek. På den måten vil du unngå kjedsomhet og få bedre resultater.

Måter å forbedre barns fleksibilitet på

Yoga favoriserer de fem sansene

Foreldre og lærere bør motivere barna til å lære å tøye kroppen til å være smidig og fleksibel. For å oppnå dette er det flere alternativer som involverer lek, idrett og kunstneriske fagdisipliner. I disse aktivitetene bør du jobbe med avslapning, konsentrasjon og balanse.

Yoga hjelper barna med å utvikle musklene bedre, og maksimerer leddenes fleksibilitet.

I tillegg optimaliserer det god sittende eller stående holdning, og forbedrer pustingen og plasseringen av de indre organene. Det fremmer også bedre blodsirkulasjon.

Denne fysiske og mentale disiplinen jobber med selvfølelsen, reduserer stress og perfeksjonerer de fem sansene. Den øker smidigheten og fingerferdigheten og får leddene til å slappe av. Samtidig utvikler den også nivåer av oppmerksomhet og konsentrasjon.

 

Judo, favorittkampsport for barn

Judo er en aktivitet som barn liker veldig godt. Samtidig oppmuntrer den dem til å utvikle sine fysiske og mentale evner. Denne kampsporten lærer også viktige verdier, som disiplin, kameratskap og respekt.

Blant fordelene med denne praksisen er utvikling av motoriske ferdigheter, styrke, koordinering, hastighet, fleksibilitet og balanse. Barn blir opplært til å kontrollere kroppen sin, og til å utøve selvkontroll og taktisk tenking, blant andre fordeler.

«Nøkkelen til å forbedre barns fleksibilitet er konstant fysisk trening, som er morsomt på samme tid.»

Dans, den ideelle ferdigheten

Dans er en ideell ferdighet å lære, og det vil bidra til å forbedre fleksibiliteten til barn. Det stimulerer styrke, balanse og utholdenhet. Dans fremmer også rytme og koordinering av bein og muskler.

Betydningen av å tøye

Tøying er en annen nøkkel for å øke barns fleksibilitet. Tøying bør gjøres etter oppvarming, for at musklene skal bli smidige. Denne oppvarmingen kan ganske enkelt bestå av å gå en tur.

Tøying er bevegelser i muskler og ledd. Det viktige er å gjøre denne aktiviteten morsom, for å forhindre at barn kjeder seg og gjør øvelsene dårlig.

Måter å forbedre barns fleksibilitet på
 

Effektive øvelser for tøying

En god øvelse er å ligge på magen og skyve overkroppen opp. Samtidig bøyer du beina og fører dem mot hodet, berører hodet med tærne.

En annen morsom øvelse gjøres i par. Når man sitter mot hverandre med rette ben, holder man hverandres hender for å strekke seg så mye som mulig.

Det tredje alternativet er å sitte på gulvet mens håndflatene berører gulvet. Når du er i denne stillingen, løfter du kroppen sakte oppover.

Kort sagt er barns fleksibilitet noe som fortjener oppmerksomhet og tid. Ettersom det er veldig enkelt å trene på en morsom måte, er disse øvelsene gode for de små.