Massasje under graviditeten: De 4 beste
Å få massasje under graviditeten kan være fordelaktig for blivende mødre ved å hjelpe dem med å føle seg bedre, og takle alle endringene som oppstår etter som månedene går.
Svangerskap bringer med seg mange endringer for kvinner. Uheldigvis er ubehag praktisk talt uunngåelig. Én måte å redusere ubehaget på er gjennom gode massasjer under graviditeten.
Disse er uten tvil en effektiv og enkel måte å lindre ubehag på. I tillegg er en rekke forskjellige typer svangerskapsmassasjer tilgjengelig. Alle responderer på de forskjellige behovene til kvinner og gir ikke bare fordeler til moren, men også barnet.
Massasje under graviditeten: De 4 beste
1. Massasje for hodet, ansikt og nakke
Dette er en rekke flotte massasjer for å minke spenningene i kroppen. Alt du trenger å gjøre i hodets tilfelle, er å ha litt trykk på hodebunnen med fingrene. Dette hjelper med å holde hodepiner unna i svangerskapet.
Det er en effektiv massasje og kan enkelt bli gjort hjemmefra. Det finnes også noen ting du kan bruke på hodebunnen for å produsere et generelt velvære.
Musklene i ansiktet og nakken får også endel spenninger i dagliglivet. Ettersom det er svært følsomme muskler, forbedres blodsirkulasjonen effektivt med en lett massasje. Dette hjelper med å redusere spenninger.
Disse massasjene er ekstremt enkle. Beveg deg fra nakken og oppover med små berøringer med fingertuppene, gå fra haken, kinnene, ørene, tinningene, pannen og spesielt øyenbrynene, der mye spenning samler seg opp.
Denne massasjen er veldig avslappende og kan bli utført i ethvert stadium av svangerskapet.
2. Massasje under graviditeten: Beina, anklene og føttene
Noen av massasjene som ikke kan ignoreres i svangerskapet er de som blir utført på beina, anklene og føttene. De nedre ekstremitetene får den største belastningen. Derfor pleier de å bli vonde, holde på væske og hovne opp.
Dette fører til mye ubehag for kvinner gjennom graviditeten, spesielt etter som den fremskrider. Massasje i de nedre ekstremitetene hjelper med å forbedre sirkulasjon.
Ideelt sett vil massasjen utføres av en spesialist, som vet hvordan man kan få den beste effekten. Partneren din kan også hjelpe hjemme med lettere massasjer.
Denne typen massasje hjelper med å redusere betennelser, smerter, væskeansamlinger og leggkramper.
“Graviditet bringer med seg mange endringer for kvinner og ubehag er nærmest uunngåelig. Én måte å redusere dette på, er ved en god massasje.”
3. Massasje for ryggen
Korsryggen blir sterkt påvirket under graviditeten. Dette er på grunn av den økte vekten man opplever på denne tiden. En spesialist må utføre massasjer på korsryggen.
Med massasje for ryggen er det mulig å redusere spenninger i området ved korsryggen under graviditeten. Dermed kan betennelser i nerver og muskler minke, noe som forhindrer mulige kramper.
Disse massasjene er anbefalt for andre og tredje trimester, som er da vektøkningen blir mer merkbar.
4. Massasje under graviditeten: Perineum
Disse massasjene hjelper deg med å forberede deg til fødselen. De kan enkelt gjennomføres hjemme.
Fødselsspesialister anbefaler massasjer i perineum-området i tredje trimester av svangerskapet. Ideen er å utføre strekking og forsiktige massasjer i området.
På denne måten kan du unngå å revne i området eller å få utført en episiotomi under fødselen. Det er best å utføre disse massasjene i 5 minutter hver dag i rundt 6 uker før forventet termin.
Før du utfører noen form for massasje under graviditeten burde du oppsøke din lege. Han eller hun kan si hvilke som er passende, når du bør starte med dem og hvor ofte du bør gjøre dem.
