Ikke tving barn til å spise opp maten på tallerkenen deres

Som foreldre vet vi viktigheten av at barna våre spiser sunt. Tving imidlertid aldri barna til å spise opp maten på tallerkenen.

Som foreldre vet vi viktigheten av at barna våre spiser sunt. barn bør imidlertid ikke tvinges til å spise opp maten på tallerkenen. I dette innlegget vil vi gi deg anbefalingene du trenger, slik at du mater barnet ditt på en balansert måte og kan slappe av.

Det er naturlig å bekymre seg når barna våre ikke spiser så mye som vi ønsker fordi vi tror de kommer til å bli underernærte, eller vi legger for mye vekt på kommentarer fra tredjeparter som : “Han er så tynn.”,” Mater du ham nok? Han ser ut som et sykt barn.”, osv. Vi kan selvfølgelig ikke annet enn å føle oss dårlige eller tenke at ja, barnet vårt er “veldig tynt”.

Vi må starte med å fjerne denne typen meninger fra tankene våre, da dette fører til at vi hele tiden blir besatt av mating av barn til det punktet at vi tvinger dem til å “spise opp alt på tallerkenen”. Hvis du går gjennom denne typen problemer, start først med å finne ut om barnet virkelig har en spiseforstyrrelse eller om det lider av en eller annen sykdom; i så fall bør dette selvfølgelig behandles av en spesialist.

En plan for å få barn til å spise maten spontant

• Å vise dem mat de elsker først, vil bidra til å øke trangen til å spise.
• Hvis barnet spiser mye godteri før hovedmåltidene, kan dette være en av grunnene til at de ikke spiser opp alt på tallerkenen.
• Prøv å gi dem en fin rett, slik at de får lyst til å spise alt. Men hvis alt de gjør er å spise noen skjeer, er dette allerede et pluss – ikke tving dem til å spise mer!
• Unngå at de blir distrahert når de spiser, det vil si, ikke la dem spise rundt leker eller mens de ser på TV. Denne typen distraksjoner fører til at appetitten deres reduseres til et minimum.
• Ikke overdriv reglene ved bordet, sett barnet ned og si fra begynnelsen “du må spise alt” fordi dette allerede forårsaker negative følelser og noen ganger er det godt å la dem ta sine egne avgjørelser.

Det er veldig viktig å observere barnets humør. Mange barn har ofte ingen matlyst på grunn av stressproblemer, skuffelser og tristhet. Munt dem opp og skjem dem så bort med favorittretten deres!

Poenget med alt dette er at vi skal få barna våre til å fullføre maten på tallerkenen. Det er naturlig for deg å reagere og tenke «det handler om deres helse, deres ernæring», og dette er sant, men først må du prøve å finne ut hva årsakene er som fører til at de ikke spiser godt eller alltid legger igjen mat.

Ta hensyn til noen tips

• Ved måltider, legg til en motiverende melding, for eksempel: “Mamma lagde deg et veldig velsmakende måltid med mye kjærlighet for å hjelpe deg til å bli sunn og sterk.”
• Å spørre om mengden de vil spise er en god teknikk for å prøve å inkludere dem ved serveringen. Start med å spørre: Er du veldig sulten? Vil du fortelle meg hvor mye du vil spise? Ser alt jeg har laget bra ut for deg, eller vil du velge noe spesielt? Motivasjon er viktig – forpliktelse er ikke bra for våre små.
• Å følge med dem mens de spiser er veldig nødvendig, siden alle som setter seg ned som en familie vil tillate dem å observere at familien spiser opp all maten. Derfor vil de lære ved observasjon.
• Å gratulere dem når all maten er spist opp, vil motivere dem og skape et nivå av tilfredshet hos barnet ditt.
• Det vil være naturlig at de noen dager ikke vil spise så mye av en eller annen grunn. På de dagene, prøv å forstå dem og hjelpe dem å forstå at det ikke er noen forpliktelse.
• Barn bør ikke tvinges til å fullføre all maten på tallerkenen, siden det er et spørsmål om tid og tålmodighet å mate dem godt og sunt. En god teknikk er baby-ledet avvenning. Dette består i å la ulike matvarer være innen rekkevidde for deg å eksperimentere med. Det har vist seg å være effektivt for å forbedre barns toleranse mot forskjellige matvarer.
• Inkorporer treningsrutiner i hverdagen. For det første hjelper det dem å brenne energi og trene kroppen. For det andre hjelper det dem å lære nye ferdigheter. Og for det tredje vil det få dem til å komme hjem med mye mer appetitt og få dem til å spørre om påfyll. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Nutrients, hjelper fysisk aktivitet barn til å ha en bedre disposisjon for å spise mat.

For god vekst må barn spise riktig

Bare husk at alt kan bli bedre etter hvert som de vokser. Hvis de har raserianfall, vil de overvinne dem, og enda lettere med din hjelp. Hvis appetitten deres er overaktiv, ta kontroll for å unngå fedme hos de små. Men hvis de spiser tilstrekkelige porsjoner, er det ikke en dårlig ting hvis de lar restene av maten ligge på tallerkenen.