Hvordan vite om tenåringen din er utmattet og stresset
Ikke bare voksne kan føle seg utmattet og stresset. Faktisk er tenåringer i dag også under mye press, mer enn tidligere generasjoner. Men problemet er at det kan hende at tenåringen din ikke har de nødvendige strategiene for å håndtere denne typen situasjoner hvis de er utmattet eller stresset. Dette kan igjen gjøre dem triste og til og med føre til depresjon.
Tegn på at tenåringen din er utmattet og stresset
Som forelder er det viktig å være oppmerksom på disse faresignalene som kan indikere at tenåringen din er utmattet og stresset. I disse tilfellene vil det være viktig å hjelpe dem med å takle disse følelsene. Slik kan de lære å håndtere dem på best mulig måte.
- Søvnløshet. Det er noe som ikke stemmer med tenåringen din hvis de ikke får god søvn. Lær tenåringen din å begrense skjermtiden på elektroniske enheter før sengetid for å sikre at de får en god natts søvn.
- Mer angst. Manglende evne til å slappe av kan være ekstremt frustrerende, spesielt under hviletid. Hvis tenåringen generelt er rastløs og engstelig, kan utmattelse være grunnen til det.
- Endring av spisevaner. Det kan være fra overspising eller å ikke spise nok. Faktum er at en endring i spisevaner kan bety at tenåringen din føler seg emosjonelt utladet. Å spise usunn mat kan forårsake kontinuerlige humørsvingninger og føre til ekstra dårlig eller uønsket atferd.
- Risikable handlinger. Hvis tenåringen din eksperimenterer med rusmidler eller alkohol for første gang, eller hvis du mistenker at de kanskje bruker stoffer oftere, kan de bruke dem som en måte å unnslippe fra stress.
- Impulsiv eller emosjonell atferd. I stedet for å umiddelbart legge skylden på hormonene for humørsvingningene deres, kan du dykke litt dypere, fordi utmattelse kan være den skyldige. Hvis tenåringen din opplever intense perioder med sinne, frustrasjon, tristhet eller andre følelser, er det sannsynligvis på tide å snakke med dem om stress.
Hvordan hjelpe en utmattet og stresset tenåring
Nå som du vet hvordan du legger merke til om tenåringen din er utmattet og stresset, er det viktig å lære hvordan du kan hjelpe dem for å sikre at de begynner å føle seg bra igjen. En strategi som har en tendens til å fungere for mange foreldre, er å spørre tenåringen din om de kjenner noen i klassen sin som viser utmattelsessymptomer.
Å ta opp problemer med barnet ditt på denne måten gjør at de kan svare åpent, uten frykt for represalier eller konsekvenser, for eksempel: “Jeg kan ikke si til moren min at jeg er for sliten, fordi hun vil ta fra meg telefonen min om kvelden.”
Å gi tenåringen din en sjanse til å snakke om symptomene og deretter snakke med deg om hvordan de takler dette symptomet, er den beste måten å holde dem involvert i temaet uten å risikere at de driver bort fra deg emosjonelt.
Hvis tenåringen din innrømmer at en venn febrilsk prøver å balansere fritid og skole, gi dem strategier for å takle situasjonen. Kan de eliminere noen aktiviteter? Bør de redusere skjermtiden slik at de kan fortsette å delta i nevnte aktiviteter? Har de laget en plan for å være bevisste på hvor mye fritid de har? Og hvordan de kan dra bedre nytte av den?
I stedet for å overkritisere tenåringen for oppførselen deres hvis de viser noen av faresignalene vi delte ovenfor, bruk det som en mulighet til å snakke om tidsstyring, hvordan man kan sette prioriteringer og hvordan man kan stresse ned.
Bedre tidsstyring hvis tenåringen din er utmattet og stresset
Noe av det viktigste foreldrene kan gjøre for å prøve å lette presset på tenåringen, er å hjelpe dem med å ta beslutninger angående tidsstyring. Å være tenåring er vanskelig. Det er millioner av nye opplevelser og press, sammen med en veldig begrenset mengde av total livserfaring.
Snakk med tenåringen din om de nødvendige tiltakene som lar dem omorganisere livet. På denne måten lærer de hvordan man bedre kan styre tiden sin for å unngå utmattelse.
Du kan også forklare måtene dine å gjøre ting på, i tilfelle det hjelper dem i deres daglige liv. Å forklare dine egne eksempler til dem vil bidra til å styrke ditt emosjonelle bånd til tenåringen din. I tillegg vil de føle seg forstått og akseptert. Det er veldig viktig å unngå å dømme eller kritisere tenåringen din. Husk at barna dine trenger at du hjelper dem, ikke at du dømmer dem!