Hvordan takle fødselsdepresjon
Under den “fantastiske ventetiden” i graviditeten, føler det store flertallet av oss glede og forventninger, men overraskelse! Når vi endelig får våre små i armene våre, begynner hormonene å gå på høygir, og plutselig kommer følelsen av tristhet.
Når dette skjer, kan det være et signal om at en fødselsdepresjon er tilstede. I denne artikkelen vil vi hjelpe deg med å gjenkjenne og håndtere fødselsdepresjon.
Blandingen av en eller flere følelser av tristhet, utmattelse, skyld, blant andre symptomer, er den formen som er kjent som depresjon. Det er forskjellige nivåer og forskjellige typer depresjon.
Ifølge den amerikanske Journal of Geriatric Psychiatry: “Depresjon oppstår hos kvinner nesten dobbelt så ofte som det gjør hos menn. Kanskje hormonelle faktorer er det som bidrar til høyere grad av depresjon hos kvinner. De kvinnelige kjønnshormonene er østrogen og progesteron. En eksistens av lavere nivåer av østrogen ser ut til å spille en rolle i etiopatogenesen av depresjon.”
Hvordan kan vi identifisere fødselsdepresjon?
Timingen, symptomene og intensiteten av en fødselsdepresjon varierer vanligvis fra kvinne til kvinne. For eksempel kan det hos noen kvinner forekomme så snart barnet er født. Hos andre oppstår den så lenge som ett år etter fødselen.
Vi kan identifisere fødselsdepresjon ved å se etter symptomene du finner under:
- Har liten lyst til å gjøre ting for oss selv, eller enda verre, liten lyst til å gjøre ting for babyen.
- Irritabilitet, normale daglige hendelser er nok til å få oss veldig opprørt.
- Hyppige perioder med tristhet som får oss til å bryte sammen i tårer.
- Vanskeligheter med å falle i søvn
- I alvorlige tilfeller kan mødre til og med ha negative tanker om babyen eller sin egen personlige integritet.
Hvordan takle fødselsdepresjon?
Mye har blitt sagt om fødselsdepresjon. Men selv i dag vet vi ikke nøyaktig alle grunnene som forårsaker det. Vi vet ikke hva som får noen mødre til å oppleve milde tilfeller og andre alvorlige.
Det vi vet er at de hormonelle forandringene som trer i kraft under graviditeten påvirker kvinnens humør etter at hun har født.
Når vi kommer hjem med våre nyfødte, er det normalt å føle seg litt nervøs og engstelig. Vi kan også lett føle irritasjon og bli sentimentale.
“Fødselsdepresjon” er helt normalt. Den har en estimert varighet på to uker og forsvinner vanligvis uten behov for noen form for behandling.
Hvis et par uker har passert og barseldepresjonen ikke har det, anses det å være en fødselsdepresjon. Hvis vi er klar over hva vi går gjennom, er det lettere å ta kontroll over situasjonen.
Det lar oss også gjennomføre handlinger for å lindre symptomene:
- Be om hjelp til noen av oppgavene babyen krever. Du kan be om hjelp av familiemedlemmer, venner og, hvis mulig, er det ideelt å ansette en sykepleier eller barnevakt som kan hjelpe deg mens du kommer over dette stadiet.
- Kommuniser med de andre familiemedlemmene. Dette gjelder spesielt i forhold til partneren din. La ham få vite hvordan du føler deg. Du bør aldri holde denne typen informasjon skjult. God kommunikasjon er til det beste for alle.
- Unngå å gjøre store endringer gjennom denne perioden. Unngå endringer som flytting, reising, starte med nye studier, etc. Disse endringene forårsaker bare mer stress, og konsekvensene blir at humøret vårt blir enda verre.
- Hvile er essensielt. Forsøk å sove mens babyen sover. På denne måten vil du kunne gjenvinne energien, og dette vil føre til økt toleranse.
Fødselsdepresjon er reversibelt. Utredning kan være nyttig når det gjelder å lindre dens negative effekter. Det er uendelig informasjon om naturlige behandlinger og fysiske øvelser som kan bidra til å lindre symptomene.
Det er veldig viktig å reflektere og forstå at det som skjer med oss ikke er vår feil. Det beste rådet er å stoppe opp og reflektere over den fantastiske perioden vi nå starter på: “å bli mamma”.
Å klemme og kysse babyene ofte kan også være en god måte å møte denne situasjonen på.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Evans, M., Vicuña, M., & Marín, R. (2003). Depresión postparto realidad en el sistema público de atención de salud. Revista chilena de obstetricia y ginecología, 68(6), 491-494.
- Hasbún Hernández, J., Risco Neira, L., Jadresic Marinovic, E., Galleguillo U, T., González A, M., & Garay S, J. (1999). Depresión postparto: prevalencia y factores de riesgo. In Rev. chil. obstet. ginecol.
- Medina, E. (2013). Diferencias entre la depresión postparto, la psicosis postparto y la tristeza postparto. Perinatología y Reproductiva Humana.
- Mendoza, C., & Saldivia, S. (2015). Actualización en depresión postparto: el desafío permanente de optimizar su detección y abordaje. Revista médica de Chile, 143(7), 887-894. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0034-98872015000700010&script=sci_arttext
- Miranda Moreno, M. D., Bonilla García, A. M., & Rodríguez Villar, V. (2015). Depresión Postparto. Trances.
