Hvordan hjelpe barnet ditt å gå opp i vekt når det ikke spiser

Hvis barnet ditt ikke går opp i vekt, kan det få fysiske utviklingsproblemer og også læreproblemer. Fortsett å lese for å finne ut hva du trenger å vite.

Skrevet og verifisert av den profesjonelle forfatteren og spesialisten i kroppsøving Eva Maria Rodriguez Diego.

Siste oppdatering: 20 april, 2023

Barn går opp i vekt når de blir eldre for å vokse og utvikle seg ordentlig. Noen barn går imidlertid ikke opp nok. Selv om det kan være mange årsaker til dette, er den vanligste årsaken at de ikke spiser nok mat til å dekke behovene deres. Med litt planlegging kan barn opprettholde vekten og unngå de negative helseeffektene av å ikke gå opp i vekt.

Hvis et barn ikke går opp i vekt på riktig måte, kan de ha lave nivåer av vitaminer og mineraler i kroppen, noe som kan føre til fysiske utviklingsproblemer så vel som læringsproblemer. Det er derfor det er så viktig å behandle problemet med vektøkning riktig.

Hvordan kan jeg finne ut om barnet mitt ikke går opp nok i vekt?

Alle barn har et vekstmønster som er naturlig for dem. For å vite om barnet ditt er innenfor normale parametere og for å bekrefte at det går opp i vekt på en forholdsmessig måte, må du overvåke det. Barnelegen er rett person for dette.

Du må ta hensyn til at veksttabellene tilbyr gjennomsnittsverdier, med maksimum og minimum. Barnets konstitusjon og deres genetiske arv spiller en nøkkelrolle, så ikke bli overveldet hvis barnet ditt er under gjennomsnittet.

Hvorfor går ikke barnet mitt opp nok?

Barnet ditt går kanskje ikke opp nok i vekt av flere årsaker. Blant disse er følgende:

• De opplever en vekstperiode og deres energibehov er høyt.
• De har ingen matlyst eller nekter mat.
• Barnet spiser kun visse typer mat.
• Det spiser for sakte.
• Det blir lett distrahert eller mister interessen for å spise raskt.
• Det har en sykdom.

Hvordan kan jeg få barnet mitt til å gå opp i vekt?

Å gjøre små endringer i barnets måltider i løpet av dagen kan øke mengden kalorier og næringsstoffer de mottar. Noen av endringene som kan inkluderes er følgende:

• Tilby et balansert kosthold basert på variert mat som er rik på næringsstoffer og presentert på en hyggelig og attraktiv måte.
• Server små mengder mat, men oftere.
• Ikke gi barnet væske før slutten av måltidet.
• Legg sunt fett til mat i tilstrekkelige mengder, unngå mettet fett og fremfor alt hydrogenert fett.
• Spis som en familie og i rolige omgivelser, der alle spiser likt, men i tilstrekkelige proporsjoner.
• Hold barnet fysisk og intellektuelt aktivt for å stimulere appetitten.
• Tilby et kosttilskudd eller sammensetning som stimulerer barnets appetitt.

Kosttilskudd gir kalorier og næringsstoffer for å støtte vektøkning og fremme vekst. Kosttilskudd bør anbefales av barnets lege, avhengig av barnets alder og situasjon. Uansett bør det å tilby et kosttilskudd være det siste alternativet.

Et balansert kosthold for barn

Et balansert kosthold for barn bør være basert på følgende prinsipper:

• Baser måltider på sammensatte (stivelsesholdige) karbohydrater, som brød, pasta, ris eller poteter. Velg fullkornsorter når det er mulig.
• Gi minst fem porsjoner om dagen med frukt og grønnsaker.
• Velg noe magert protein, som kan komme fra kjøtt, fisk, egg, bønner, belgfrukter og andre ikke-meieriprodukter.
• Inkluder melk og meieriprodukter, som ost og yoghurt, som er gode kilder til protein og kalsium.
• Inkluder en liten mengde matvarer som inneholder mye fett og/eller sukker, eller spis dem sjeldnere.
• Reduser forbruket av mettet fett, som finnes i bearbeidet kjøtt, kaker, bakverk og kjeks.
• Kutt ned på sukkerholdig mat og drikke, inkludert sukkerholdig sjokolade, kaker, kjeks og brus.