Hvordan bekjempe cellulitter etter graviditet

Fysiske og hormonelle forandringer kan utløse eller forsterke cellulitter etter graviditet. Likevel kan du bekjempe det med en serie grunnleggende tiltak for egenomsorg.

Finn ut hvordan du kan bekjempe cellulitter etter graviditet i denne artikkelen.

Under og etter graviditet forekommer flere forandringer som etterlater kvinnekropper annerledes enn før. En av dem er cellulitter.

Selv om dette kan vises allerede før graviditet, kan du forbedre det. Finn ut hvordan du gjør det i denne artikkelen.

Kan cellulitter fjernes etter graviditet?

Ja, det er mulig i noen tilfeller. Imidlertid er det vanskelig å eliminere det helt.

Du kan bekjempe cellulitter etter graviditet på forskjellige måter. Men husk at det ikke forsvinner på egen hånd. Du trenger visse teknikker og strategier for å eliminere det.

Her er noen anbefalinger for å bekjempe cellulitter etter graviditet:

Bekjemp cellulitter med et sunt kosthold

Et godt kosthold er avgjørende for å utrydde cellulitter etter fødselen. Med det i bakhodet, vil følgende tips for å forbedre spisevanene dine være svært nyttige.

Følg et balansert kosthold som inkluderer alle næringsgrupper. Vær spesielt oppmerksom på frukt, grønnsaker og mat med mye protein. I tillegg er det nødvendig å konsumere nok antioksidanter, da dette hjelper til med å revitalisere huden.

Mineraler må ikke mangle i det daglige inntaket. Derfor må du spise ris, fisk, lever, ost, avokado og andre matvarer som gir dem.

Det er også viktig å redusere saltinntaket. Inkluder disse fire viktige matvarene i kostholdet ditt for å bli kvitt cellulitter:

• Grønnsaker: De har naturlige vanndrivende egenskaper. De hjelper til med å redusere tilbakeholdt væske og fettet som forårsaker cellulitter. Du kan spise grønnsaker som bønner, linser, brokkoli og spinat i salater, forvellet eller stekt.
• Sitron og appelsin: C-vitaminet som finnes i disse fruktene er avgjørende for å redusere ufullkommenheter. Å konsumere andre sitrusfrukter som grapefrukt vil også hjelpe.
• Ananas: Dette er en av de mest indikerte fruktene for å redusere væskeansamling siden det er et naturlig kraftig vanndrivende middel. I tillegg hjelper det for å gå ned i vekt på kort tid og er betennelsesdempende. Dette vil tillate deg å forbedre hudens utseende.

Øvelser for å bekjempe cellulitter etter graviditet

Du kan gjøre forskjellige typer øvelser for å eliminere fett, spesielt i bena og buken. Du må imidlertid sørge for at de er mest egnet for kroppen din, avhengig av om du hadde en naturlig fødsel eller et keisersnitt.

Nedenfor vil vi gi detaljer om noen av de beste øvelsene for å motvirke cellulitter. Selvfølgelig bør du konsultere legen din før du utfører dem.

Aerobe øvelser

Øvelser med lav belastning men som varer lenger forbrenner mer fett. Dette er de som er helt riktig for å eliminere cellulitter.

For eksempel å gå morgenturer i et betydelig tempo i 1 time eller joggeturer som forbedrer sirkulasjonen og eliminerer fett og slapp hud.

Svømming

Å trene svømming og vannøvelser hjelper deg med å redusere cellulitter i beina og toner dem.

I tillegg styrker lokale øvelser som knebøy og sykling, bena og setemusklene på nytt. Det vil si de delene der cellulitter er hyppigst etter graviditet.

Disse treningene bør gjøres to eller tre ganger i uken.

Hva skal man unngå for å redusere cellulitter?

Det er flere vaner du må endre for å oppnå et effektivt resultat mot cellulitter. Her er noen av dem:

• Dårlige spisevaner: For høyt inntak av mettet fett og søtsaker favoriserer ikke helsen din. Tvert imot, det øker fettstoffer i huden din.
• Ikke drikk brus: I stedet for å å være tørsteslukkende, vil de forverre helseproblemer og øke utseendet på cellulitter. Det anbefales å drikke 2 liter vanlig vann om dagen. Start ideelt sett dagen med å drikke 1 glass vann på tom mage.
• Ha faste måltider: Lag flere måltider om dagen, men ikke stapp deg. Forsøk å holde deg til et måltidsprogram, og ikke hopp over måltider. Unngå småspising siden det øker sekresjonen av insulin og favoriserer fettlagring, og dermed forårsaker cellulitter.
• Unngå dusjing med varmt vann: Høye temperaturer øker sirkulasjonsproblemer og slapphet.

Behandlinger og massasjer for å bekjempe cellulitter etter graviditet

Det finnes behandlinger som reduserer ansamlingen av fett i huden. For eksempel oljedodre. Det er en metode der hovedkomponenten er grønn te, som kan tas som en infusjon eller i kapsler. Hvis du ammer, bør du spørre en spesialist om du kan bruke den i løpet av den tiden.

På den annen side kan du utføre egenmassasje på de berørte områdene. Gjør sirkulære bevegelser fra anklene til lårene. Fukt huden med en anti-cellulittkrem eller med en olje før du utfører massasjen.

Bruk de forskjellige teknikkene som er nevnt her for å bekjempe cellulitter etter graviditet og fremme sunn hud. Det er ikke en magisk prosess: Som vi sa før, trenger du utholdenhet og tålmodighet for å oppnå resultater.