Hvor mye søvn trenger barnet ditt?

Hvor mye søvn trenger barnet ditt? Det er viktig å vite dette for å oppmuntre til utvikling av sunne vaner helt fra de første månedene av livet.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Marisol Rendón Manrique

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Hvis du spør deg selv hvor mye søvn barnet ditt trenger, avhenger svaret av deres alder og fysiske aktivitet.

Sunne søvnvaner bør dannes så tidlig som de første dagene av babyens liv. Husk at både nyfødte, barn og ungdom trenger mer søvn enn voksne.

Når barna ikke får nok søvn, påvirker det hvordan de utfører sine daglige aktiviteter. Både prestasjoner på skolen, familieforhold og uttrykk for følelser kan påvirkes av mangel på søvn.

Nedenfor finner du en kort guide om hvor mye søvn barnet ditt trenger, avhengig av hans eller hennes alder.

Sunne vaner: Finn ut hvor mye søvn barnet ditt trenger

Fra 1 til 4 uker gammel: mellom 15 og 16 timer i døgnet

Nyfødte sover det meste av dagen, i korte blokker på to til fire timer. I løpet av dette stadiet blir søvnmønstre fortsatt etablert mens kroppen begynner å regulere seg selv.

Søvnrutinen er ennå ikke koblet til konseptet dag og natt. Det er også viktig å merke seg at premature babyer sover mer.

1 til 4 måneder gammel: mellom 14 og 15 timer i døgnet

Ved rundt 6 uker begynner atferden å endre seg. Tilpasning til omverdenen betyr at søvnperiodene blir lengre og mer regelmessige. Etter den første måneden sover barnet ditt mellom 4 og 6 timer om natten uten å våkne.

4 til 12 måneder gammel: fra 12 til 14 timer i døgnet

Selv om det kan være normalt at babyer i denne alderen sover opptil 15 timer i døgnet, sover de fleste bare rundt 12 timer. Dette er tiden for å begynne å oppmuntre til sunne rutiner ved leggetid.

Du vil også se mange endringer i babyens sosiale utvikling i denne fasen. Søvnperiodene ligner mer på voksnes. På dette tidspunktet begynner du å merke viktigheten av å vite hvor mye søvn barnet ditt virkelig trenger.

1 til 3 år gammel: fra 10 til 14 timer i døgnet

Etter det første halvannet året begynner barna å ta færre lurer på dagtid, muligens bare en på ettermiddagen. Denne søvnen kan være rundt 1 til 3 timer, med mellom 8 og 10 om natten. Babyer i dette utviklingsstadiet sover vanligvis rundt 10 timer i gjennomsnitt.

3 til 6 år gammel: fra 9 til 12 timer i døgnet

Barn som er mellom 3 og 6 år skal legge seg mellom 7 og 9 om kvelden. De vil deretter våkne rundt klokka 7 om morgenen. Fra denne alderen sover barna vanligvis ikke på dagtid, og hvis de gjør det, vil det vare kort.

7 til 12 år gammel: fra 9 til 11 timer i døgnet

Skole, lek og sosiale forhold betyr at barna legger seg senere. Barn mellom 11 og 12 år legger seg vanligvis rundt klokka 9 om kvelden.

Total søvntid i døgnet er omtrent 9 timer. På dette tidspunktet er disiplinert og ordnet familiedynamikk grunnleggende, inkludert før sengetid. Foreldre bør vite hvor mye søvn barna deres trenger i henhold til aktivitetene de gjør hver dag.

12 til 18 år gammel: fra 8 til 9 timer i døgnet

Å få nok søvn er like viktig på dette stadiet som i tidligere stadier. Søvn fremmer trivsel og er beroligende for barn.

Hvis det oppstår forstyrrelser i denne alderen, er det viktig at de behandles umiddelbart. Når barna dine kommer i puberteten, vil aktiviteter og daglige rutiner vanligvis variere noe.

Å få nok søvn hver natt er like viktig som et godt kosthold. Hvis du tror tenåringen din har usunne søvnvaner, er det på tide å gripe inn.

Et balansert kosthold, en moderat treningsrutine og en veletablert sengetid er nok for god søvn. Hvis du ikke finner en løsning på et problem, kan du få hjelp fra en profesjonell. De kan fortelle deg hvor mye søvn barna dine trenger i henhold til deres alder og aktivitetsnivå.