Havregrynoppskrifter for babyer og deres fordeler
Havregrynoppskrifter for babyer er en utmerket måte å inkludere karbohydrater og fiber av høy kvalitet i kostholdet til de små på.
Vi snakker om en av de beste kornsortene som finnes, og derfor skal vi i dag lære deg en oppskrift for å få mest mulig ut av den og optimalisere ernæringen til barn. Ta notat!
Hvordan tilberede havregryn til babyer
Husk at havreflakene som anbefales å gi til små er de som er naturlige. Med dette i tankene, kan det være best å velge de med en økologisk sertifisering.
På samme måte, når du bruker formelmelk, må du sjekke merkingen for å sikre at de ikke inneholder tilsatt sukker.
Ingredienser
Hvis du vil tilberede deilig havregrøt til babyen din, trenger du bare følgende ingredienser:
- Havreflak
- Morsmelk eller morsmelkerstatning
- Fersk frukt
Trinnvise instruksjoner
- Ha først flakene i en kjøkkenmaskin eller blender for å blande, og mal dem til finest mulig mel.
- Putt resultatet i en beholder, og når det er mulig, velg de med en lufttett forsegling. På denne måten vil du være i stand til å bevare den delen som er til overs bedre for fremtidige måltider.
- Mål mengden av ingrediensene som skal brukes godt: Bare én del havregryn bør brukes for hver 2 deler morsmelk eller morsmelkerstatning.
- Ha begge ingrediensene i en kjele og varm opp tilberedningen over svak varme i ca 3 minutter. Rør hele tiden for å unngå at noe setter seg fast eller brenner seg.
- Når preparatet når en tett tekstur, som en krem, søt det med et strimlet eple eller en banan. Hvis du bruker frukt, vil preparatet tilby flere helsemessige fordeler for den lille.
Fordeler med havregrynoppskrifter for babyers helse
Som vi nevnte, har havregrynoppskrifter for babyer flere positive effekter på helsen deres.
Den første av disse har å gjøre med tilstedeværelsen av betaglukaner i kornet, en type løselig fiber som stimulerer veksten av nyttige bakterier i mikrobiotaen. På mellomlang sikt betyr dette ulike fordeler for fordøyelseshelsen, som vist i en studie publisert i The Journal of Nutritional Biochemistry.
Videre er denne fiberen i stand til å øke volumet av avføring, noe som forårsaker større aktivering av intestinale mekanoreseptorer. På denne måten produseres mer intense peristaltiske bevegelser, som femmer en mer effektiv tarmpassasje og begrenser risikoen for forstoppelse.
I tillegg har havregrøt et betydelig proteininnhold. Disse næringsstoffene er avgjørende for riktig vekst og utvikling av alt kroppsvev. Det er viktig å understreke forbruket i alle stadier av livet, men spesielt i tidlig spedbarnsalder og i puberteten.
Lag havregrynoppskrifter ti babyer
Som du har vært i stand til å bekrefte, er det veldig enkelt å tilberede havregrynoppskrifter til babyer. Bare et par ingredienser er nødvendige for å få et utsøkt og næringsrikt resultat, men når du bruker formelmelk, må du alltid velge et merke som garanterer kvalitet, uten tilsatt sukker eller andre tilsetningsstoffer som skader tarmmikrobiotaen.
Til slutt, ikke glem at opptil ett år av livet, er det nøkkelen til å opprettholde ammingen. Dette er den beste maten som kan gis til små.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jayachandran, M., Chen, J., Chung, S., & Xu, B. (2018). A critical review on the impacts of β-glucans on gut microbiota and human health. The Journal of nutritional biochemistry, 61, 101–110. https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2018.06.010
- Vriesman, M. H., Koppen, I., Camilleri, M., Di Lorenzo, C., & Benninga, M. A. (2020). Management of functional constipation in children and adults. Nature reviews. Gastroenterology & hepatology, 17(1), 21–39. https://doi.org/10.1038/s41575-019-0222-y