3 fordeler med olivenolje for barn

Er du klar over fordelene med olivenolje for barn? Fortsett å lese for å finne ut hvorfor det bør være en vanlig del av kostholdet deres.

Er du klar over fordelene med olivenolje for barn? Olivenolje produserer en rekke fordeler, så det er bra at den er en del av kostholdet deres med jevne mellomrom. Det er en naturlig matvare som gir flere typer essensielle næringsstoffer, som fremmer en riktig funksjon av kroppen på kort og lang sikt.

Før vi begynner, er det viktig å merke seg at fett ble urettferdig demonisert i mange år. Det ble antatt at forbruket deres kunne påvirke kardiovaskulær helse negativt, uten tilstrekkelig bevis. I dag vet vi at dette ikke er sant, og at de er grunnleggende kvalitetsnæringsstoffer, med unntak av transfettsyrer.

Fordelene med olivenolje for barn

Her skal vi vise deg de viktigste fordelene som olivenolje tilbyr barn. Husk imidlertid at det er viktig å introdusere denne matvaren i sammenheng med et balansert og variert kosthold. På samme måte må du kontrollere mengden som blir inntatt, siden den har høy energitetthet.

1. Forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet

Ifølge en studie publisert i Journal of the American College of Cardiology er en av fordelene med olivenolje for barn at dens regelmessige inntak er assosiert med en lavere forekomst av kardiovaskulære problemer hos voksne. Delvis skyldes dette matens konsentrasjon av omega-9 fettsyrer, lipider som bidrar til å kontrollere betennelsesmekanismer i det indre miljøet.

Men for å få mest mulig ut av olivenolje bør den være ekstra virgin og inntas rå. Når fett utsettes for svært høye temperaturer, kan det omdannes til transfett , som er usunt og øker risikoen for å utvikle kroniske og komplekse sykdommer.

Selv om hjerte- og karsykdommer er sjeldnere hos barn enn hos voksne, bør du vite at avleiringen av fett i arterieveggene begynner i en tidlig alder. Derfor gir sunne vaner fra barndommen lavere risiko for å bli syk i fremtiden.

2. Forhindrer aldring

Vi må nevne at olivenolje er en kilde til vitamin E, en kraftig naturlig antioksidant. Dette elementet nøytraliserer dannelsen av frie radikaler og deres påfølgende oppsamling i kroppens vev, noe som gir en lavere risiko for sykdom.

I tillegg bidrar vitamin E i seg selv til muskelgjenoppretting etter trening. Fordi barn opprettholder høye nivåer av fysisk aktivitet, hjelper det å sikre optimalt næringsinntak at musklene tilpasser seg og regenereres effektivt.

3. Olivenolje hjelper til med å bekjempe forstoppelse

I de tidlige stadier av livet er noen avføringsproblemer, som forstoppelse, vanlige. For å forbedre denne tilstanden kan inntak av olivenolje være en opprettholdbar strategi. Det forbedrer smøringen av fekal bolus, letter nedstigningen langs fordøyelseskanalen og hjelper den påfølgende utstøtingen.

I alle fall, for å oppnå en betydelig fordel, er det også tilrådelig å sikre tilstrekkelig inntak av fiber, som mellom den løselige og uløselige delen bør nå 25 gram per dag. Dette vil sikre at mikrobiotaen opprettholdes og sikrer riktig funksjon.

Olivenolje har flere fordeler for barn

Som du har sett, er fordelene med olivenolje for barn forskjellige når det vises regelmessig i kosten. Vi snakker om en mat av meget høy kvalitet, som bør være en av hovedkildene til lipider i kosten. Selvfølgelig er det alltid nødvendig å velge ekstra virgin olivenolje, siden den er den beste. De andre alternativene har et høyere nivå av raffinement, så fettsyrene de inneholder er ikke like gode.

Til slutt, husk at du bør inkludere annet sunt fett i kostholdet til barn også, for eksempel omega-3-oljer som finnes i avokado og fet fisk. Disse næringsstoffene kontrollerer betennelsesnivåer i kroppen og gir også mange fordeler for hjernens utvikling i tidlige livsfaser.