Fordeler med idrett for barns kardiovaskulære helse

Utøvelse av sport gir fordeler for barns kardiovaskulære helse. Det er viktig å inkludere dem i idrett fra en tidlig alder.

Skrevet og verifisert av kroppsøvingslæreren Andrés Felipe Cardona Lenis.

Siste oppdatering: 22 februar, 2023

Anbefalingen du alltid har hørt som mor er at barna dine bør være fysisk aktive, men vet du egentlig hvorfor? Målet med den følgende artikkelen er at du skal bli kjent med fordelene med sport for barns kardiovaskulære helse, slik at du kan finne en måte å oppmuntre barna dine til det på.

Generelt gir sport en rekke positive fordeler fra en tidlig alder. Selvfølgelig, jo yngre barna er, jo flere tilpasninger vil de ha til aktivitetene slik at de kan trene dem uten problemer. I dette tilfellet ønsker vi å fokusere spesielt på fordelene for barns kardiovaskulære helse. Nedenfor viser vi deg hvordan det påvirker barn og hvordan du kan implementere det i deres daglige rutine.

Fordeler med sport for barns helse generelt

Før vi går videre til de kardiovaskulære fordelene, vil vi vise deg de viktigste generelle positive aspektene som barna dine får av å drive med sport på regelmessig basis:

• De sover bedre: Ved å være aktive mesteparten av tiden, blir timene barna sover en verdifull skatt. På denne måten begynner hvile å bli en viktig vane for barn, som oppnås om natten. I tillegg begynner kroppen selv å lete etter måter å gjenvinne energien den brukte i løpet av dagen på.
• De unngår en stillesittende livsstil: Et av hovedproblemene i verden er stillesittende livsstil, og til og med barn er berørte. I tillegg har dette problemet vokst på grunn av dårlig implementering av teknologi. Sørg derfor for å oppmuntre barna til å delta i sport, slik at en stillesittende livsstil ikke blir en stor del av livet deres.
• Styrk kroppen deres: Å holde seg aktiv forhindrer ikke bare tidlig utbrudd av ikke-smittsomme sykdommer, men bidrar også til muskel- og beinstyrking. Uansett hvilken sport barna dine driver med, er målet å holde dem i bevegelse hele tiden.

Hva er fordelene med sport for barns kardiovaskulære helse?

De ovennevnte fordelene kan anses å være de mest relevante når det gjelder sport og barns kardiovaskulære helse. Nå skal vi avsløre de positive aspektene på kardiovaskulært nivå – hjertet og sirkulasjonssystemet – som også bør oppnås gjennom andre sunne vaner, som det står i denne vitenskapelige publikasjonen.

Selv om sportens innflytelse på kardiovaskulær helse ikke er fastslått hos yngre barn, er en studie utført i Canada utgangspunktet for å finne en vei full av kunnskap om emnet.

Forbedring av blodsirkulasjonen

Den største fordelen med fysisk aktivitet er forbedring av blodsirkulasjonen. Bare det å være aktiv øker hjertefrekvensen og får mer blod til å strømme rundt i kroppen. Det samme gjelder for barn, mens blodtrykket styrker blodårene, både årer og arterier.

Styrking av hjertet

Å styrke hjertet bidrar ikke bare til evnen til å presse blod, men til generell kondisjon. På denne måten vil barnet begynne å kondisjonere seg til å bli utsatt for større innsats knyttet til motstand, enten det er aerob eller anaerob.

Det forbedrer kvaliteten og kvantiteten av oksygen

Knyttet til blodsirkulasjonen er en annen fordel med sport for barns kardiovaskulære helse den oksygenerte blodtilførselen til kroppens organer. Hvis idrettsaktivitet utføres på regelmessig basis, vil blodet ha en større mengde oksygen. Dette oppstår på grunn av frekvensen som hjertet pumper med og gassutvekslingen som skjer i lungene, som skjer raskere.

Derfor er ikke bare mengden blod fordelaktig, men ved å ha mer oksygen forbedres kvaliteten også. Stort sett fremmer denne fordelen de primære og sekundære funksjonene til kroppen generelt.

Predisponerer organismen mot ikke-smittsomme sykdommer

Å motvirke effekten av en stillesittende livsstil er et av målene for fysisk idrettsaktivitet. I denne forbindelse er det mest relevante å sikre at disse effektene oppstår fra en tidlig alder.

Kombinasjonen av de ovennevnte fordelene med sport for kardiovaskulær helse er ansvarlig for å beskytte kroppen. Dette skjer med ikke-smittsomme sykdommer, som er assosiert med hjertehelse og er mer sannsynlig hos personer som lever stillesittende liv. På denne måten reduserer problemer knyttet til hypertensjon, fedme, hjerneslag og andre lignende helseproblemer sannsynligheten deres.

Den mest fordelaktige sporten er den som barnet ditt liker

Som mor anbefaler vi deg å inkludere barna dine i sportsprogrammer fra en tidlig alder. Selvfølgelig, for dette, må du ha barnelegens påtegning og deres autorisasjon etter noen tester og studier. Sørg samtidig for at barna dine trener på disipliner eller aktiviteter som de virkelig liker. Husk at å tvinge dem til det bare vil demotivere dem og holde dem borte fra sport.