Fordelene med meditasjon i klasserommet

Meditasjon blir stadig mer vanlig i klasserommet. I dagens artikkel forteller vi deg mer om fordelene med meditasjon for barn i skoletiden.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 07 mars, 2019

Barn føler ikke at de blir trukket ned av fordommer, barrierer og forutbestemte forestillinger slik som voksne gjør. Dette er en stor fordel når det gjelder praksis med meditasjon. Denne aktiviteten gir også et hav av fordeler for elevene. Derfor ønsker vi å se på fordelene med meditasjon i klasserommet.

Først av alt er det viktig å forstå at meditasjon er både en mental øvelse og en fysisk trening. Studenter som legger inn den nødvendige innsatsen og gir den full oppmerksomhet, kan nyte utallige fordeler. Fordelene med meditasjon er både umiddelbare og langsiktige.

Meditasjon kan oppfylle en viktig rolle som en del av vanlig undervisning. Den tillater ikke bare elevene å øke sin selvbevissthet, men kan også endre deres perspektiv til en viss grad.

Faktisk krever utøvelse av meditasjon bare engasjement. Alt du trenger er minst 10 minutter om dagen og en liten plass der du kan sette deg ned eller reise deg komfortabelt.

Det er også viktig å tenke på at meditasjon ikke bare er for voksne. Barn og tenåringer kan også dra nytte av denne teknikken og nyte alle fordelene.

Studier har vist at meditasjon i klasserommet hjelper elevene til å være roligere og mer fokuserte. Det gir dem også muligheten til å lære å slappe av og reflektere.

Hva er fordelene med meditasjon i klasserommet

Nedenfor vil vi fortelle deg mer om fordelene med meditasjon i klasserommet

1. Forbedrer fokus

Meditasjon øker en persons evne til å konsentrere seg over lengre perioder. På samme måte lærer det barn at de har muligheten til å kontrollere sin oppmerksomhet.

Dette er fordelaktig for barn på mange måter. For eksempel kan elevene være oppmerksomme i lengre perioder i løpet av tiden i klassen, og følgelig huske informasjonen bedre.

2. Øker medfølelse og selvtillit

Gitt at press og omstendigheter er ute av kontroll, føler ofte barna at de ikke klarer å passere visse tester. Dette kan være vanskelig, spesielt når barna opplever mobbing eller mishandling fra andre.

Meditasjon kan også styrke følelsen av sikkerhet, empati og indre stabilitet hos barn. Samtidig gir det medfølelse, lykke og økt selvtillit hos elever.

3. Forbedrer oppmerksomheten

En annen fordel med meditasjon som vi ønsker å nevne, har å gjøre med barns evne til å ta hensyn. Å utføre meditasjon øker oppmerksomheten og reduserer problemer med internasjonalisering, for eksempel frykt, mangel på integrering i sosiale grupper, angst og depresjon.

I denne betydning, forbedrer det barns psykologiske velvære – et faktum som støttes av mange studier.

4. Reduserer stress

Meditasjon gir ikke bare barn en nødvendig inaktivitet for fysisk, mental og følelsesmessig hvile. Det påvirker også hele nervesystemet direkte ved å redusere de kjemikalier som er relatert til stress, som kortisol.

Meditasjon reduserer også oksygenforbruk, hjertefrekvens og  blodtrykk, så vel som å roe ned pusten.

5. Forbedrer hukommelsen

Hukommelsen lar barn beholde mer informasjon, noe som selvsagt er gunstig når man gjennomfører forskjellig tester og eksamener.

En god hukommelse betyr også en økt evne til å kombinere flere tanker og ideer på samme tid. Dette er en nyttig evne når det gjelder å gjennomføre samtaler og intelligente og interessante resonnement.

“Meditasjon øker en persons evne til å konsentrere seg over lengre perioder. På samme måte lærer det barn at de har muligheten til å styre deres oppmerksomhet.”

6. Forbedrer håndtering av følelser

Eksperter har analysert det etablerte forholdet mellom emosjonell ubalanse og dårlige faglige resultater. Heldigvis, og som du sikkert har forstått allerede, redusert stress og angst er en annen fordel ved meditasjon, samt den totale oppmerksomheten som den gir oss.

Som om det ikke var nok, hjelper meditasjon også elever med å bedre håndtere sine følelser. Dette har en positiv effekt på deres akademiske ytelser.

Uten tvil, det å gi elevene tid til å kunne slappe av psykisk er grunnleggende for å forbedre oppførselen. Med tanke på at barn og ungdom ofte er under stress, er meditasjon en fin måte for dem å samle og fokusere sine tanker.

Å sette av en bestemt tid for å stoppe opp og meditere er positivt på flere måter. Dette ikke bare for elever, men også for lærere. Derfor, hvorfor ikke gi denne voksende metodikken et forsøk?