Fordelene med at familien går på tur

Vandring er en ideell aktivitet å dele med familiemedlemmer, da det kan tilpasses alles fysiske tilstand. Hva er fordelene med å gå på tur?

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Naí Botello

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

I de senere årene har fordelene med at familien går på tur blitt diskutert ofte. Men det travle livet til både foreldrene og barna deres forhindrer ofte familier å tilbringe tid sammen, spesielt når de er aktive.

Hvis du vil koble av med naturen, bygge vakre minner og få trening for alle dine familiemedlemmer, ikke gå glipp av fordelene med fotturer.

Hva er turstier for familier?

Man finner mange turstier rundt om i landet. Når familien går på tur langs disse stiene vil det hjelpe dere å komme nærmere naturen, samtidig som at dere får god fysisk aktivitet.

Denne aktiviteten er helt trygg. I motsetning til å reise gjennom ulendt terreng som kan være vanskelig å krysse, er det forberedt turstier for familier og fotgjengere. De inkluderer steinstier og de er ofte merket.

Praktiske råd når familien går på tur

En av de største fordelene med å gå på tur som en familie er at det ikke regnes som en konkurranseidrett.

Derfor er innsatsnivået som er lagt inn i det avhengig av hvert enkelt familiemedlems ferdigheter. Som familie kan du bestemme varigheten av turen og typen sti du ønsker å gå.

Det må iallfall tas visse hensyn, slik at aktiviteten er behagelig og fordelene maksimeres.

Bruk riktige sko

Vår første veiledning refererer til ditt valg av fottøy. Det er føttene som opplever den største belastningen når du går på tur.

Pass på at ingen av dine familiemedlemmer har fotproblemer som liktorn, gnagsår eller inngrodde tånegler før dere starter.

Deretter velger du en komfortabel sportssko som er beregnet til å gå med. Du kan også velge turstøvler som holder føttene kjølige. De skal gi ventilasjon i skoen samtidig som de gir sikkerhet og stabilitet.

Oppretthold væskebalansen

Alle familiemedlemmer må ha egne flasker med friskt vann. De kan velge å bære sine egne i en liten ryggsekk sammen med et håndkle for å tørke svette, sunne snacks eller frisk frukt, et par ekstra sokker og en ren t-skjorte hvis det er en varm dag.

Hudpleie

Det er viktig å bruke høy solfaktor i ansikt og på kroppen. Husk å smøre jevnlig. Dere bør også vurdere å ha på caps eller hatt.

Fordeler med at familien går på tur sammen

Det er flere fordeler ved at familien går på tur sammen. Vi vil se nærmere på hver av dem nedenfor.

Helsefordeler

Denne aktiviteten har mange helsemessige fordeler. Foruten det faktum at man kan gjøre det uansett alder eller fysisk tilstand, bekjemper den umiddelbart en stillesittende livsstil, samtidig som sirkulasjonssystemet forbedres.

I den forstand styrker spaserturen hjertet og holder blodtrykket i optimal tilstand. Det toner også musklene i den nedre delen av kroppen, for eksempel rumpe- og lårmuskler.

I tillegg bidrar vandring også til å forbrenne kalorier og dermed reduserer fedme. Og takket være de hyggelige følelsene som genereres ved å være ute, oppfordrer det de små til å ønske å trene.

Følelsesmessige fordeler

Å gå en tur bidrar til å roe sinnet. Derfor forbedrer det humøret og reduserer stressnivået.

Faktisk bidrar vandring til å redusere nivåer av kortisol, hormonet knyttet til stress. Det øker også nivået av serotonin, hormonet knyttet til nytelse og trivsel.

Samtidig bidrar denne familieaktiviteten til at man kommer nærmere hverandre, og kan snakke ut om følelser. I disse øyeblikkene vil vakre minner bli opprettet som vil vare for alltid.

Som en endelig anbefaling, vær oppmerksom på at for å utføre denne aktiviteten må du velge anbefalte turstier. Prøv også å planlegge for at turen kan gjennomføres på en best mulig måte.