Familien og mental helse: 5 fakta du trenger å vite

Visste du at miljøet du vokser opp i med familien din kan påvirke din mentale helse? Her er 5 morsomme fakta å huske på.

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fátima Seppi Vinuales.

Siste oppdatering: 13 juli, 2024

José Ortega y Gasset, berømt spansk tenker og filosof, sa: «Jeg er meg og mine omstendigheter.» Med denne frasen understreker han at et individ aldri er et isolert vesen. Konteksten deres og menneskene rundt dem påvirker også deres utvikling. I denne forbindelse er familiens rolle i mental helse nøkkelen.

I dag er familien – under de forskjellige formene som finnes – en av de sosiale gruppene par excellence for å følge og påvirke utviklingen til medlemmene. Både i positive og negative termer.

Nedenfor vil du lære hvordan familiekjernen din kan påvirke din mentale helse og hvordan du kan handle på den.

5 måter familien påvirker mental helse

Spesielt i de første årene av livet er folk avhengige av sin familie og primære tilknytninger. Derfor er denne sosiale enheten viktig for barns utvikling. Men hva er deres direkte innflytelse? La oss se.

1. Kontekst

Kvaliteten på miljøet påvirker barns utvikling og psykiske helse. Hvis et barn blir utsatt for et stimulerende miljø som lar dem utforske verden, vil hjerneutviklingen tendere mot større hjerneforbindelser.

Dette har innvirkning på både kognitivt og emosjonelt nivå, med positive konsekvenser for selvfølelse, autonomi, oppmerksomhet osv. På samme måte kan konteksten lette eller hindre utvikling av sosiale ferdigheter, som forklart i en studie publisert av tidsskriftet Person.

Det er ikke det samme for et barn å ha ulike muligheter når det gjelder lek, for eksempel å eksperimentere med teksturer, smaker, lukter, ha sin egen plass og utfolde seg, som det er for dem å ikke ha de samme mulighetene. For eksempel et barn som lever under usikre forhold eller i miljøer der den eneste aktiviteten i løpet av dagen er å bytte fra mobiltelefonen til TV-en.

I denne forbindelse er det verdt å fremheve – og advare – at den sosioøkonomiske konteksten er en avgjørende faktor for leve- og oppvekstvilkår. Det er mange familier der foreldre ikke kan vie tid til barna sine. Men som også kan betale for omsorgspersoner eller fritidsaktiviteter.

2. Mellommenneskelige relasjoner

Kvaliteten på familiebånd har også stor innflytelse på psykisk helse. I denne forbindelse er det vanlig å snakke om oppdragelsesstiler og deres forhold til typen tilknytning som utvikler seg.

For eksempel, når en oppdragelsesstil er demokratisk, er den positiv og sikker. Derfor lar tilknytningen som er etablert barnet utvikle autonomi. I tillegg føler barnet seg trygt, beskyttet og verdsatt.

I den andre ytterligheten er det autoritære og rigide oppdragelsesstiler, der barn må adlyde og overholde regler. Generelt etableres bånd på grunnlag av frykt og mange ganger på misbruk av autoritet.

Det er derfor de vanligvis er redde, underdanige barn, som følger regler. Det er ikke plass til å utfordre seg selv og ikke rom for utforskning eller kreativitet. I voksen alder kan de etablere like autoritære bånd eller etablere avhengighetsforhold eller underkastelse.

3. Kommunikasjon

Måten en familie kommuniserer på kan være en beskyttende eller risikofaktor for den mentale helsen til medlemmene. Teoriene som tar for seg kommunikasjon, med Watzlawick og andre forfattere i spissen, forklarer at de interaksjonene som er klare, sammenhengende over tid, og som bekrefter den andres tilstedeværelse, kommer medlemmene deres til gode.

Når kommunikasjonen er diskvalifiserende eller forvirrende, vet ikke medlemmene hvordan de skal opptre. Dette er den typen kommunikasjon som manifesterer seg gjennom ironi og sarkasme. Hvor paradokser eller feller er tilstede.

For eksempel skjuler et «Gjør hva du vil» faktisk et «Jeg forventer at du gjør det jeg vil». Hvis familiemedlemmet ikke følger det, kan det oppstå situasjoner med konflikt eller sinne.

4. Hvordan problemer løses

Alle familier har problemer. Måten de bestemmer seg for å løse dem på er imidlertid en avgjørende faktor for medlemmenes velvære. Når problemer unngås, før eller siden, ender de opp med å «eksplodere».

Det er også problemer som løses med penger. For eksempel prøver foreldre som føler seg skyldige for ikke å tilbringe tid med barna sine å gjøre opp for mangelen på hengivenhet ved å skjemme dem bort med alt.

Til slutt, når man står overfor et psykisk helseproblem hos et av medlemmene, vil familiens oppfatning av helse og hjelp være nøkkelen når det gjelder å be om hjelp. Hvis det er en konservativ familie og mental helse er et tabu, vil det være vanskeligere å åpne seg og problemet kan bli mer komplisert over tid.

5. Tilstedeværelsen av sykdom eller funksjonshemming i familien

Ganske riktig, når et familiemedlem er påvirket av et helseproblem, er det logisk for foreldre og voksne å være bekymret for den personen. Derfor er rutiner, regler og vaner strukturert rundt hva den enkelte trenger.

Men hvis situasjonen er kronisk, blir noen ganger resten av familien neglisjert. Slik kan man finne tilfeller med foreldregjorte eller hyperansvarlige barn. Disse barna utøver rollen som foreldre eller omsorgspersoner i en tidlig alder, og påtar seg oppgaver som ikke samsvarer med deres alder eller modenhetsnivå. Noe sånt som «å vokse opp med en gang».

I motsatt ytterlighet finner vi barn som begynner å utvikle andre typer symptomer på grunn av mangelen på beskyttelse de lever i eller som en måte å uttrykke alt stresset de opplever.

I denne forbindelse er det viktig å jobbe med støtte og involvering av hele familien for å unngå å overbelaste noen og neglisjere andre. Rollen som omsorgsperson gir tilfredsstillelse, men den innebærer også stress og utmattelse. Derfor, hvis det ikke er noen medfølgende kontekst og det er en dysfunksjonell familie, vil omsorgspersonens helse forverres over tid.

Betydningen av rollen til familien for mental helse: Hvordan kan den ha en positiv innflytelse?

Her er noen anbefalinger som kan være positive for utviklingen til alle medlemmer av familiegruppen og som kan styrke rollen familien spiller i mental helse.

• Del familieaktiviteter. De er en mulighet til å få kontakt med hverandre, nyte en avslappende tid og lage nye anekdoter.
• Vær bekymret for alle medlemmers ve og vel. Åpne rom for dialog om følelser.
• Lær om etablering av gode vaner. Gjennom rutiner med hygiene, lesing, ryddighet m.m.
• Etablere klare regler, med konsekvenser for manglende overholdelse. Oppretthold sunne og sammenhengende grenser.
• Gi rom for egenomsorg. De første årene av et barns liv kan være spesielt belastende for foreldre. Det er mange endringer og det tas et stort ansvar. Av denne grunn er det viktig å gi rom for hvile og fritid,
• Oppmuntre til medansvar. Blant alle familiemedlemmer, tildele oppgaver til hver av dem i henhold til alder.

Støtte for familier

Hver familiegruppe vil smi sine egne rutiner og skikker. Det er imidlertid viktig å påpeke at familien har mange viktige funksjoner: Oppdragelse, omsorg osv., og under dagens forhold kan ikke familier alltid gjøre ting på egenhånd.

Derfor er det i dag ikke bare nødvendig å utvide støttenettverket ditt (klubber, storfamilie, venner), men det er også viktig å ha offentlige retningslinjer som støtter familier i deres oppgave.

Uten tvil kan familieterapi – til og med individuell terapi – være en av måtene å følge familier i utviklingsutfordringene. Det kan også være nyttig som et rom for å tenke på ulike måter å løse problemer på og sette en stopper for negativ atferd og relasjonsmønstre.