Er det trygt å drikke svart te under graviditet?

Svart te kan inkluderes i kostholdet under graviditet, men i moderate mengder for ikke å påvirke fosteret. Lær mer her.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Siste oppdatering: 04 februar, 2023

Under graviditet er det viktig å optimalisere dietten for å forhindre underskudd av essensielle næringsstoffer som kan påvirke utviklingen av fosteret. Det vil også være viktig å unngå inntak av giftige stoffer, da disse kan passere til babyen gjennom morkaken, noe som kan forårsake endringer i babyens helsetilstand. På samme måte er mange infusjoner begrenset i denne perioden. Med dette i tankene, skal vi fortelle deg om du kan drikke svart te under graviditeten eller ikke.

Du må være klar over at urtedrikker kan ha mange interaksjoner på et farmakologisk nivå. Av denne grunn er det alltid viktig å konsultere legen din før du bruker dem. Hovedsakelig hvis du tar noen medisiner eller hvis du er i en spesiell situasjon, for eksempel graviditet. Derfor blir risikoen minimert og fordelene kan utnyttes maksimalt.

Inntak av svart te under graviditet

Det er viktig å være klar over én ting: Under graviditet er det bedre å begrense eller til og med eliminere forbruket av koffein og dets derivater, ellers kan det øke forekomsten av spontanaborter. Utviklingen av fosteret kan også bli påvirket, spesielt når det gjelder sentralnervesystemet. Dette betyr ikke at koffein er skadelig i noen sammenheng. Faktisk, utenom graviditet, er det et stoff med flere positive egenskaper.

Spesielt inneholder svart te en høy konsentrasjon av alkaloider. Det er ikke akkurat koffein det inneholder, men theine, et veldig likt stoff. Faktisk er tilstedeværelsen av dette elementet betydelig høyere enn det som finnes i andre teer, for eksempel grønn te. Av denne grunn bør det utvises spesiell forsiktighet med hensyn til forbruket.

Eksperter anbefaler ikke å innta mer enn 200 milligram koffein per dag under graviditet. En kopp svart te har omtrent 50 milligram av stoffet, så det er trygt å inkludere det i kostholdet til gravide kvinner. Denne mengden bør imidlertid ikke overskrides for å unngå unødvendige risikoer.

Fordelene med svart te

Svart te, som mange andre infusjoner, er en drink som har flere helsemessige fordeler. Nedenfor vil vi fortelle deg om noen av dem.

Forbedrer fordøyelseshelsen

Svart te er i stand til å forbedre fordøyelseshelsen ved å redusere forekomsten av ubehag i tarmen, som er typisk for svangerskapsperioden. Koffein har også en stimulerende effekt på transport av fekal bolus, så det bekjemper forstoppelse.

Styrker kroppens forsvar

Samtidig er regelmessig inntak av svart te positivt for å forbedre kroppens forsvar. Antioksidantene i teen bidrar til å stimulere cellene i immunsystemet og beskytte kroppen mot smittsomme patologier. Dette er bevist av en studie publisert i Frontiers in Immunology.

Stimulerer konsentrasjonen

Det er også viktig å understreke at svart te er utmerket for å stimulere konsentrasjonen. Dette er på grunn av effekten av koffein, som klarer å midlertidig øke kognitiv ytelse. Dette stoffet bidrar til å bekjempe tretthet og forbedre ytelsen i daglige gjøremål og sportsaktiviteter. Faktisk kan inkludering av en kopp svart te i kostholdet være en god strategi for å bekjempe tretthet i tredje trimester.

Fremmer kardiovaskulær helse

Til slutt bør det bemerkes at svart te er svært egnet for å holde hjertet i perfekt stand. Regelmessig inntak har vist seg å redusere inflammatoriske nivåer i kroppen, noe som fremmer kardiovaskulær helse. Derfor forhindrer det utviklingen av flere komplekse sykdommer, for eksempel aterosklerose.

Svart te kan inntas under graviditet

Som du har sett, er det trygt å inkludere svart te under graviditet, men i moderate mengder. Det er en infusjon med høyt koffeininnhold, så det er viktig å ikke overskride inntaket utover en kopp om dagen for å unngå skadelige effekter på fosterutviklingen.

Til slutt er det viktig å understreke behovet for å følge et variert kosthold under svangerskapet for å sikre en riktig tilførsel av næringsstoffer. Dette vil bidra til å bekjempe tretthet og sikre at fosteret vokser optimalt. I tillegg vil dette forhindre mulige endringer i helsetilstanden som kan påvirke dets fremtidige velvære. Under graviditeten er kroppen spesielt sart og må pleies forsiktig.