Er det mulig å gå ned i vekt under graviditet?

Vekttap under graviditet anses som en risiko for babyen. Tilstrekkelig vektøkning bør opprettholdes for å sikre en sunn graviditet. Her er grunnene til hvorfor du ikke bør gå ned i vekt under graviditet.

Graviditet er en så spesiell tid i livet at det du kunne gjøre «før» nå har regler. Og for å bevise det har eksperter satt grenser for vektkontroll hos gravide kvinner. Så hvis du er i tvil om du kan gå ned i vekt under svangerskapet fordi du har blitt tatt med noen «ekstra kilo», bør du sjekke ut hva denne artikkelen har å si.

Å gå ned i vekt mens babyen din vokser i livmoren er ikke en god idé fordi du transporterer næringsstoffer for veksten. Så hvis du går ned i vekt uten åpenbar årsak eller du gjør det med vilje, start med å konsultere helsepersonell.

I denne artikkelen vil vi avklare om du kan gå ned i vekt under graviditet eller ikke, for eksempel når du har overvekt, fedme eller mangel på matlyst. Vi vil også snakke om risikoene og hva du kan gjøre.

Hvis du har overvekt under graviditeten, er det tilrådelig å gå ned i vekt?

Hvis du er overvektig, gravid og ønsker å gå ned i vekt, er sannheten at dette ikke er tiden. Under graviditeten skjer så mange endringer i kroppen at det er en naturlig vektøkning.

Denne ekstra vekten er ikke bare gitt av den voksende babyen, men også av placenta og fettreservene som samler seg for å støtte graviditet, fødsel og amming.

Derfor blir vektøkningen en referanse for å vite at alt går bra, enten du har noen «ekstra kilo» eller ikke.

Men når det gjelder helseomsorg for kvinner som har overvekt eller fedme  under graviditet, anbefaler United States Institute of Medicine en lavere vektøkning enn for de som begynner svangerskapet med en sunn vekt.

I en overvektig graviditet bør vektøkningen være mellom 6,8 og 11,3 kg, mens den i tilfeller av fedme bør begrenses til mellom 5 og 9 kg. De med gjennomsnittlig vekt vil gå opp mellom 11,5 og 16 kg. Som du kan se, vurderer alle disse anbefalingene vektøkning og motvirker vekttap.

Graviditet og omsorg er utvilsomt en prioritet for helsevesenet. Men overvekt eller fedme utgjør en risiko. For eksempel nevner Institute of Medicine Committee noen komplikasjoner, som svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk, svangerskapsforgiftning og for tidlig fødsel.

Mayo Clinic forklarer også at babyer kan bli født med vekt og størrelse som er over gjennomsnittet (føtal makrosomi), astma, medfødte lidelser, kognitive problemer, fedme i barndommen og utviklingsforsinkelse.

Hvorfor er det ikke en god idé å gå ned i vekt under graviditet?

Hovedårsaken er babyens velvære. Tilfeller av overvekt og fedme kan håndteres av profesjonelle uten behov for å gå ned i vekt så lenge kvinnen holder seg innenfor anbefalt økning.

Det kan imidlertid være unntak der legen finner det nødvendig og omdirigerer anbefalingene sammen med ernæringsfysiolog.

Hvis du begynner å gå ned i vekt under graviditeten uten veiledning, kan det hende at babyen ikke får energien og næringsstoffene som trengs for å holde seg frisk.

I tillegg kan du ha en liten baby eller en baby som er født tidlig, som diskutert i studien publisert i tidsskriftet PloS One. Derfor anbefales det ikke å gå ned i vekt under graviditet.

American College of Physicians and Gynecologists forklarer også at restriktive dietter under graviditet for å gå ned i vekt eller ikke ha en sunn vektøkning kan øke risikoen for foster- eller spedbarnsdød.

Derfor, hvis du er overvektig fra begynnelsen av svangerskapet, er det viktig å tilpasse dietten til en normal kaloridiett som dekker viktige næringsstoffer for babyen.

Når vekttap er svært fremhevet på dette stadiet, eller hvis noen medisinske tilstander, slik som hormonell ubalanse, udiagnostisert diabetes, eller en svært aktiv skjoldbruskkjertel, blant andre lidelser, forårsaker betydelig vekttap, bør du kontakte legen din umiddelbart.

Som du kan se, viser bevis at det ikke er en god idé å gå ned i vekt under graviditet. Men hvordan kontrollerer du de ekstra kiloene som også forårsaker skade? Les svaret nedenfor.

Kan overdreven vektøkning under graviditet kontrolleres?

I stedet for å fokusere på å gå ned i vekt under svangerskapet, bør fokuset være på et balansert kosthold og en mer aktiv livsstil. Det er veldig viktig å delta på profesjonelle konsultasjoner med legen din og ernæringsfysiologen din, og at de er de som veileder og godkjenner en mindre vektøkning under graviditet, hvis det er nødvendig.

Guiden fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fastsetter noen trinn for å hjelpe til med å kontrollere vekten hos gravide kvinner som har overvekt og fedme. Du kan følge dem for å unngå å gå opp mer enn anbefalt.

Så for å holde vekten under svangerskapet og opprettholde passende økning, i tillegg til profesjonelle råd, trenger du en individualisert, variert, balansert og balansert kostholdsplan.

Det inkluderer frisk frukt og grønnsaker, fullkorn, sunt fett som olivenolje, frø og nøtter, magre proteiner og meieriprodukter med lite fett. Det er avgjørende at du utelukker ultrabearbeidet mat, tilsatt sukker og mettet fett.

Følg alt dette med en faglig godkjent fysisk aktivitetsplan. Du kan gå, gjøre prenatale øvelser, svømme eller trene yoga, pilates og andre autoriserte aktiviteter.

Etter fødselen, kommer jeg til å klare å gå ned i vekt?

Etter at babyen kommer kommer ammestadiet, og du skal ha forberedt deg under graviditeten for å ha nok reserver til å tillate sunn amming.

Du vil naturlig gå ned i kroppsvekt, ettersom ifølge U.S. Department of Health and Human Services, bruker amming mellom 450 og 500 ekstra kalorier. Dette gir et gradvis og progressivt vekttap.

Det er viktig å vente 6 til 8 uker på gjenoppretting etter fødselen, og deretter, med hjelp fra ernæringsfysiologen, kan du justere kostholdsplanen din til et balansert sunt kosthold som lar deg gå ned i overflødig vekt .

Er det tilrådelig å gå ned i vekt under graviditet eller ikke?

Med mindre den behandlende legen mener noe annet (på grunn av unntakstilfeller), er det ingen grunn til å gå ned i vekt under graviditet. Babyen din må være garantert næringsstoffene og energien som trengs for å vokse og utvikle seg optimalt.

Uten å måtte gå ned i vekt, sikrer tilstrekkelig vektøkning en sunn graviditet. Så du bør opprettholde et sunt, variert og balansert kosthold og en treningsrutine for å oppnå en lykkelig slutt.

Det er viktig å merke seg at hvis du lider av et svært fremhevet vekttap på dette stadiet, eller hvis noen medisinske tilstander som hormonell ubalanse, udiagnostisert diabetes eller en veldig aktiv skjoldbruskkjertel , blant andre lidelser, får deg til å gå ned i vekt betydelig, bør konsultere legen din umiddelbart.