En diett for gravide bestående av myk mat
Mange kvinner lider av diaré under graviditeten, vanligvis på grunn av hormonelle forandringer og følsomhet for visse matvarer. Selv om episodene vanligvis er kortvarige og nesten aldri ender med et alvorligere problem, anbefales det å ta forholdsregler, for eksempel å følge en diett bestående av myk mat.
Litt egenpleie er vanligvis nok. Hvis det er grunn til alarm eller tvil, bør du imidlertid straks kontakte legen. Mat spiller også en betydelig rolle i tilfriskningen.
Nedenfor beskriver vi noen av anbefalingene og ideene for en diett for gravide bestående av myk mat.
Hva bør en gravid kvinne gjøre hvis hun har diaré?
Gravide har vanligvis kortvarige diaréepisoder som forsvinner spontant. De utgjør vanligvis ingen risiko for babyens helse.
Men hvis diareen varer i mer enn tre dager, er det nødvendig å konsultere legen. Tilsvarende er det nødvendig å oppsøke en medisinsk fagperson hvis det er blod i avføringen, eller hvis moren har oppkast eller feber.
Mens dette problemet er tilstede, bør moren hvile og unngå å anstrenge seg. Hun bør også drikke mye væske som vann eller juice for å unngå dehydrering.
I denne situasjonen er mat en grunnleggende del av tilfriskningen. Det kan være den primære behandlingen mot diaré.
En diett bestående av myk mat sikrer at den vordende moren vil komme seg, og barnet vil få tilstrekkelig næring.
Hvordan unngå diaréepisoder?
Du kan forhindre noen diaréepisoder ved å ta forholdsregler. Gravide må ta dette med i betraktningen for å unngå bekymringsfulle og unødvendige problemer.
Det viktigste er å opprettholde et balansert kosthold til enhver tid. Under graviditeten må mors kosthold oppfylle ernæringskravene for svangerskapsperioden.
Imidlertid bruker mange kvinner graviditeten som en unnskyldning for å konsumere overdrevent mye søtsaker eller veldig store mengder mat.
For stort inntak av fet mat eller overdrevne porsjoner kan påvirke gravide kvinners fordøyelseshelse. Det er viktig å prøve å alltid spise fersk mat som er i utmerket tilstand og som oppfyller alle hygienestandarder.
Hva er en diett bestående av myk mat for gravide?
En diett bestående av myk mat tar sikte på å kun innta matvarer som ikke er tunge for kroppen og som er lette å fordøye.
Hvis en gravid kvinne har fordøyelsesproblemer som diaré, bør hun ta vare på seg selv. Det er avgjørende for henne å følge dietten strengt i noen dager til hun kommer seg helt.
Så hva inkluderer en diett bestående av myk mat for gravide? Et av de mest kritiske aspektene av denne dietten er å drikke rikelig med væske, inkludert juice uten sitrus, te eller vann.
I følge denne dietten, bør gravide unngå å innta kullsyreholdige drikker, melk eller kaffe.
“Det er viktig å prøve å alltid spise fersk mat som er i utmerket tilstand og som oppfyller alle hygienestandarder.”
Generelt sett er maten kokt, lett krydret, glatt i tekstur og fri for fett. Noen av de mest anbefalte matvarene er yoghurt med probiotika, epler eller skrellede og kokte pærer, poteter og ris.
Du kan også spise kokt havre og mykt kjøtt som kylling og kalkun. Fisk er også tillatt. Kokte eller mosede grønnsaker, som grønnsakspuré – uten meieriprodukter – er ideelle.
Nøtter, melk og sjokolade er blant matvarene du skal unngå for enhver pris. Unngå også rødt kjøtt, fet mat, sterk mat og mat rik på fiber.
Meny for en diett bestående av myk mat for gravide
Når en gravid kvinne trenger en diett bestående av myk mat, kan hun spise yoghurt med probiotika og ristet brød med kalkunpålegg til frokost. Hun kan også inkludere en kopp te.
Til formiddagsmat kan hun spise en porsjon frukt, frokostblanding med vegetabilsk melk eller litt fullkornsbrød med kalkun.
Til lunsj består en ideell meny av kylling eller grillet fisk akkompagnert av kokte poteter og gulrøtter. Det kan ende med en mynteinfusjon.
Til ettermiddagsmat kan hun spise en ny porsjon frukt, drikke litt juice eller en frukt- og grønnsakssmoothie.
Til slutt, til middag, kan hun spise suppe eller en grønnsakspuré – kokt og kjørt i en blender – sammen med grillet kylling eller kalvekjøtt. Som til lunsj er det veldig bra å avslutte med en mynteinfusjon.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Guarino A., Guandalini S., Lo Vecchio A., Probiotics for prevention and treatment of diarrhea. J Clin Gastroenterol, 2015. 49: 37-45.
- Li J., Zhao H., Song JM., Zhang J., et al., A meta analysis of risk of pregnancy los and caffeine and coffee consumption during pregnancy. Int J Gynaecol Obstet, 2015. 130 (2): 116-22.
