4 deilige og sunne juicer for gravide kvinner
Å ha et godt kosthold under graviditeten gir nesten en garanti for at du vil bringe en sunn og frisk baby til verdenen. Et flott valg for å komplimentere kostholdet ditt er å introdusere deilige juicer for gravide.
En kvinners næringsbehov øker når hun bærer et barn i livmoren sin, så et sunt og balansert kosthold er essensielt. Det dreier seg ikke bare om å øke mengden på maten som blir inntatt, men også om å øke kvaliteten på måltidene betraktelig.
Juicer for gravide kvinner er geniale. Foruten å være en kilde til vitaminer, kan de også kontrollere angst, og derfor også vektøkningen. De gir også en del energi og hjelper med å holde huden din frisk.
Grønne juicer for gravide kvinner
Du har helt sikkert hørt om de forskjellige fordelene av grønne juicer for gravide kvinner. Mat som har grønt i seg er rike på folsyre, jern og kalsium. Disse er essensielle mineraler for gravide kvinner. Gjør dem om til din deilige allierte under graviditeten!
Disse grønnsakene kan kombineres med fersk frukt for å tilberede juicer med et høyt innhold av vitaminer og antioksidanter.
Nedenfor vil du finne noen oppskrifter på deilige juicer for gravide kvinner med kraften til det grønne:
Mango- og kokosjuice
Bland i en blender
- 2,5 dl kokosvann
- 1/4 banan
- 20g brønnkarse
- 150g modnet mango
Denne juicen er ideell for å forbedre tarmfunksjoner. I tillegg, er den rik på magnesium, fiber, kalsium og vitamin K og C. Ingrediensene bidrar til å utvikle barnets immunforsvar.
Ruccola- og myntejuice
Legg de vaskede ingrediensene i blenderen og forsett på høy hastighet i omkring 3 minutter:
- Saften av en sitron
- 2,5 dl ruccola
- 15 store eller medium store blader av mynte
- 1 agurk uten skall
- 2,5 dl spinat
Det er anbefalt å drikke denne juicen på tom mage rundt 4 ganger i uken. Mor bør vente minst 30 minutter etter å drukket denne, før hun inntar frokosten sin.
Blant fordelene til denne deilige juicen, kan det noteres at den hjelper med å redusere oppsamlingen av vann i kroppen, regulerer søvn og bidrar til å styrke den gravide kvinnens immunforsvar. Den er også rik på mineraler som tryptofan, vitaminer og folsyre.
“En kvinnes næringsbehov øker når hun bærer et barn i livmoren sin, så et sunt og balansert kosthold er essensielt.”
Kål- og eplejuice
Legg de følgende ingrediensene i en blender, etter å ha vasket de godt, uten skall.
- 1 ss revet ingefær
- 1/2 eple, gjerne grønt
- 2,5 dl vann
- juicen av 1/2 sitron
- 3 mynteblader
- 1 ss linfrø
- 2 kålblader, uten stamme.
Denne juicen for gravide kvinner er rik på antioksidanter, omega-3, kalsium, vitamin C og jern. Den er perfekt som en alliert for hukommelsen, en naturlig hjelper for å øke forbrenning og den bidrar også til utviklingen av babyens nervesystem.
Den bekjemper også vannansamlinger og gir økt beskyttelse for leveren. Noe som er viktig for denne juicen er at, når alle ingrediensene er blandet, bør du drikke den snarest. Det er ikke anbefalt å oppbevare den for å drikke den senere.
Ananasjuice
Ingredienser:
- 1 bunt med fersk persille (med 5 eller 6 blader)
- 1/4 agurk (det er valgfritt om du vil ha med eller ta av skallet, ettersom hva du foretrekker av smak)
- 2,5 dl ananas, kuttet i små biter
- 1,5 dl vann
- 1/2 ts ingefær (tørket)
- 1/2 kaktusfiken
- Smak til med honning
For å lage denne må du ta agurken, ananasen og kaktusen, fjerne skallet på de og vaske de. Kutt dem i små biter og legg de over i blenderen og tilsett vannet litt etter litt til juicen får en kremet konsistens.
Når du har oppnådd dette, tilsett persillen, ingefæren, og så smaker du til med honningen til den er så søt som du vil ha den. Drikk den med en gang, da den ikke skal oppbevares for senere bruk.
Agurken og kaktusen vil hjelpe deg å bekjempe forstoppelse. Blandingen av ananas og persille gir deg mye vitamin B6, B1 og C, så vel som folsyre, noe som er meget ideelt under graviditeten.
Prøv deg på disse deilige oppskriftene på juicer for gravide og du vil garantert bli en juiceelsker som kombinerer både frukt og grønnsaker. Disse sunne kombinasjonene vil gi deg mye energi og hjelpe deg med å naturlig løse noen av ubehagene som så ofte kommer med en graviditet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Agencia de Seguretat Alimentaria de Catalunya y Consell de Colegis Farmacèutics de Catalunya. La seguridad alimentaria durante el embarazo. Enero 2012.
- Penagos M, Berrón Pérez M, et al. El sistema inmune del recién nacido. Alergia, Asma e Inmunología Pediátricas. Agosto 2003. 12 (2): 63-68.
