Barn trenger også psykiske pauser

Barn virker så fulle av energi og aktivitet. Imidlertid klarer de ikke å konsentrere seg i lange perioder, og de trenger også å hvile. Her vil vi fortelle hvorfor de trenger psykiske pauser.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz Martín.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Vi som voksne er klar over at når vi har vært fokusert på en oppgave i lang tid, trenger vi å hvile sinnet. Derfor tar vi oss ofte tid til en kaffe eller en prat med en kollega på kontoret. Selv om barn virker fulle av energi, og selv om tiden de klarer å holde fokus er mye kortere, trenger de også psykiske pauser.

Hvis de ikke får dem, vil konsekvensene snart følge. Fra irritabilitet og frustrasjon, til mangel på konsentrasjon, vil utmattelsen av deres kognitive og emosjonelle evner manifestere seg på en rekke måter.

Vi antar ofte at disse symptomene er en refleksjon av barnets dårlige holdning, når de i realiteten er et rop om hjelp. Derfor, for å unngå ubehag og forhindre konflikter hjemme, la oss prøve å forstå hvorfor psykiske pauser er så viktige.

Hva er psykiske pauser?

Psykiske pauser er korte pauser som barn bør ta etter å ha brukt litt tid på å konsentrere seg om en oppgave. De består ganske enkelt av å flytte oppmerksomhetsfokuset til en annen aktivitet som ikke krever kognitiv innsats fra deres side. Varigheten av disse pausene og innholdet må imidlertid tilpasses hvert enkelt tilfelle.

Hyppighet og varighet av psykiske pauser

Først og fremst er barnets alder en avgjørende faktor når man planlegger disse pausene. Yngre barn må ta pauser mye oftere enn ungdommer. Førstnevnte må hvile etter omtrent 15 minutters konsentrasjon på en oppgave, mens sistnevnte vil kunne fortsette å jobbe i omtrent 45 minutter.

På samme måte vil varigheten av disse pausene ikke alltid være den samme. For barneskolebarn kan 5 eller 6 minutter være nok til å lade opp energien. Imidlertid vil en tenåring midt i studietiden trolig bruke minst 20 minutter å få tilbake på oppgaven.

Hvordan kan barn hvile sinnet?

I tillegg til dette kan måten hvert barn trenger å hvile sinnet på, være annerledes. Noen barn er mer innadvendte og gjenvinner sin psykiske styrke ved å gjøre stille, ensomme aktiviteter. Andre barn er mer dynamiske og aktive og trenger mer intens stimulering, helst i selskap med andre.

Så før du velger måten å utføre psykiske pauser på, må du analysere hva som passer best til barnets personlighet. Noen mulige alternativer er som følger:

• Puste dypt eller følge en kort veiledet meditasjon.
• Fargelegge en illustrasjon eller tegne.
• Øve på å strekke eller gjennomføre noen yogastillinger for barn.
• Spille musikk, synge og danse til et par sanger. Pauser som inkluderer fysisk trening har også vist seg å forbedre ikke bare den akademiske ytelsen, men også barns kondisjon og vaner.
• Å snakke om noe som ikke er relatert til aktiviteten, drikke vann eller spise en matbit er enkle handlinger som gir den psykiske pausen et barn trenger.

Når trenger barn psykiske pauser?

Psykiske pauser er avgjørende når barn går på skole eller løser oppgaver. Du vil finne at ved å implementere dem, vil du unngå mange diskusjoner og familiekonflikter som ofte oppstår når et barn gjør leksene sine.

Men dette er ikke den eneste gangen når pauser er fordelaktige. De er nødvendige i enhver aktivitet som krever barnets psykiske energi over lengre tid. Enten det er å lese, spille eller se på TV, er det viktig å bytte oppgaver fra tid til annen.

På samme måte, hvis barnet har vært utsatt for en periode med særlig stress, vil det være et veldig positivt skritt å planlegge en familieutflukt som vil hjelpe ham eller henne å koble av og ha det gøy. For eksempel vil en utflukt til landsbygda etter skoleprøver være veldig nyttig for å la barnet komme seg psykisk.

Å hvile sinnet gir store fordeler

Disse korte pausene bør ikke sees på som uproduktive, og de bør heller ikke sees på som bortkastet tid. Tvert imot: De er de beste allierte for å sikre at barnet vender tilbake til oppgavene sine med fornyet energi og i topp psykisk stand.

Blant fordelene ved å ta korte pauser er forbedret konsentrasjon, oppmerksomhet og evnen til å huske informasjonen om det de har lært. Det unngår tretthet og frustrasjon og bidrar til å forbedre barnets holdning og humør. Det er kort sagt en enkel vane som kan bidra til store positive endringer.