Amming kan føre til vektøkning eller vekttap

· 28. juni 2018

Å være mor er preget av endringer og overraskelser ved hvert eneste steg man tar, og amming er enda et steg i kroppen din sin transformasjon.

Amming er bevist å være fordelaktig både for babyer og mødre. Det at amming hjelper nye mødre med å komme tilbake i form etter graviditeten blir ofte sett på som en av fordelene. Men, det er ikke bare positivt: i stedet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt etter fødselen, så er det slik at amming kan føre til vektøkning.

Det er fristende å tenke at fettet i brystmelken kommer rett fra lårene dine, men er dette en myte.

Melkeproduksjon er relatert til kostholdet vårt, hormoner, og en rekke andre faktorer, som ikke nødvendigvis har noe med vekten din der og da å gjøre.

Om du går ned i vekt mens du ammer, så har det med mengden kalorier du får i deg, og mengden du forbrenner ved å produsere melk. Dette har skapt en formening om at amming motvirker overvekt.

Men, dette er ikke tilfellet for all kvinner. For noen mødre kan amming føre til vektøkning, uten at de helt skjønner hvordan det skjer.

Amming kan føre til vektøkning

For å produsere melk, forbrenner en kvinnes kropp minst 550 kalorier per dag. Så hvordan kan vi da legge på oss mens vi ammer? Denne forskjellen er den samme som om vi hadde jogget en time hver dag.

Det betyr at vi bruker fra kroppens fettlagre, som gjør det mer sannsynlig at kvinner går ned i vekt. I tillegg så spiser mange kvinner sunnere enn normalt.

mor og baby

Men, alle er ulike, og alle kvinner har ulik forbrenning. Noen kan trene og spise sunt, men slite med å gå ned i vekt på kort sikt. Andre kvitter seg med kiloene uten problemer.

På samme måte, uavhengig av om du legger merke til det eller ikke, så kan kostholdet ditt endre seg når du ammer. Slit, angst og økt anstrengelse kan gå hånd i hånd med et økt inntak av matvarer rike på karbohydrater og sukker.

I denne fasen av livet vårt, føler vi oss mer sultne og vi sover mindre. Dette kan virke som den perfekte unnskyldningen for å fråtse.

Det som dette i praksis betyr er at vekttap fra amming skjer kun om vi kan finne den riktige balansen mellom kalorier i kostholdet og energien vi bruker på å produsere melk. Altså, om vi får i oss mer kalorier enn vi bruker, så vil vi gå opp i vekt uansett.

Når vi lar sulten ta over, spiser vi større porsjoner med mat. Derfor anbefaler spesialister å ikke gå lange perioder uten et måltid eller et mellommåltid, for dette kan føre til vektøkning.

Men, for noen mødre vil dette fortsatt ikke forklare hvordan amming kan føre til vektøkning, fordi det finnes en annen faktor: hormoner.

mor som spiser sammen med baby

En mangel på østrogen gjør at amming kan føre til vektøkning

Mens en kvinne produserer melk, endres menstruasjonssyklusen hennes og hun går inn i en fase uten eggløsning. Dette er ulikt for alle kvinner. Det å ikke ha eggløsning gjør at det endokrine systemet frigjør mindre østrogen, som kan føre til en tregere forbrenning. Dette betyr at du forbrenner færre kalorier ved hvile.

I denne fasen, kan det hende at du holder mer på væske, som gjør at du føler deg oppblåst. Dette kommer til å gå vekk når mensturasjonssyklusen din starter igjen. Men, som vi vet, forårsaker graviditet store hormonendringer, som kan bruke en stund før de går tilbake til normalen etter fødsel.

Noen kvinner lider av en ubalanse kjent som postpartum tyreoiditt.

Denne betennelsen kan forårsake vekttap eller vektøkning, fra enten hypertyreose (høyt stoffskifte) eller hypotyreose (lavt stoffskifte).

Stort sett så forsvinner postpartum tyreoiditt rundt 18 måneder etter fødselen, cirka når babyen slutter å amme. Men, hos rundt 20% av kvinner går ikke betennelsen vekk på av seg selv.