Å håndtere halsbrann og fordøyelsesbesvær under graviditet
Halsbrann og fordøyelsesbesvær under graviditet er veldig vanlig, spesielt i tredje trimester. Tilpasning av kostholdet ditt kan bidra til å forebygge og lette ubehaget.
Etter hvert som graviditeten din utvikler seg, vil du legge merke til et bredt spekter av symptomer. Disse er forårsaket av fostrets utvikling i livmoren, så vel som de fysiske og metabolske endringene i kroppen din.
Disse endringene påvirker ikke alle gravide på samme måte; hver graviditet har forskjellige symptomer.
Imidlertid opplever nesten alle kvinner halsbrann og fordøyelsesbesvær under graviditet. Denne ubehagelige tilstanden er preget av en tung eller brennende følelse etter måltidene.
Halsbrann og fordøyelsesbesvær er vanlige symptomer som kan oppstå når som helst i svangerskapet, selv om de oppstår hyppigst i andre og tredje trimester.
Hva forårsaker dårlig fordøyelse under graviditet?
“Kosthold, livmorens vekst og hormonelle endringer er blant årsakene til symptomer som halsbrann og fordøyelsesbesvær under graviditet”
Fordøyelsesbesvær i svangerskapet har flere årsaker, inkludert kosthold og livmorens vekst.
Hormonelle endringer som oppstår under graviditet er en annen faktor. Spesielt er det kjent at progesteron spiller en stor rolle i halsbrann og fordøyelsesbesvær under graviditet.
Hos gravide produserer morkaken progesteron, som gjør at muskelcellene i livmoren blir mindre sammentrukket. Dessverre har dette hormonet den samme effekten på ventilen som skiller magen fra spiserøret.
Dette betyr at magesyre kan stige opp i spiserøret og gi en brennende følelse kjent som halsbrann eller sure oppstøt.
Dette hormonet reduserer også sammentrekningshastigheten i fordøyelsessystemet, noe som bremser fordøyelsesprosessen. Paret med den voksende babyen som presser mot magen din, kan dette føre til betydelig ubehag.
Midler mot fordøyelsesbesvær under graviditet
“Å ha visse sunne vaner og passe på kostholdet ditt kan bidra til å forhindre fordøyelsesbesvær under graviditet, eller redusere effekten av det.”
Selv om det er vanskelig å unngå dette symptomet helt, finnes det noen måter å forsinke eller redusere det på. Disse er også nyttige for å lindre effekten av halsbrann og fordøyelsesbesvær under graviditet, redusere ubehag og gjøre det lettere å tolerere.
- Unngå overspising. Under graviditeten bør måltidene være lette. Det er bedre å spise flere små måltider og snacks hele dagen for å tilfredsstille appetitten din for å unngå fordøyelsesbesvær.
- Vær forsiktig med visse matvarer. Det er lurt å unngå veldig fet eller sterk mat, drikkevarer som inneholder koffein eller tein og sukkerholdige desserter. Å øke inntaket av frukt og grønnsaker er en annen god måte å forhindre fordøyelsesbesvær i svangerskapet.
- Ta den tiden du trenger. Tygg maten sakte før du svelger. Dette vil bidra til å lette fordøyelsen. Å spise rolig ved måltidene vil også bidra til å forhindre den brennende følelsen.
- Drikk vann mellom måltidene. Det er spesielt viktig å få i seg nok vann under graviditeten. Det er også mulig å drikke for mye: Overflødig væske vil føre til hevelse.
- Tygg tyggegummi etter måltider. Dette vil stimulere spyttkjertlene. Spytt er med på å nøytralisere syre.
- Unngå å spise rett før sengetid. Vent en time eller to for bedre fordøyelse. Du kan også prøve å sove i en vinkel på rundt 45º. Denne stillingen vil bidra til å unngå sure oppstøt, og holde magesaften i magen.
- Bruk løse, komfortable klær, og unngå klær som klemmer rundt livet og magen.
- Ikke røyk. I tillegg til å skade helsen din generelt, og spesielt under graviditet, øker røyking magesyreproduksjonen.
- Unngå stress. Oppsøk ro og fred og prøv mild fysisk aktivitet eller pusteøvelser. Dette vil ikke bare hjelpe med den brennende følelsen, det vil også hjelpe deg til å føle deg bedre generelt.
Hva skal man gjøre hvis fordøyelsesbesværet ikke forsvinner?
Hvis du har prøvd alle disse tipsene og ubehaget fortsetter, finnes det noen naturlige hjemmeremedier som kan lindre mye av symptomene. Å drikke rikelig med væske er et godt sted å starte.
En annen naturmedisin er å svelge en teskje olivenolje på tom mage. Dette vil bidra til å absorbere fettsyrer.
I moderasjon kan inntak av melk og yoghurt også bidra til å berolige symptomene dine. Men noen kvinner er følsomme for meieriprodukter og kan oppleve verre symptomer.
Hvis ingen av disse midlene virker, snakk med legen din og spør om spesifikk medisinering. Syrenøytraliserende midler virker raskt, men de kan også ha ubehagelige bivirkninger.
Husk at medisiner du tar skal forskrives av legen din, da de kan påvirke helsen din og utviklingen til babyen din.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct;7(4):291-296.
- Ness-Jensen E, Hveem K, El-Serag H, Lagergren J. Lifestyle Intervention in Gastroesophageal Reflux Disease. Clin Gastroenterol Hepatol. 2016 Feb;14(2):175-82.e1-3.
