Seks fordeler med yoga for gravide kvinner

Yoga er en sterkt anbefalt aktivitet både under og etter graviditet, siden det er en veldig komplett disiplin.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 16 mai, 2020

Du vet sikkert allerede at yoga er en helhetlig disiplin, noe som betyr at det er en aktivitet som integrerer kropp, sinn og ånd gjennom utførelsen av visse øvelser. I denne artikkelen skal vi se på de mange fordelene med yoga for gravide kvinner.

De fleste mennesker anbefales å opprettholde en sunn livsstil som inkluderer en passende treningsrutine. Så det bør ikke komme som noen overraskelse at fysisk aktivitet også anbefales for å takle svangerskapets oppturer og nedturer.

Hvis legen din har indikert retningslinjene du bør følge, og yoga ble nevnt som et av disiplinene du kan velge mellom, bør du ikke nøle med å prøve det. Vi forsikrer deg om at å praktisere yoga vil bidra til å øke livskvaliteten din i løpet av kort tid.

Fordeler med yoga for gravide kvinner

Yoga er en aktivitet som lar deg gradvis forbedre fleksibiliteten og samtidig tone og styrke kroppen din. Dette kan være en god hjelp under graviditeten siden det hjelper til å minimere fysisk ubehag.

Det viktige når det kommer til yoga er å ha en trent instruktør. Instruktøren din skal vite hvordan man dirigerer prosessen med å utføre stillinger. Han eller hun bør også lære deg hvordan du puster riktig.

Instruktøren din vil vite hvordan å vurdere de beste stillingene og holdningene for deg, avhengig av graviditetsstadiet du går gjennom.

Ulike studier har vist at fordelene ved yoga for gravide er påtagelige på kort, mellomlang og lang sikt. Noen studier hevder til og med at yoga er en ufarlig disiplin.

Fordeler med yoga for gravide kvinner: Gir trygghet

Den første fordelen som yoga gir for gravide er trygghet. Ved å hjelpe gravide å kjenne kroppene sine mer og mer, øker det selvfølelsen, og som en konsekvens vil de søke å forbedre vanene sine for å oppnå trivsel.

Under graviditet er det normalt at kvinner har mer bekymring enn vanlig. Takket være yoga kan imidlertid disse tvilene reduseres betraktelig. Yoga er ikke bare fysisk, det er også mentalt.

Gjennom yoga kan gravide lære seg å roe ned og opprettholde en proaktiv holdning i stedet for å bli omsluttet av negative følelser.

Yoga tilbyr kontinuitet i bevegelser og dette er med på å utvikle konsistente tanker som genererer en følelse av trygghet over tid.

Fordeler med yoga for gravide kvinner: Styrker kroppen

Yoga er en krevende trening med liten innvirkning, siden poseringer må opprettholdes i en viss periode (vanligvis kort). Faktisk blir det betraktet som en “lett” øvelse siden den foregår i et rolig miljø uten stress.

Ulike holdninger hjelper til med å utvikle motstand og fremfor alt flyt i bevegelser. Styrking av kroppen utføres på en veldig behagelig måte. Dette er bare en av de fantastiske fordelene med yoga.

Yoga oppmuntrer til fredelig søvn

En annen fordel som yoga gir gravide kvinner er at når man utfører yoga, slapper både kroppen og sinnet av.

Foregående avslapning gjør det lettere for gravide å sovne. Med andre ord, et rolig sinn og en avslappet kropp er med på å garantere riktig hvile etter en økt.

Fordeler med yoga for gravide kvinner: Forbedrer oksygenering

Fysisk aktivitet hjelper hjerte- og lungesystemene med å optimalisere ytelsen. Dette betyr bedre oksygenering av kroppens celler.

Dette er utvilsomt en av de største fordelene som yoga gir gravide. Tross alt innebærer ikke god oksygenering bare god helse for moren, men også for babyen.

Lindrer ubehag

Graviditet innebærer forskjellige fysiske ubehag som er praktisk talt uunngåelige. Selv om ikke alle kvinner opplever dem på samme måte eller med samme intensitet så forekommer de.

Som vi nevnte tidligere, kan yoga bidra til å redusere effekten av disse ubehagene. Et eksempel er hvordan yoga kan lindre ryggsmerter.

Yoga gir kvalitetsforbindelser

På et emosjonelt nivå er en annen fordel med yoga for gravide at den lar dem få kvalitetsforbindelser (intelligente og empatiske) med mennesker og fremfor alt med babyen.

Dette innebærer en mye mer bevisst og dyptgående tilnærming. Takket være yoga vil møtene mellom mor og barn skje på fantastiske måter.