7 psykologiske nøkler for å få barnet ditt til å spise

Disse psykologiske nøklene for å få barnet ditt til å spise vil hjelpe deg med å introdusere nye matvarer og forbedre barnets forhold til mat.

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz Martín.

Skrevet av Elena Sanz Martín

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

God ernæring er avgjørende for riktig utvikling av små barn. Det er derfor de fleste foreldre legger så stor vekt på å få barna til å spise godt og variert. Dette oppnås imidlertid ikke alltid, og i desperasjon kan foreldre ty til upassende metoder. Av denne grunn ønsker vi i dag å gi deg noen psykologiske nøkler for å få barnet ditt til å spise.

Barn kan ha alle forskjellige typer problemer med mat. For eksempel kan spedbarn ikke spise nok mat (etter foreldrenes mening), de kan avvise visse produkter, eller de kan nekte å prøve nye typer mat. I alle tilfeller bør du huske at dette vanligvis er midlertidige vanskeligheter knyttet til det evolusjonære punktet dem er på nå, og at det er viktig å ikke miste roen eller bli sint. La oss se hva som skjer i disse tilfellene.

Hvorfor spiser ikke barnet ditt?

Det at et barn ikke spiser betyr ikke nødvendigvis at de har et problem eller at de aldri vil spise som du har tenkt. Det kan være ulike bakenforliggende årsaker som du bør kjenne til for å handle på best mulig måte.

Først av alt, bør du vite at ernæringsbehovene varierer avhengig av stadiet barnet befinner seg i i oppveksten.

For eksempel, når de når 12-15 måneders alder, avtar veksthastigheten og derfor trenger barnet ikke lenger så mye mat. Det er mulig at det på dette tidspunktet reduserer progresjonen av inntaket og at foreldrene bekymrer seg eller antar at noe galt er på gang. Egentlig er det en tilpasning til vekstprosessen.

Fra femårsalderen vil energiforbruket skyte i været igjen og barnets appetitt øker igjen. Av denne grunn må vi forstå og respektere deres matvaner.

På den annen side er det vanlig at problemet ligger i foreldrenes urealistiske forventninger. Spedbarn har liten mage og spiser vanligvis ikke store mengder mat. Det som etter din mening kan være en normal porsjon kan være for mye for barnet ditt, og dette betyr ikke at det er underernært. Rådfør deg med barnelegen din før du blir skremt.

Til slutt har også det psykologiske planet stor relevans i dette aspektet. Når et barn nekter å spise, kan det være fordi du ikke hjelper dem med å utvikle et godt forhold til mat. Her er noen retningslinjer for å reversere denne effekten.

Psykologiske nøkler for å få barnet ditt til å spise

Dette er noen av retningslinjene du kan implementere hvis du tror at barnet ditt ikke spiser riktig.

1. Respekter deres rytmer og prosesser

Som vi har nevnt, er det viktig at du forstår stadiet barnet ditt går gjennom og hva energibehovet deres er. På den ene siden bør du ikke overmate dem, og på den andre siden må du la dem regulere seg selv. Barn er veldig kloke når det gjelder å følge kroppens signaler: Hvis de ikke vil spise mer, føler de seg nok mette eller har vondt i magen.

2. La dem velge

Å ta barnas meninger i betraktning er en av de beste måtene å hjelpe dem med å få et godt forhold til mat.

Du kan la barnet ditt velge en mat som de aldri vil spise (som laks), så lenge de spiser andre produkter fra samme gruppe. På samme måte bør du gi dem valget om hvilken type grønnsaker, fisk eller kjøtt de vil spise den dagen. Denne følelsen av kontroll vil bidra til å redusere motstand.

3. Kamufler smaker

Ikke all mat er like velsmakende for barn, og dette er forståelig. Derfor, ikke nøl med å kamuflere de mest bitre eller ubehagelige smakene med krydder, urter eller andre elementer som gjør dem mer appetittvekkende.

4. Lag attraktive retter

Du kan bruke det visuelle elementet til å vekke barnets interesse for å spise. Lag fargerike og iøynefallende retter med forskjellige farger eller former. Dette vil oppmuntre dem til å prøve å spise dem.

5. Få dem med på kjøkkenet

Så mye som mulig, og alltid på en alderstilpasset måte, bør du prøve å involvere barnet ditt i matlagingen. La dem hjelpe deg med å knekke et egg, vaske grønnsaker eller forme kjøttboller. Når de føler at rettene er laget med deres hjelp, er barn mer villige til å smake på dem.

6. Tilby mat på riktig måte

Måten du tilbyr maten på har også stor relevans.

Hvis du introduserer en ny matvare (eller en som barnet ikke liker), velg tiden på dagen da de er mest mottakelige. Begrens deg også til å servere dem i små mengder og akkompagnert av andre produkter de liker.

7. Ikke tving dem til å spise

Dette er en av de viktigste psykologiske nøklene for å få barnet ditt til å spise, siden det er en feil som de fleste foreldre gjør. Ikke tving barnet ditt til å spise eller utpress, manipuler eller anklag dem.

Ved å generere konstant press og konflikt, ender barn opp med å assosiere mat med negative følelser og situasjonen blir bare verre. Forsterk i stedet oppførselen deres når de oppfordres til å prøve nye retter eller spise riktig, og ignorer upassende oppførsel. Et avslappet følelsesmessig klima er den beste måten å ikke opprettholde problemet på.

Gi disse psykologiske nøklene tid

Anbefalingene ovenfor, hvis de brukes regelmessig og konsekvent, kan føre til store endringer. I tillegg vil disse skje på en positiv måte for alle, uten å skade familieforhold.

Imidlertid er utholdenhet avgjørende. Fortvil ikke om det ikke ser ut som om det skjer noe i løpet av de første dagene. For å hjelpe barnet ditt til å omgås sunt med mat er en jobb som krever tid og tålmodighet.