4 remedier mot forstoppelse under svangerskapet

Det er mulig å lindre forstoppelse under svangerskapet hvis du starter en rekke gode vaner og visse naturlige rettsmidler. Lære mer!

Det er vanlig at kvinner lider av forstoppelse under svangerskapet, og dette kan i visse tilfeller gi ubehag. Av denne grunn er det verdt å begynne å implementere en rekke remedier for å unngå forstoppelse under svangerskapet, redusere ubehag og fremme ditt velvære.

Det må tas i betraktning at forstoppelse oppleves fra en funksjonsendring eller som en konsekvens av et utilstrekkelig kosthold. Slik sett er det flere nøkkelpunkter i kostholdet som kan påvirke fordøyelsespassasjen, og i denne situasjonen er det verdt å konsultere en ernæringsfysiolog.

Remedier for å bekjempe forstoppelse under graviditet

Vi vil nå vise deg hvilke midler som er de beste for å unngå og forbedre forstoppelse under graviditet. Ta notat!

1. Øk fiberinntaket

De fleste kostrådene anbefaler å innta minst 25 gram fiber per dag. På denne måten forhindres endringer i fordøyelsesfunksjonen og et stort antall mer komplekse sykdommer. Det er viktig å merke seg at dette stoffet er klassifisert i to typer, løselig og uløselig, i henhold til dets evne til å holde på vann.

I følge en studie publisert i tidsskriftet Nature Reviews, øker inntaket av fiber volumet av fekal bolus og dette favoriserer tarmmotiliteten. Ettersom avføringen øker i størrelse, stimulerer den mekanoreseptorene i tarmen mer effektivt og dette forårsaker mer intense peristaltiske bevegelser.

For å nå de nødvendige fiberkravene er det viktig å øke forbruket av frukt, grønnsaker og fullkorn.

2. Drikk mer vann

For å få fiberen til å fungere som den skal, er det viktig at du får i deg nok vann. I tillegg øker væsken smøringen av fekal bolus, noe som letter bevegelsen gjennom tarmen.

I følge forskning publisert i tidsskriftet Jornal de Pediatria bidrar god hydrering til å redusere forstoppelse.

Nå bør du ikke glemme at den beste kilden til hydrering er naturlig mineralvann. Som en generell regel, for å erstatte væsker, bør juice og brus unngås fordi begge inneholder en overdreven konsentrasjon av enkle sukkerarter. Å drikke disse typene drikke under graviditet kan øke risikoen for å utvikle svangerskapsdiabetes.

3. Tren regelmessig

Selv om det er visse aktiviteter som bør unngås under graviditet, betyr ikke dette at du trenger å ty til en stillesittende livsstil. Snarere er det fullstendig motsatte sant.

En viss mengde trening kan bidra til å forebygge og behandle forstoppelse under graviditeten, så det anbefales å opprettholde en aktiv livsstil.

Noen av de mest anbefalte aktivitetene er å gå, gå i trapper, svømme eller drive med yoga. Selvfølgelig, prøv å ikke gjøre intense eller krevende aktiviteter.

4. Del måltidene og tygg godt

Det er viktig å huske på at fordøyelsen begynner i munnen, så riktig tygging av mat letter de påfølgende tarmprosessene. Denne enkle vanen er svært effektiv for å redusere forstoppelse, i tillegg til å forbedre absorpsjonen av mange næringsstoffer.

Det er også å foretrekke å spise flere små måltider i stedet for ett stort måltid. Når et stort volum mat legges i magen, øker risikoen for å produsere gass.

Begynn med å bruke naturmidler før du tyr til rusmidler!

Det er visse medisiner som kan bidra til å forbedre tarmmotiliteten, spesielt klyster. Det er imidlertid alltid mer hensiktsmessig å fremme gode vaner før du tyr til dem, spesielt under graviditet. Husk at på dette stadiet i livet ditt kan selv de vanligste medisinene forårsake bivirkninger på helsen din og babyen din.

Som du har sett, er det flere naturlige strategier som kan implementeres for å redusere forstoppelse under graviditet. Prøv dem i dag, og du vil merke endringene veldig snart.

Men i tilfelle problemet ikke blir løst og du fortsatt ikke kan gå på do, så kontakt en spesialist. Det kan være en lidelse eller sykdom som påvirker tarmbevegelsene, og dette må løses umiddelbart.