4 fruktjuicer for barn i forskjellige aldre
Verdens Helseorganisasjon (WHO) anbefaler å utelukkende amme til barnet er 6 måneder gammelt. Når denne perioden er over kan babyer begynne å drikke sine første fruktjuicer, som gir viktige næringsstoffer for helse og utvikling. I denne artikkelen vil vi snakke om forskjellige fruktjuicer for barn i forskjellige aldre.
En babys kropp er ikke forberedt på å fordøye alle typer mat. Derfor er det nødvendig at man introduserer ny mat gradvis, slik at de kan venne seg til dem. På den måten vil babyen din være i stand til å utvide kostholdet sitt i tillegg til å nyte fordelene ved variert mat, litt etter litt.
Tilvenningsprosessen
Frukt gir babyen din vitaminer, mineraler, aminosyrer, fiber, sunne kalorier og karbohydrater som glukose, sukrose og fruktose. Fordi de inneholder en høy andel vann, vil de også hjelpe babyen til å holde seg hydrert.
Det burde bemerkes at det kan være noen milde, uheldige reaksjoner på prosessen ved å tilvenne seg ny mat. Vanligvis vil dette være allergier som du ikke trenger å bekymre deg for mye over, siden de vil forsvinne. Likevel anbefaler vi at du rådfører deg med barnelegen din for å være sikker på at det er normalt.
Tips for å gi fruktjuice til spedbarn
Å gi frukt til barn i smoothier og juice vil hjelpe dem til å venne seg til nye smaker og teksturer. Her er noen tips til å ha i tankene før du begynner å lage fruktjuicer for barn.
Valg av frukt
- Tilberede juice av en type frukt av gangen, og vent noen dager før du introduserer en ny frukt.
- Tilby eple, pære, appelsin, klementin, plomme eller druejuice til å begynne med. Bær og tropiske frukter burde utsettes litt, siden de har sterke smaker for en baby.
- Velg modne og sesongbaserte frukter, siden de er lettere for en baby å fordøye.
Tilberede frukten
- Juicene må være naturlige. Unngå prosessert juice som inneholder konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetninger. Disse er ikke fordelaktige til unge barn.
- Ikke gjør juicen søtere på en kunstig måte. La heller barnet nyte fruktens originale smak.
- Den beste er å tilberede frukten uten vann, eller med veldig lite vann, siden dette utnytter alle fruktens egenskaper til det fulleste.
- Oppretthold god hygiene for å unngå å forurense frukten med bakerier eller mulige allergener. Selvfølgelig må også redskapene i bruk holdes veldig rene.
Å gi juicen
- Mat dem juicen med en skje
- Observer babyens reaksjoner nøye, og se etter mulig intoleranse, allergier, diaré osv.
- Med en gang fruktjuicen er klar, er det best å innta den så snart som mulig for å unngå oksidering.
- Start med små menger frukt og øk mengden gradvis til barnet blir kjent med smaken.
4 fruktjuicer for barn
1. Fruktjuicer for spedbarn
Ingredienser
1 servering med eple, pære, plomme, drue, fersken, appelsin eller klementin
Tilberedelse
- Skrell og vask den valgte frukten. Fjern steiner hvis det er noen.
- Mos frukten i en blender (unngå å ha i vann hvis du kan). Sitrusfrukter kan også bare presses manuelt eller ved hjelp av en fruktpresse.
- Sil juicen for å gjerne alle mulige rester av steiner og lignende.
- Ikke fjern alt fruktkjøttet, siden det er viktig for barnet å lære å spise det også.
2. Fruktjuicer for barn 12 måneder gamle og oppover
Ingredienser
- 1 kopp vann
- 1/2 liten, moden papaya
- 1 dråpe vaniljeekstrakt
Tilberedelse
- Skrell og vask papayaen
- Fjern steinene
- Mos i en blender
- Tilsett vaniljen
- Bland sammen
3. Fruktjuicer for barn eldre enn 3 år
Ingredienser
- 4 isbiter
- 1 stor, moden mango
- 1 sukkerfri gresk yoghurt
- 1/4 teskje malt kardemomme
Tilberedelse
- Skrell og vask mangoen, og fjern steinen
- Del frukten i biter og mos den med en elektrisk blender sammen med yoghurten og kardemommen
- Server
4. Fruktjuicer for barn over 24 måneder
Ingredienser
- 1/2 moden papaya
- 1 moden banan
- 4 isbiter
- 1/2 moden ananas
Tilberedelse
- Del opp alle fruktene etter å ha skrelt dem, vasket dem og fjernet steiner.
- Mos i en blender.
- Tilsett is.
Noen ting å tenke på
For å utvikle seg bra og holde seg frisk, trenger kroppen næringsstoffer i riktige proporsjonale mengder, i forhold til størrelse og alder. Hvis vi jevnlig introduserer fruktjuicer for barn gjennom kostholdet deres, vil det utfylle en god del av deres næringsmessige behov.
Barnet vil også vokse opp til å nyte smaken av frukt, og vil inkludere det i sitt eget kosthold gjennom livet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Zhao X., Zhang M., Li C., Jiang X., et al., Benefits of vitamins in the treatment of Parkinson’s disease. Oxid Med Cell Longev, 2019.
- Jensen T., Abdelmalek MF., Sullivan S., Nadeau KJ., et al., Fructose and sugar: a major mediator of non alcoholic fatty liver disease. J Hepatol, 2018. 68 (5): 1063-1075.
