13 triks for å få barnet ditt til å ta en lur

Hvile er nøkkelen til barnets og morens velvære. Barnet trenger vanen og du må sette av den tiden i den daglige rutinen. Lær noen triks for å få barnet ditt til å ta en lur.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Zuleyvic Adriana Cuicas

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Å etablere en rutine og holde seg til den er et av de beste triksene du kan implementere for å få barnet ditt til å ta en lur. For barn er det ekstremt viktig å følge en tidsplan, der rutiner er tydelig etablert. I virkeligheten trenger disse små menneskene rutinene sine for å kunne være rolige.

Babyer, som de fleste levende ting, er vaneskapninger. Derfor er det mødre som omsorgspersoner som fastslår hvordan babyens rutine utføres. Og de timene skal respekteres så mye som mulig. Det betyr ikke at disse er hugget i stein og at de aldri kan endres, men hvis det skjer noen endring i rutinen, må den opprettholdes så konsekvent som mulig.

Du, som mor, kan venne barnet ditt til å ta en lur hver dag, etter lunsj, og respektere søvnplanen deres. Faktisk er det vitenskapelige studier som viser at etter å ha spist er kroppen mer klar til å sove, så det vil normalt ikke være vanskelig å få babyen til å ta en lur på det tidspunktet.

Så å legge barnet til å hvile etter lunsjrutinen er et godt triks for barnet ditt til å ta en lur. Dette er også en god tid fordi det hindrer barnets lur fra å skje for sent. «For sent» vil for eksempel være å la barnet ditt sovne etter klokken 17.00. Ideelt sett bør denne sunne vanen med å hvile i løpet av dagen ikke forstyrre nattesøvnen.

Hjelp deg selv med disse tipsene for å få babyen din til å ta en lur

1. Lag en plan

Å lage en tidsplan for barnet ditt for å ta en lur er like viktig som å respektere den. Derfor er det viktig å ikke bruke den tiden til hvile til en annen oppgave eller fremme travle aktiviteter som kan stimulere barnets følelser for mye før en lur, da dette sikkert vil gjøre det vanskelig for dem å sovne.

Kroppen tilpasser seg lett rutiner. Leketiden må planlegges akkurat som sovetiden. Men hvis du vil at planen skal fungere, må du planlegge mat og lek til bestemte tider og også gjøre det til en vane. Og husk at hvis du har en liten en som ikke har brukt energi på disse to aktivitetene, vil de ha mindre sannsynlighet for å være slitne nok til å ta en lur.

2. Ha et innbydende miljø

Det er også viktig å skape et miljø som bidrar til at barnet kan slappe av. Når det er på tide å hvile, for å hjelpe barnet ditt med å slappe av, kan du spille dempet musikk, gi dem en massasje, lese en historie eller til og med bære dem og synge for dem. Du kan også vise dem et kosedyr eller et leketøy slik at barnet ditt forbinder disse gjenstandene med luren. For når du gjør disse aktivitetene på rutinebasis, det vil si på samme måte og i samme rekkefølge, oppfordrer du barnet ditt til å assosiere dem med at det er en tid for hvile.

3. Ikke gjør dagen til natt

Selv om det er viktig for barnet ditt å assosiere tiden du har valgt for luren deres med en tid som er satt av til hvile, er det ikke nødvendig for deg å skape et mørkt miljø som ligner på natten for å få dem til å hvile en stund. Dette er fordi det i virkeligheten er veldig positivt for deg å legge igjen litt lys i området der barnet ditt skal sove. Dette vil hjelpe dem med å skille denne tiden fra nattesøvnen. På samme måte unngår du fullstendig stillhet under luren på dagtid. Du tror kanskje at dette hjelper dem med å sove bedre, men det er best å lære dem å sove rolig uten å endre den generelle rutinen i huset for mye.

4. De trenger ikke pyjamas for å ta seg en lur

Du trenger heller ikke å legge babyen i pyjamasen eller fortelle dem at de skal sove. Å gjøre det kan være kontraproduktivt. Det er heller ikke obligatorisk for dem å sovne hvis de ikke vil. Det er nok for dem å roe seg ned en stund på sofaen, selv om dette innebærer at de bruker litt tid på å leke rolig med lekene sine.

5. Litt før en liten lur bør du redusere intensiteten i miljøet

Den mest intense timen for noen babyer er den som er før hviletiden. Ja, det er de som bare kjemper mot søvnen. Sannheten er at det er som om de ikke vil gå glipp av noe og holde ut så mye de kan for ikke å sovne. Det er derfor, når det er en halvtime igjen til luren kommer, slå av alt det elektriske utstyret og fjernsynet og introduser elementene for søvn subtilt. Et bad vil være mer enn beroligende.

6. Alle babyer er forskjellige

Alle barn er forskjellige, så det som fungerer for noen, fungerer kanskje ikke like godt for andre. Den intime kommunikasjonen du vil ha med den lille vil inneholde ikke-verbale ledetråder som vil indikere deres ønsker. Og spesielt hvordan de liker å sove. I noens armer, i bilen, i en gyngestol; hvert barn vil ha sine ritualer og triks. Selv det som fungerte for ett barn, fungerer kanskje ikke for dette. Og selvfølgelig vil måtene å uttrykke deres behov for hvile på være forskjellige. Du må minne deg selv på at hvert barn er en annen opplevelse og at det ikke er noen plass for sammenligninger.

7. Hvis dere går ut, må du være forberedt på barnets lur

Hvis tiden for en lur kommer da du er borte fra hjemmet eller noen andre har omsorg for barnet ditt, ikke la det komme til deg som en overraskelse. Sørg for å ta med deg alt du trenger for at de små skal ta seg en lur. Dette krever planlegging og forventning. Det handler ikke bare om å få dem til å føle seg hjemme, men å huske at luren deres er en viktig del av dagen og fordelaktig både for deg og barnet ditt. Det er ikke nødvendig å være hjemme hele dagen. Livet ditt går videre, du har venner, jobb og studier, og dere trenger hverandre for å vokse.

8. Å være konsekvent vil bidra til å skape vanen

Hvis du vil at babyen din skal ta en lur, må du overholde tidsplanen du har fastsatt. Dette vil utgjøre hele forskjellen mellom å ha en rytme av aktivitet og hvile som du kan kontrollere, eller utmattende dager der tiden for en lur kommer på en tid når tingene dine i uorden og du er på randen av et nervøst sammenbrudd. Det virker åpenbart, men denne detaljen går ofte ubemerket hen.

9. Sørg for at de kommer seg våkne til sengs

Blant handlingene som skaper vanen med å sove, eller å ta en lur, er å sørge for at barnet kommer seg til sengen eller krybben før det sovner. På denne måten vil de være i stand til å assosiere de to tingene, og forstå at når visse forhold er opprettet, har tiden kommet for å ta en lur eller sove. Selvfølgelig vil det være tider når de vil sovne et annet sted og våkne i sengen hans, og det er greit, så lenge det ikke blir en vane. Når uventede høneblunder skjer for ofte og barnet ikke er vant til å sove i sengen sin, vil det være vanskeligere å få dem til å assosiere sengen og tiden for en lur.

10. Gi barnet ditt selvtillit

Når du legger dem på deres vanlige sted for å sove, ikke la dem være i fred. Hold deg ved deres side og få denne tiden til å føles trygg og pålitelig.

“Babyer bruker sitt første år på å lære å få tillit til mennesker som elsker dem.”

Tanken er at de ikke skal kjempe mot søvnen, da dette vil forårsake irritasjon. La dem være i fred når de er helt i søvn og legg et leketøy eller kosedyr ved siden av dem slik at de ikke føler seg alene når de våkner. Dette vil være som en triumf når du, etter den normale tiden for en lur, kommer til rommet deres og oppdager at de er våkne og leker rolig. Det er et tegn på at rutinen din fungerer, og du må gjøre alt du kan for ikke å bryte den.

Ikke la dem være i fred hvis de gråter. Det er tro på at det ikke er skadelig å la dem gråte til de sovner mellom hulkene, men nei. Dette hjelper dem ikke, og det skaper en følelsesmessig ubalanse. Gå til dem når de gråter og ta dem opp. Klem dem og trøst dem. Når du er rolig legger du dem tilbake i sengen og blir hos dem til de sovner igjen.

11. La dem være slitne, men ikke utslitte

Det er verken nødvendig eller sunt for den lille å føle seg utslitt når det endelig er på tide å legge seg, enten det er en lur eller leggetid. Det er greit for dem å leke og utføre forskjellige aktiviteter som sliter dem ut, men disse må være en del av deres rutine som de antar som naturlige og daglige. Hvis dette skjer, vil du klare å få luren til å falle sammen med tiden babyen din blir trøtt på.

12. Ikke vekk dem

Og hvis du ser at barnet ditt er rastløst, vrikker på hender og føtter, eller til og med smiler, ikke prøv å vekke dem. Vent noen minutter for å se hva som skjer. Det er svært sannsynlig at de vil fortsette å sove.

13. Hvis de sover, dra nytte av tiden

Når babyen din tar en lur, har du tre alternativer: Ta vare på hjemmet ditt, ta vare på tingene dine… eller hvil! Husk alltid at du også trenger å få nok søvn. Å være sliten er ikke den beste måten å ta vare på barnet ditt på; du trenger godt humør og energi. Deleger litt omsorg til din partner eller pårørende, men prioriter også din egen hvile i tilfelle barnet våkner tidligere enn forventet. Samarbeid er viktig.

For deg, som mor, er det en seier å la barnet ta en lur fordi du kan bruke den tiden til å ta et bad, løse en oppgave som venter, eller hvile med dem i noen minutter. Men utover det strategiske synspunktet gir det å ta en lur fordeler for alle mennesker.

De positive sidene ved å ta en lur

Selv om mange føler seg sløve etter å ha sovet en stund på ettermiddagen, hevder en studie fra University of Berkeley at det å ta en lur regelmessig letter læringen. Studien sier at de som tar dem presterer bedre på ettermiddagene og øker læringskapasiteten med 10%. Studien forklarer også at å sove en liten stund om ettermiddagen hjelper barnet ditt til å møte ny kunnskap og lagre kunnskapen de allerede har tilegnet seg.

Å sove noen minutter om ettermiddagen forbedrer humøret; Dette skjer fordi når vi sovner, oversvømmer serotonin hjernen. Dette er et hormon som regulerer søvn, appetitt og humør. Så når barnet ditt tar en lur, er det en god sjanse for at det våkner med en følelse av tilfredshet og velvære.

Et barn som tar en lur er et mer kreativt barn

Dette antydes av en studie utført av et team av nevrologer fra Georgetown University som fant ut at å sove en stund i løpet av dagen stimulerer aktiviteten til høyre hjernehalvdel som er assosiert med evnen til å være kreativ.

Vitenskapen har også vist at folk som sover og klarer å nå REM-søvn er mer mottakelige for ansiktsuttrykket av lykke, mens de som ikke gjør det viser mer sinne og frykt.

Hver gang barnet ditt sover, frigjør kroppen veksthormon, som i tillegg til å redusere stress og angst, hjelper dem å reparere muskler og holde seg slanke.

Fordelene som en kort lur på minst 6 minutter gir kroppen og sinnstilstanden er mange, så det er veldig positivt at du oppmuntrer barnet til denne vanen fra en tidlig alder.