Viktigheten av mikrobiomet under graviditet og amming

Mikrobiomet til kvinnen under graviditet og amming spiller en grunnleggende rolle i å forme babyens bakterieflora.

Begrepet “mikrobiom” har revolusjonert måten vi ser på mikrobene i og utenfor kroppen vår. Spesielt på grunn av kunnskapen om at det er arvet fra livmoren og, ved fødselen, forsterkes av amming. Hvorfor er viktigheten av mikrobiomet under graviditet og amming? Blant andre grunner påvirker settet med mikroorganismer som utveksles mellom babyen og moren, helsetilstanden til begge. Fortsett å lese for og lære mer om dette emnet.

I dag anser eksperter at mikrobiomet er et organ til i kroppen. Dessuten avhenger koloniseringen av flere faktorer, for eksempel ernæring og vekststadium. For eksempel vil en nyfødt som ammes ha andre bakterier enn et spedbarn som får morsmelkerstatning.

Hvordan skille mikrobiom fra mikrobiota?

Selv om mikrobielle samfunn har utviklet seg sammen med vitenskapen, er det fortsatt misforståelser når man snakker om mikrobiomer eller mikrobiota. De brukes til og med noen ganger som synonymer.

Mikrobiota

Det første du må vite er at hele kroppen vår er kolonisert av billioner av mikroorganismer (bakterier, virus, sopp og andre). Disse danner fellesskap i forskjellige organer, som blant annet hud, skjede, munn, urinveier og tarm.

The Spanish Journal of Digestive Diseases, i 2018, avklarte at de samfunnene av mikroorganismer som befinner seg på et spesifikt sted i kroppen kalles mikrobiota. Derfor finner vi blant annet en som bor i huden, en som bor i tarmene, kjent som tarmfloraen, og en som bor i munnen. Det interessante er at hver av dem har sine egne egenskaper.

Mikrobiom

På en annen side vurderer mikrobiomet alle samfunnene av mikroorganismer, så vel som deres gener og metabolittene de danner. Det varierer for hver person og kolonisering skjer gjennom hele livet. Det kan sies at mikrobiomet er som et fingeravtrykk, siden det er unikt for hver enkelt av oss.

Betydningen av mikrobiomet under graviditet og amming

Under graviditet og amming oppstår hormonelle, immun- og metabolske endringer som spesielt endrer tarmmikrobiotaen. Dette har stor innvirkning på helsen til mor-barn-binomialet. Som uttalt av noen forfattere i tidsskriftet Infection and Gut Resistance, er endringene under graviditeten relatert til endringen i sammensetningen av tarmen og dens mangfold.

Fordeler for mor

Tidsskriftet Nature forklarer at trimestrale endringer i tarmmikrofloraen oppstår under svangerskapet. Disse modifikasjonene påvirker immuniteten, metabolismen, fordøyelsen og den nevrologiske utviklingen til den gravide kvinnen og hennes baby. På samme måte er en ubalanse i mikrofloraen assosiert med visse kroniske sykdommer som diabetes, hypertensjon og inflammatorisk tarmsykdom.

Det er også viktig å ta med i betraktningen at endringer i tarmfloraen påvirkes av genetikk, visse miljøfaktorer og den gravides kostholdsvaner. Dette ble rapportert av en gruppe forskere i tidsskriftet Nature i 2018.

Fordeler for babyen

Som vi leser i en analyse publisert i tidsskriftet Life, er det flere måter å kolonisere babyens tarm under oppholdet i livmoren. For eksempel gjennom direkte overføring fra mors mage til barnet.

Fødselsmåten påvirker også variasjonen av barnets tarmmikroflora. I tillegg er mangfoldet større ved vaginale fødsler enn ved keisersnitt. Svangerskapsalderen spiller også en rolle. For eksempel er det færre nyttige bakterier hos premature babyer.

Derfor begynner en babys immunsystem å dannes før fødselen for å håndtere mulige skadelige bakterier. I denne forbindelse nevner en artikkel på nettstedet Only About Children at 70% av babyens immunsystem er lokalisert i tarmen. I tillegg hjelper denne mikrobiotaen med å forbedre fordøyelsen og næringsopptaket og stimulerer produksjonen av nevrotransmittere som kontrollerer følelser av frykt og angst.

Fordelene med amming for mikrobiomet

Kolonisering av babyens tarmbakterier skjer ikke bare i livmoren. Ved fødselen øker morsmelk deres biologiske mangfold. Noe vitenskapelige informasjon fremhever forekomsten av laktobasiller og bifidobakterier i maten, noe som øker tarmmikrobiotaen med 85% med helsemessige fordeler. Disse er kjent som probiotika.

En artikkel publisert av University Isabel I i 2022 forklarer at melk også inneholder spesielle karbohydrater kjent som prebiotika. En gjennomgang av artikler delt av tidsskriftet Nutrients, i 2020, gjør det klart at de gagner modningen og utviklingen av immunsystemet, samt integriteten til tarmslimhinnen og produksjonen av IgA-antistoffer.

I tillegg, som beskrevet i en anmeldelse i tidsskriftet Pediatrics, reduserer probiotika også risikoen for fedme, diabetes, hypertensjon og økt kolesterol i blodet hos spedbarn og i voksen alder. Dette er noen grunner til at helsebyråer anbefaler eksklusiv amming til de første 6 månedene.

Hvordan bør kostholdet til gravide og ammende kvinner være?

Som en studie i tidsskriftet Gut Microbes avslører, har mors ernæring under graviditet og amming en innvirkning på overflod og utbredelse av tarmmikrobiota.

Hva skal inkluderes og ikke inkluderes i kostholdet?

Noen anbefalinger for en diett som fremmer veksten av nyttige bakterier for helsen til mor og baby er som følger:

• Øk forbruket av prebiotisk fiber, som angitt i Journal of Food Science and Technology. Gode alternativer er fruktooligosakkaridene som finnes i blant annet banan, løk, asparges, jordbær, eple eller sikori. I tillegg gir fiber fra hele korn, grønnsaker og belgfrukter også næringsstoffer til tarmmikrobiotaen i tykktarmen.
• Inkluder mer probiotiske matvarer egnet for graviditet, for eksempel yoghurt, tempeh, vannkefir og surkål, blant annet.
• Øk omega-3 og omega-9 fett. Dette kan oppnås ved å inkludere sardiner, makrell, bonito, laks og tunfisk i kosten. I sin tur bør olivenolje seire.
• Øk andelen frukt mellom 4 og 5 ganger om dagen.
• Hold en diett lav i mettet fett, transfett og ultrabearbeidet mat, som sukker, desserter, bakverk, kaker, chips, smultringer og hurtigmat.
• Følg et sunt kosthold, angitt og veiledet av helsepersonell under graviditet.

Hva vi må gjøre for å opprettholde et sunt mikrobiom under graviditet og amming

Det er ingen tvil om at mikrobiomet er en del av livene våre og at det er spesielt viktig under graviditet og amming. For å forme det fra tidlig alder, er vi avhengig av et sunt svangerskap og eksklusiv amming de første 6 månedene av livet.

Et sunt mikrobiom gagner ikke bare morens helse, men også babyens helse. Det øker også kroppens forsvar og reduserer risikoen for visse kroniske sykdommer i voksen alder, blant andre fordeler.

En sunn graviditet avhenger av et godt kosthold, inkludert næringsstoffer som styrker tarmmikrobiotaen. I denne forbindelse bør prebiotisk fiber inkluderes, slik som oligosakkarider som finnes i grønnsaker, frukt og belgfrukter. I tillegg bør hele korn og deres derivater også tas i betraktning.