Viktigheten av å spise godt under tvillinggraviditet

Er du gravid med tvillinger? I så fall vil du være interessert i å vite mer om viktigheten av å spise godt under en tvillinggraviditet. Her er de viktigste punktene.
Viktigheten av å spise godt under tvillinggraviditet

Siste oppdatering: 26 januar, 2022

Under tvillinggraviditet er det viktig å spise godt for å dekke alles næringsbehov. Husk at i dette tilfellet er energikravene større enn ved en vanlig graviditet. Det samme gjelder for visse mikronæringsstoffer.

Av denne grunn gir vi deg en rekke retningslinjer, slik at du kan justere kostholdet ditt hvis du venter tvillinger. Ved å sikre tilstedeværelsen av fersk mat i kostholdet ditt og et lite kalorioverskudd, bør du ikke ha noen problemer.

Må du spise mer?

En gravid kvinne som tar frukt fra kjøleskapet.

En av de vanligste mytene under graviditet har å gjøre med energiinntak.

Du trenger ikke å øke kaloriinntaket mye. Det som virkelig er viktig er at du følger appetitten din. Det er sant at i løpet av andre og tredje trimester av svangerskapet vil kroppen din kreve en større mengde mat, men det er ikke nødvendig å tvinge kroppen din til å spise mer enn den vil.

Bortsett fra i situasjoner med lav morsvekt under svangerskapet, der legen allerede har kommet med en rekke anbefalinger for å justere energibalansen, vil det ikke være nødvendig å spise uten lyst.

Det er viktig å etablere en optimal måltidsplan gjennom dagen. Fem inntak er vanligvis nok, så det er bedre å unngå restriktive protokoller.

Hva om du ikke er veldig sulten?

Normalt er appetitten i tråd med kroppens energibehov. Når dette ikke er tilfelle, er det noe galt.

I løpet av første trimester kan det oppstå kvalme og oppkast, så det kan være et problem for moren å nå et visst inntak. Heldigvis finnes det naturlige midler for å lindre denne symptomatologien.

Ifølge en studie publisert i Foods magazine, kan ingefær brukes for å forebygge eller lindre kvalme. Et alternativ er å ta det som et pulver oppløst i vann. En annen er å tilsette den som krydder til måltidene.

Å spise godt under tvillinggraviditet: Det du trenger å vite

La oss ta en titt på de viktigste punktene i dietten under en tvillinggraviditet, spesielt når det gjelder makro og mikronæringsstoffer. På denne måten vet du hvordan du kan justere kostholdet ditt optimalt.

Kosttilskudd og vitaminer

Som under en vanlig graviditet er folsyretilskudd av dietten nødvendig. Det viser forskning publisert i tidsskriftet Annales d’Endocrinologie.

Å sikre et optimalt inntak av dette næringsstoffet forhindrer problemer knyttet til lukking av nevralrøret til fosteret.

Imidlertid er dette tilskuddet rutinemessig foreskrevet av spesialister, mest sannsynlig med et annet jod- og jerntilskudd. I tillegg til dette er det ikke nødvendig å inkludere multivitaminer i en kvinnes diett under tvilling graviditet.

Kaloriene du trenger

I første trimester av svangerskapet forblir energibehovet vanligvis uendret. Fra andre trimester og utover kan kravene øke med rundt 400 kalorier per dag, men ikke mer enn dette.

Imidlertid vil det være din appetitt som bestemmer volumet av inntakene dine, med mindre spesialisten sier noe annet.

Tips for å spise godt

En gravid kvinne som skjærer opp frukt.

I tillegg til det ovennevnte, må du ha en rekke nøkkelpunkter klare for å spise godt under en tvilling graviditet.

Det første du må understreke er behovet for å sikre tilstedeværelsen av ferske matvarer i kostholdet. Grønnsaker, fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter bør være i overflod. Imidlertid er det viktig å begrense behandlede matvarer så mye som mulig.

På samme tid, og på samme måte som du bør gjøre under en graviditet, er det viktig at du unngår alkohol og giftige stoffer som tobakk og narkotika. Koffein og noen urter og infusjoner som kan være abortive bør også unngås.

Å spise godt under en tvillinggraviditet er viktig

Som du har sett, sikrer optimalisering av kostholdet ditt under tvillinggraviditet riktig utvikling av fostrene. Energi- og næringsbehov må oppfylles.

Imidlertid bør du ikke gjøre noe spesielt annet enn å ha et normalt sunt kosthold. Bare introduser folsyre, jod og jerntilskudd og øk kaloriene litt fra andre trimester og fremover.

Du må imidlertid ta ekstreme tiltak for mathygiene og moderere forbruket av stor fisk på grunn av konsentrasjonen av tungmetaller. På samme måte er det av avgjørende betydning at du begrenser giftige stoffer.


Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.


  • Stanisiere J, Mousset PY, Lafay S. How Safe Is Ginger Rhizome for Decreasing Nausea and Vomiting in Women during Early Pregnancy? Foods. 2018 Apr 1;7(4):50. doi: 10.3390/foods7040050. PMID: 29614764; PMCID: PMC5920415.
  • Valentin M, Coste Mazeau P, Zerah M, Ceccaldi PF, Benachi A, Luton D. Acid folic and pregnancy: A mandatory supplementation. Ann Endocrinol (Paris). 2018 Apr;79(2):91-94. doi: 10.1016/j.ando.2017.10.001. Epub 2018 Feb 9. PMID: 29433770.

Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.