Vekttap under amming

Visste du at under graviditet samler kroppen opp fett, slik at det ikke er noen dekompensasjon med vekttap under amming?

Vurdert og godkjent av legen Nelton Ramos.

Skrevet av Gladys González

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Vektøkningen som vi opplever under svangerskapet er ofte en årsak til bekymring for mange kvinner. Men det vi ikke vet er at det er viktig at dette skjer. På dette tidspunktet samler kroppen vår nok fett slik at det ikke er noen dekompensasjon med vekttap under amming.

Noen mødre, etter fødselen, går for stive dietter eller piller for å hjelpe dem å gå ned i vekt raskt, men å ta denne avgjørelsen er kun skadelig for oss og til og med for den lille engelen i armene våre.

I dette vakre øyeblikket er kroppen vår fokusert på å gi alt babyen trenger, og det som strømmer gjennom blodet vårt vil påvirke dem fordi det vil nå dem gjennom morsmelken vår. Derfor må vi avstå fra å innta denne typen medisiner for å beskytte våre dyrebare små.

Samtidig anbefales det ikke å opprettholde et strengt kosthold fordi når vi ammer, kommer vi til å gi babyene våre en utrolig mengde næringsstoffer , og følgelig må vi holde oss sunne og sterke ved å følge et godt kosthold med  frukt, grønnsaker og proteiner.

Vekttap under amming: Hvorfor oppstår det?

Morsmelk er et stoff som kroppen skaper med omhu for å tilfredsstille ernæringsbehovet til våre små. I tillegg til dette er det den mest effektive og naturlige metoden som finnes for gradvis å gå ned i vekt i postpartum perioden.

Noen ganger kan vi bli litt redde fordi vekttapet kan være drastisk, men du innser hvordan, litt etter litt, alt går tilbake til det normale.

Nå er det viktige at til tross for denne reduksjonen som kroppen din gjennomgår, bør du ikke føle deg dårlig på et fysisk nivå .

Melkeproduksjon innebærer et betydelig energiforbruk

Hvis du opplever svimmelhet , konstant hodepine, svakhet og et ønske om å ikke gjøre noe, så ikke tenk to ganger, og oppsøk legen din . Spesialisten bør vurdere deg for å finne ut om alt er bra, og i tilfelle noe er galt, kan dere løse det raskt.

Ellers, hvis det å gå ned i vekt mens du ammer ikke skaper problemer for deg, er det bare å dra nytte av denne fantastiske fordelen . Prøv å ikke tvinge deg selv til å gå helt tilbake til hverdagen. Det vil si at hvis du tidligere har trent med mye energi, må du være tålmodig og vente på det rette øyeblikket.

Men hva skjer i kroppen din for at dette fenomenet skal finne sted? I følge ammekomiteen til den spanske pediatriske foreningen (AEP), i sin manual “Breastfeeding: A guide for professionals”, innebærer melkeproduksjon et betydelig energiforbruk, som moren har forberedt seg på .

Ifølge eksperter skjer vekttap i løpet av de første seks månedene, spesielt når moren opprettholder eksklusiv amming . Faktisk forbruker hver liter melk som en mamma produserer rundt 700 til 800 kalorier , noe som betyr vektreduksjon.

Jo mer du ammer, jo mer går du ned i vekt?

Vekttap under amming er et faktum bevist av spesialister. Det er imidlertid en klar regel som påvirker denne virkeligheten: Jo mer du ammer den lille, jo flere kilo går du ned .

Ibero-American Cochrane Center, en spansk organisasjon dedikert til helse, uttaler at effekten av amming på figuren din kan sees med større kraft i den fjerde eller sjette måneden . Av denne grunn anbefaler dette instituttet å utvide dette fantastiske båndet med barnet ditt, samtidig som det gir dem det de trenger.

Faktisk gir morsmelk ikke bare essensielle fettsyrer, men også de såkalte langkjedede flerumettede fettsyrene, som DHA (dokosaheksaensyre). Disse er avgjørende for utviklingen av netthinnen og hjernen til den nyfødte.

Det er verdt å merke seg at inntaket av disse syrene, spesielt tilstede i fet fisk, gjenspeiles umiddelbart i morsmelk. Og det holder seg mellom 10 og 72 timer.

Og hvor mange kilo skal du gå ned ved å amme? Hver kropp er forskjellig og reagerer på sin egen måte. Men generelt kan du oppleve en nedgang på mellom 10 og 12 kilo, til du når din opprinnelige vekt eller mindre .

Nøkler til vekttap hos ammende mødre

Det er ingen tvil om at fordelene med amming er uendelige, så det er viktig å huske følgende:

• Kroppen vil bruke energireservene dine til å produsere melk.
• Amming vil hjelpe deg med å brenne lokalisert fett i magen, hoftene og midjen, som er det vanskeligste å fjerne.
• Kombiner amming med et sunt kosthold og lette turer for å tone kroppen din.

Kroppen din kan gå ned mellom 10 og 12 kilo med eksklusiv amming

Det vakreste øyeblikket mellom en mor og hennes baby er det øyeblikket da en kraftig forbindelse etableres gjennom brystet . Det er et språk som bare dere begge vil forstå og som vil gi utallige fordeler, inkludert vekttap. Så ikke bekymre deg for det og la naturen gjøre jobben sin.