Tips for å hjelpe barna dine til å sove godt på ferie

Hvis du planlegger en tur i ferien, men ikke kan slutte å tenke på hvordan du skal få barna til å sove eller hvordan de vil reagere på jetlag, må du være oppmerksom på følgende tips.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Naí Botello

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Å reise på tur når du har små barn representerer ofte en stor utfordring. Det er godt å kjenne til noen tips for å hjelpe barna dine til å sove godt på ferie.

Først og fremst, når dere reiser, må du huske at miljøet vil endre seg og at dere sannsynligvis vil gjøre mange forskjellige aktiviteter. Det er imidlertid nødvendig å prøve å reise på ferie uten å påvirke barnas rutiner for mye, inkludert lurene deres.

Lurene er viktig å ta i betraktning, ettersom barn ikke oppfatter endringen fra et miljø til et annet i sinnet sitt på samme måte som voksne gjør. Å observere nye gjenstander og steder kan overbegeistre dem og gjøre dem ute av stand til å sove.

Tips for å hjelpe barn til å sove godt på ferie

Det er klart at søvnrutinene våre blir mer fleksible i løpet av ferien. Dette betyr dog ikke at vi kan ignorere våre barns hvilebehov.

Barnas kropper og sinn trenger riktig hvile slik at de kan leke, lære og nyte det de vil se i det nye miljøet, det være seg stranden, fjellet eller rekreasjonsstedene.

Så, for å vinne kampen og hjelpe barn med å få den hvilen de trenger på reise, kan du oppdage disse effektive tipsene for å hjelpe dem med å sove bedre på ferie.

1. Ta med barnas pute, teppe eller kosedyr på turen

Det viktigste rådet når du pakker før du reiser, er å ta med en del av sengetøyet til barna. Ta med pute, teppe eller et kosedyr som de vanligvis sover med. Du kan velge mellom en av disse delene, eller hvis mulig, ta med alle tre.

Denne handlingen vil gi en følelse av kjennskap i hjernen deres. Selv når de ser dem, berører dem og lukter på dem, vil de forstå at sengetiden har kommet.

2. Tips for å hjelpe barna dine til å sove godt på ferie: Hvordan bekjempe jetlag

Hvis reisemålet ditt er langt borte, er jetlag neste fienden av barnas drøm. Jetlag er kjent som en ubalanse med vår biologiske klokke – som er ansvarlig for å markere vår våkne og sovende tid – når vi beveger oss med fly over forskjellige territorier med forskjellige tidssoner.

For at barn skal holde søvnsyklusen stabil under lange flyreiser, bør foreldrene trekke fra eller legge til en time til sove- og spiserutiner rundt en uke før turen. På denne måten vil barnas plan for leggetid være mer lik den på destinasjonen.

Når dere kommer til stedet, bør dere prøve å gjøre en utendørsaktivitet slik at barna kan observere lyset eller det naturlige mørket i byen. På denne måten kan deres lille biologiske klokke justeres gradvis til dagsyklusen i landet der de befinner seg.

“Barn oppfatter ikke endringen fra et miljø til et annet i sinnet sitt på samme måte som voksne. Dette kan føre til at de har problemer med å sovne”.

3. Hold de samme søvnreglene som du har hjemme

Barn bør ikke tro at fordi søvnreglene er endret, har søvnreglene allerede blitt forkastet. Derfor må du være fast, men tålmodig, slik at barnet kan legge seg når det er tid for det.

Denne handlingen er nødvendig fordi barn har en tendens til å ta tre dager på å tilegne seg en ny søvnvane og bare én dag på å droppe den. Det er ideelt å opprettholde søvnrutinen de har hjemme så mye som mulig.

Dette inkluderer rutiner som tid for lurer, et bad før de legger seg, slår av TV-en eller lyset, eller sover med soveromsdøren åpen eller lukket.

Som en siste anbefaling, ikke del sengen med barna når de sover i et eget rom hjemme når det er mulig og praktisk. Dette kan generere en ny tilknytning, og de vil ikke sove alene igjen når du kommer hjem.