Sunn halloween
En av de mest etterlengtede høytidene for barn kommer snart: Halloween! Det er et øyeblikk mye stor søtt og moro, men det er også en usunn situasjon. Flere og flere land tar i bruk denne amerikanske skikken der barn kler seg ut i kostymer og går knask eller knep i nabolaget sitt. Å innta store mengder søte, ultrabehandlede og klissete produkter er en ganske skadelig situasjon når det kommer til oral og generell helse. Så spørsmålet oppstår: Er sunn halloween mulig?
Sukker i munnen fremmer spredning av skadelige bakterier som forårsaker hull og gingivitt. Når munnhygienen ikke er tilstrekkelig og mengden søtsaker øker, produserer disse bakteriene syrer som ødelegger tenner og infekterer tannkjøttet. Hvis du vil ta vare på munnen til de små, bør du vite at de ikke trenger å gå glipp av festen og moroa. I denne artikkelen vil vi dele noen tips og alternativer for at barna dine kan nyte sunn halloween.
Tips for å ta vare på barnas tenner på Halloween
Hvis de små allerede har klargjort kostymene og veskene sine for å gå knask eller knep, er det viktig å gjøre noen avtaler med dem slik at det blir sunt. Dette er noen tips du kan bruke for å hjelpe barnet ditt å nyte festen uten å sette munnhelsen i fare:
- Ingen overspising: Forklar barnet at det beste de kan gjøre under utflukten er å ikke spise godteriet de samler inn. Når de kommer tilbake, vil de kunne se alt de har samlet inn, og det blir lettere å klassifisere typen godbiter og rasjonere inntaket.
- Lunsj og middag er den beste tiden å nyte godt: Under måltider skaper munnen vår mer spytt, noe som øker dens beskyttende og munnrensende effekt.
- Pass deg for småspising: Å spise søtsaker hele tiden, mellom måltider og isolert, forårsaker en konstant surhet i munnen som fører til ødeleggelse av tennene.
- Unngå søtsaker som er klissete eller trege til å spises: Søtsaker som er seige og fester seg til jekslene blir liggende lenge på tannoverflatene. På samme måte tar hardt godteri eller slikkepinner lang tid å bli ferdig. Sukker i lange perioder i munnen fremmer spredning av bakterier og ødeleggelse av tenner.
- Drikk mye vann: På denne måten skylles og renses munnen etter å ha spist søtsaker. På en annen side er ikke sukkerholdige drikker og brus en god idé, da de tilfører mer syre og søthet.
- Pass opp for vampyrtenner: Det er vanlig at små barn har på seg tannstykker i plast som gir et utseende som en vampyr. Å bruke dem for lenge kan irritere barnets tannkjøtt. Den ideelle tingen å gjøre er å ta det skumle bildet og deretter legge dem bort.
- Prøv å ikke forsømme tannbørsting: Ikke la feiringen få deg til å forsømme barnets munnhygiene. Du må rense munnen deres godt hver gang de har spist godteri.
Velg kommersielt godteri for sunn halloween
Mens det meste av industrigodteri er skadelig for munnhelsen, er det noen produkter som er mer skadelige enn andre. Godbiter som inneholder mye søtningsmidler, inneholder sure stoffer og har en klissete eller veldig hard konsistens, bør kastes, eller i det minste reduseres. For sunn halloween, er det beste alternativet å tilberede hjemmelagde alternativer med sunne ingredienser. Likevel, hvis du velger å ty til å kjøpe godbiter, er det noen mindre skadelige alternativer som følgende:
- Sjokoladeplater: Mørk sjokolade med den reneste kakaoen og minst mulig sukker er ideelt.
- Sukkerfri tyggegummi
- Sjokoladechips: Disse er også et søtt alternativ som bidrar til å beskytte tennene ved å stimulere spyttproduksjonen. Det er viktig å passe på at de ikke inneholder sukker.
- Småkaker med lite sukker: Korn, granola, frokostblandingsbarer, tørket frukt, fruktbiter eller popcorn kan være mindre skadelige alternativer.
Hjemmelagde alternativer for en sunn halloween
Når det gjelder å tilberede en sunn halloween, er den beste ideen å se etter hjemmelagde alternativer. Vi deler med deg noen ideer slik at du kan komme i gang og forberede noen sunne, smakfulle og morsomme overraskelser for barna:
- Halloween-mandariner: Med en permanent tusj kan du male skumle ansikter på fruktskallet.
- Uhyggelige jordbær: Plukk og vask jordbær. Dypp dem så i mørk eller hvit sjokolade. Jo mer belegget drypper, jo mer spøkelsesaktig vil de se ut. Når de er kjølige, kan du tegne spøkelsesansiktet med kremost eller sjokoladesaus.
- Døde øyne: Noen få kokte egg som er brutt i to kan forvandles til skumle døde øyne. Fjern eggeplommen og fyll plassen med guacamole. Oliven og røde paprikastrimler kan brukes til å simulere pupiller og årer.
- Bananspøkelser: Skjær bananer i to og pynt dem med sjokoladebiter for å få dem til å se ut som spøkelser.
- Skrekkgele: Du kan forberede gele og fylle former med Halloween-motiver, som flaggermus, gresskar eller edderkopper. Du kan lage dem med yoghurt, melk eller juice og servere dem med biter av frukt.
- Spøkelsesaktig marengs: Å lage marengs med eggehvite og litt søtningsmiddel vil tillate deg å få spøkelser på en enkel og sunn måte. To sjokoladebiter kan tjene som øyne.
Halloween-ansvar
Halloween er en av barnas favoritthøytider. De kler seg ut, har det gøy og spiser tingene de elsker, spesielt godteri. Å ta hensyn til hva de spiser og hvordan de spiser er ansvaret til de voksne som tar vare på dem. Med tipsene vi har gitt her, kan du følge de små på denne feiringen og samtidig ta vare på helsen deres.
Til slutt anbefaler vi deg å vurdere å ta en rutinekontroll hos barnetannlegen din når Halloween-festlighetene er over. Kontroller lar deg oppdage eventuelle problemer tidlig og behandle dem umiddelbart.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Edgar, M. Análisis de los efectos positivos de masticar chicle sin azúcar sobre la salud bucal.
- Guerra, M. H., Rondón, N. D., Zamudio, I. C., & Hoffmann, I. M. (2018). Hábitos alimenticios y su relación con la caries de la primera infancia. Revista de la Academia Mexicana de Odontología Pediátrica, 30(2), 60-68.
- Alejos de Domingo, A. (2018). Edulcorantes o azúcar: efectos sobre la salud.
- Bergara Chapilliquien, E. P. (2020). Dieta y caries dental (Bachelor’s thesis, Universidad de Guayaquil. Facultad Piloto de Odontología).
- Chandrasekhar, H., Ravindran, V., & Ganapathy, D. (2019). Influence of modern food varieties in dental caries among schoolchildren. Drug Invention Today, 12(10).
- Nimbulkar, G., Parida, R., Chhabra, K. G., Deolia, S., Reche, A., & Patel, S. (2020). Dark Chocolates: Friend or Foe–A Review. European Journal of Molecular & Clinical Medicine, 7(07), 2020.
- Massoud, R., Zoghi, A., & Makki, F. S. M. Chocolate and its beneficial health effects.
