Stressede elever: Hvordan hjelpe?

Det er vanlig å finne stressede elever. Som voksne rollemodeller kan vi bidra til å dempe denne tilstanden. Finn ut hvordan i den følgende artikkelen.

En god del av videregående skole- og universitetsstudenter er stressede. Faktisk er stress et av de vanligste helseproblemene i dagens samfunn. Det er en spenning som oppstår fra forholdet mellom en person og en situasjon eller kontekst som oppleves som truende. Så hva kan vi gjøre for å hjelpe stressede elever?

Ungdom og unge voksne som er involvert i formelle akademikere lider av konsekvensene av stress, som vanligvis involverer en rekke følelser som ikke er hyggelige, for eksempel bekymring, sinne, usikkerhet og angst. Som foreldre eller lærere kan vi hjelpe dem med å møte dette stadiet i livet på en mer funksjonell måte for å ta vare på deres velvære. Finn ut hvordan i den følgende artikkelen.

Hva er akademisk stress?

Akademisk stress er svaret på kravene som studentene møter i læringsrommene sine. Dette kan skyldes eksamen og praktisk arbeid, eller til og med klassebelastningen.

Det akademiske miljøet representerer et rom som er mottakelig for å bli tolket som truende, ettersom visse faktorer spiller inn som frykt for avvisning, ambisjon om å oppnå gode karakterer og ønsket om å møte egne forventninger til familiens.

De viktigste fysiske og psykologiske manifestasjonene til stressede studenter er følgende:

1. Fysiske manifestasjoner: Migrene, muskelskjelvinger, neglebiting, tretthet, overdreven svette eller fordøyelsesproblemer.
2. Psykologiske manifestasjoner: Konsentrasjonsproblemer, mentale blokkeringer, angst, rastløshet, irritabilitet.

Hvordan hjelpe stressede elever

Mens stress på visse nivåer hjelper elevene med å reagere effektivt og forbedre sine akademiske prestasjoner, har for mye stress motsatt effekt. Å ha for mange interne krav (som perfeksjonisme, rigiditet eller behov for kontroll) eller eksterne krav (som institusjonelle krav eller foreldrenes forventninger) forårsaker en generell følelse av ubehag hos unge mennesker. La oss se hva vi kan gjøre, fra vår rolle som foreldre eller lærere, for å hjelpe stressede elever til å få litt mental lettelse.

1. Hjelp til organisering og tidsstyring

Når det er mangel på organisering, oppleves bekymringer som mye mer alvorlige enn de egentlig er. Det ser ikke ut til å være nok tid mellom eksamenene, siden det er bøker å lese, øvelser å gjøre og oppgaver å skrive, men problemet ligger ofte ikke i mangel på tid, men i mangel på fokus. Et godt alternativ for tidsstyring er Pomodoro-metoden, som hjelper til med å optimere studietiden og oppnå konsentrasjon. Det er viktig at studentene etablerer en realistisk handlingsplan rettet mot spesifikke mål. For å oppnå dette bør de lære å prioritere ved å skille det som haster eller er viktig fra det som er sekundært.

2. Gi støtte utover karakterer

Ofte er stressede elever spesielt opptatt av de numeriske verdiene til karakterene deres. Som sådan avviser de læringsprosessen og fokuserer på karakteren. Selv om det er gyldig og kan forventes at de vil ha gode karakterer, bør dette ikke koste dem deres følelsesmessige likevekt. Unge mennesker trenger de voksne rundt seg for å kunne tillate dem å gjøre feil.

Presset elevene føler utenfra er ofte en stor faktor og har en betydelig innvirkning på deres psykiske helse. Derfor trenger de ubetinget støtte fra foreldrene sine, uavhengig av resultatene. I denne forbindelse står foreldre overfor en stor utfordring: Å gjennomgå forventningene de stiller til barna sine.

3. Oppmuntre til fritid og hvile

Stress reduseres betraktelig når det er tid til fritid. Tvert imot, å forlate fritidsaktiviteter og hviletid er usunne valg under videregående skole eller høyskole. Så hvis vi ser at barnet vårt sover veldig lite i det siste eller har sluttet å se vennene sine fordi de ikke vil slutte å studere, kan vi henvende oss til dem og foreslå at de tar en pause.

4. Demp overdrevne krav

Stressede elever har en tendens til å leve med en konstant skyldfølelse som opprettholdes i et atferdsmønster som har en tendens til å være hyperkrevende. Derfor overanstrenger de seg til det punktet at de ikke tolererer en eneste dårlig karakter. I sin tur, når de ikke studerer, blir tankene deres katastrofale og plaget. Det er da skyldfølelsen dukker opp.

Som foreldre eller lærere kan vi hjelpe unge mennesker til å dempe denne atferdsstilen og overføre viktigheten av å tillate seg selv å ikke være perfekt. Parallelt bør de veiledes i å utvikle eller forbedre sin selvtillit gjennom ekte kommentarer eller vurderinger.

5. Hjelp til stressreduksjon gjennom medholdenhet

Når det gjelder stressreduksjon i seg selv, kan vi velge å bringe ulike verktøy til unge mennesker som meditasjon og mindfulness. Hvis du ennå ikke er kjent med disse begrepene, er det på tide å begynne å praktisere dem, siden de er svært verdifulle praksiser når det gjelder å øke følelsen av velvære og redusere stress.

Mindfulness er en kognitiv oppmerksomhetsstrategi som brukes for å fremme psykologisk helse og er basert på trening av mindfulness som en ferdighet som bidrar til helhetlig velvære.

Noen ganger er det nødvendig å be om profesjonell hjelp

Ofte vet ikke foreldre hvordan de skal hjelpe barna sine med psykiske problemer. I dette tilfellet er det viktig å be om spesialisert hjelp. Hvis barnet går gjennom sin videregående skole eller høyskoleopplevelse med dypt ubehag og stress, kan det være nødvendig å søke hjelp fra en psykolog for å jobbe med dette problemet. Som en første instans vil fagpersonen spørre om årsakene til denne tilstanden, og sammen vil de kunne bygge ressurser for å håndtere stresset som oppstår for akademikere.