Slik kan du sikre at babyen din har et godt forhold til mat

Det er viktig å gi barna et godt forhold til mat fra tidlig alder. Les videre for noen gode tips.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av María José Roldán

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Hvorvidt barnet ditt har et godt forhold til mat, avhenger mye av hvordan du oppfører deg når du spiser med dem. Det er veldig viktig at du er klar over hva barna dine lærer av deg. De vil lære at måltider er en fin tid hvis du får det til å føles på den måten. Hvis du reagerer sint hver gang barnet ditt ikke spiser, kan du få dem til å ha et giftig forhold til mat.

I de første to årene av barnets liv lærer de seg å stå opp, gå, løpe, snakke og spise. Spise betyr mer enn bare å hente mat med fingrene eller en skje. Å lære å spise innebærer også å utvikle en sans for nye smaker og teksturer og lære de nødvendige ferdighetene for å være en god spiser.

Å lære barna sunne spisevaner under de to første årene av barnets liv er en slags “forebyggende medisin” for å unngå kresne spisevaner. Når babyer har en god opplevelse mens de starter med fast føde, har dette stor innvirkning på maten de senere setter pris på eller misliker.

De spisevanene som er etablert under barndommen (om de er sunne eller ikke) vil påvirke barn i hele livet. Til og med i voksen alder.

Det er viktig å jobbe med disse vanene fra når barn er svært unge. Det er lettere å gi dem et godt forhold til mat når et barn er under 2 år enn å gjøre dette for eksempel med en åtteåring. Etter hvert som barn vokser, blir det vanskeligere å lære dem gode spisevaner. De vil alltid lære best gjennom eksempel.

Hvordan oppmuntre til et godt forhold til mat

Endre måten du tenker på mat

Du forventer kanskje at barnet ditt uten problemer skal lære å spise perfekt, og å godta hvilken som helst mat som du tilbyr. Men virkeligheten er at du uunngåelig støter på hindringer som du må overvinne.

Å spise er noe som trenger å bli lært. Du bør vise barna hvordan du prøver nye matvarer og smaker uten å tvinge dem til å spise noe de ikke vil ha. Dette krever tålmodighet, å være konsekvent og mye kjærlighet.

Tilby maten mange forskjellige ganger og på separate dager

Babyer som spiser mer enn en bestemt frukt eller grønnsak gjør vanligvis dette etter at de allerede har blitt tilbudt maten og avvist den minst 15 ganger.

Men etter at de har avvist den, hadde de ingen negative følelser, og i stedet la de bare ned maten og spiste normalt. Uten stress, nerver eller forpliktelser.

Dette oppfordrer deres nysgjerrighet og etterpå kan de smake på maten og oppdage at de liker den. De trenger bare tid.

Tilbyr en rekke matvarer

Å tilby mange forskjellige matvarer, smaker og teksturer i løpet av de to første årene av ditt barns liv, vil tillate dem å begynne å prøve dem ut og finne ut at de er gode. Babyer kan avvise mat, men til slutt vil de akseptere den. De vil ha sin egen smak og det vil være matvarer som de liker mer enn andre, akkurat som voksne.

Skap et avslappet miljø

Vis med din oppførsel at du nyter mat i et trygt miljø, hvor spising betyr lykke og ro. Du vil bli overrasket over hvordan barnet ditt vil begynne å godta måltider raskere, og at de vil kunne spise med familien. Du vil kunne slutte å bekymre deg for om de spiser for mye eller for lite. Å spise som en familie vil være gøy for alle!

Med disse tipsene og med mye tålmodighet og kjærlighet, vil du innse hvordan familiemåltider ikke lenger vil føles som tortur. Dere alle vil nyte et familiemåltid hvor barna dine kan lære gode spisevaner.

Det er viktig at barn lærer å ha et godt forhold til mat fra ung alder, slik at de vil utvikle gode spisevaner i fremtiden.