Postpartum angst i løpet av de første månedene av babyens liv

Overgangen til morskap er en utfordring som noen ganger kan skape angst for mange kvinner. Finn ut hva du skal gjøre hvis du opplever postpartum angst i løpet av de første månedene av babyens liv.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz Martín.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Det er viktig å vite at postpartum angst de første månedene av babyens liv er normalt, og vi må være forberedt på å møte det.

Før du ble mor, hvordan forestilte du deg at de første månedene etter at du hadde fått babyen din skulle bli? Du forventet sannsynligvis en øm periode full av positive emosjoner og følelser. Overfylt av kjærlighet, spenning over det nye livet som vokser foran øynene dine, oppfyllelse, tilfredshet …

Dette er bildet av morskap som selges til oss utenfra, og det er nettopp derfor mange kvinner kan oppleve enorm skyld når de føler frykt og usikkerhet i løpet av de første månedene av babyens liv.

Det er sant at de kvinnene som har opplevd angst før, er mer sannsynlig å manifestere det på dette tidspunktet. Imidlertid kan selv de som aldri har hatt problemer av denne karakteren utvikle symptomer på grunn av de enorme endringene som det å bli mor medfører. I alle fall er det viktig å vite hvor dette ubehaget kommer fra og hvilke ressurser vi kan få på plass for å lindre det.

Hvordan oppdage postpartum angst?

De som allerede kjenner til angst, vil enkelt kunne identifisere symptomene når de oppstår. Men for de som opplever det for første gang, kan det være foruroligende. De kan til og med tro at noe er galt med dem fysisk. Derfor er det viktig å være klar over de viktigste tegn på angst:

• Fysiologiske symptomer som kortpustethet, tetthet i brystet, muskelspenninger, rask hjerterytme eller svette. Somatisering kan også vises i form av magesmerter, hodepine eller andre symptomer som ikke har medisinsk forklaring.
• Gjentatte tanker som nærmer seg kvinnen uten at hun klarer å unngå dem. Disse kan dreie seg om babyens helse, hennes ytelse som mor eller andre problemer. Men til slutt er dette overdrevne bekymringer som gir mye ubehag og som hun ikke kan bli kvitt.
• Gjentatte atferder uten hensikt kan forekomme, for eksempel gjentatte bevegelser i bena eller neglebiting. Det er også mulig å falle inn i tvangsmessig atferd som overspising. I tillegg kan mødre som opplever angst etter fødselen unngå visse situasjoner. For eksempel kan de distansere seg fra sine små i mer enn noen få minutter, for å unngå angst og bekymring.

Hvorfor oppstår postpartum angst de første månedene av babyens liv?

Det finnes flere grunner som kan forårsake postpartum angst i løpet av babyens første levemåneder. Alle er relatert til overgangen som er involvert, på flere nivåer, i å bli mor. Følgende er blant hovedårsakene til angst:

• Bekymring for babyens helse. Ønsket om at barnet skal være friskt og utvikle seg riktig, kan føre til at mor blir urolig og overvåkende. Når frykten for at noe ille vil skje med den lille er uforholdsmessig eller forstyrrer ditt velvære, føler man angstens tilstedeværelse.
• Frykt for å ikke være i stand til å håndtere situasjonen. Å være mor innebærer å ta ansvar for et liv som nesten helt avhenger av en selv. Barnets velvære og lykke bestemmes i stor grad av morens ytelse. Og dette er noe som kan utløse høye nivåer av angst og frykt for ikke å vite hvordan man skal handle riktig.
• Frykt for å miste identiteten sin. Morskap blir utvilsomt fra første stund en av de mest relevante rollene i en kvinnes liv. Derfor er det vanlig for mange mødre å frykte at denne nye rollen vil absorbere dem på en slik måte at det vil forhindre at de fortsetter å utvikle seg som kvinner, koner eller profesjonelle. Kort fortalt frykter de at identiteten deres blir redusert til morsrollen.

Hva kan vi gjøre med dette?

Andelen kvinner som opplever postpartum angst de første månedene av babyens liv er høy. Så hvis du er i denne situasjonen, må du vite at du ikke er alene.

Først av alt, gi slipp på skylden, alt du føler for øyeblikket er gyldig og angsten din betyr ikke at du er en dårlig mor. Samtidig er det viktig at du senker nivået av selvkrav, siden du ikke trenger å være perfekt for at barnet ditt skal vokse opp sunt og lykkelig.

Prøv å gjennomgå din tro og tanker og kontraster dem med virkeligheten. Hvis de ikke er objektive eller realistiske, kan du erstatte dem med mer passende tanker. Det kan også være veldig nyttig å lære puste- eller avslapningsteknikker for å regulere angstnivået. Men fremfor alt, vær medfølende med deg selv og søk profesjonell hjelp hvis angsten begynner å forstyrre livet ditt. Ditt velvære er babyens velvære.