5 tips for mødre som trenger tid til seg selv
Å være en mor er en av de vakreste opplevelsene i livet for de fleste kvinner. Men i begynnelsen føler mange mødre seg overveldet og at de ikke har tid til seg selv.
Å gå til en legesjekk, eller skjønnhetssalong, få en hårklipp eller manikyr, kan føles som en opplevelse for mange mødre. Men for å vedlikeholde sin emosjonelle helse, er det viktig å ikke glemme seg selv, men å fortsette med aktiviteter de hadde før de fødte.
Noen føler at når de tar fatt på sin nye daglige rutine som mødre, forandrer de måten de levde på fram til nå. Mange føler seg ensomme og overveldet.
De trenger støtte og forståelse for deres nåværende situasjon. I tillegg er amming ofte komplisert for mange mødre. Selv om de vet at det er den beste næringen for den nyfødte, er noen ganger starten komplisert. Mange mødre føler det som en byrde.
Eksperter anbefaler å komme seg ut av huset med babyen, enten det er til en park, strand eller fjellet. Og selvfølgelig, fortsette å ha det sosiale livet man hadde før fødselen.
Selv om det ikke er alle steder man kan ta med seg en nyfødt, er det mange aktiviteter som kan tilpasses en familie. Her skal vi gi 5 enkle råd til mødre som trenger tid til seg selv.
Råd for å få tid til seg selv
Oppretthold aktiviteter
For de fleste mødre, er det veldig viktig å fortsette med aktiviteter og prioriteringer. For eksempel, hvis du liker å gå, prøv å se etter en måte å komme deg ut å gå en tur, så fort du har kommet deg.
Du kan trille en tur eller ha barnet i en bæresele. Du kan også prøve å la barnet være hjemme med partneren din eller noen du stoler på en halvtime eller en dag, så du kan gå deg en tur. Slik kan man få litt tid til seg selv. Legg det inn i planen hver dag. Prøv å fortsette med ting du interesserer deg for, enten det er å lese, se på en TV serie, eller ta en svømmetur. Ikke gi opp alt du liker fordi du er mamma.
Se etter støtte
Selv om vi mødre ofte føler oss overveldet, er det vanskelig for oss å be om hjelp. Ikke nøl. Mange ganger er et par bare ikke nok for å ta vare på en baby, jobbe og holde huset i orden. Mødre må be om hjelp fra familie og venner som er i stand til å gjøre noe av husarbeidet.
Det er også en god idé å søke støtte og empati hos andre mødre som er i samme situasjon. Gå i parken selv om barnet bare er en baby og snakk med andre mødre. De vil garantert forstå din bekymringer og din frykt! Prøv også å få kontakt med andre mødre gjennom en gruppe eller på nett.
Ikke glem å ta vare på deg selv
Mange mødre glemmer å ta vare på seg selv i løpet av de første tre månedene i babyens liv og til og med i løpet av det første året for noen. Ikke glem deg selv. Tro det eller ei, det er veldig viktig for din emosjonelle stabilitet.
Prøv dra til frisøren eller til en voksbehandling eller få fikset neglene som du pleide før og få den trimmen du ønsker. Hvis du har lagt på deg litt, se se etter en måte å komme deg tilbake i form på med mat og bevegelse. Og hvis du føler deg deprimert på et tidspunkt, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp så snart som mulig.
Ikke forvent for mye av deg selv
Du vil selvfølgelig ikke være i stand til å gjøre de samme tingene som før. Du vil helt klart også føle deg overveldet i løpet av dagen og at du kommer til kort.
Ikke bekymre deg fordi dette er helt logisk og absolutt normalt. Det er en situasjon alle mødre går igjennom i begynnelsen. Du må være tålmodig og ikke forvente å være i stand til akkurat det du gjorde før. Hvil deg og nyt de små tingene. En mor må sørge for å få nok tid til seg selv.
Et stille liv
Det beste er å prøve å nyte denne tiden i livet uten å stresse rundt. Snart vil det nye barnet ha vokst opp og vi går glipp av de beste øyeblikkene hvis vi alltid er overveldet. Prøv å slå av eller ignorere telefonen eller Whatsapp når du har lyst til å slappe av. Nyt nuet av disse stadiene og den daglige aktiviteten du holder på med. Og prøv ikke å føle deg nedtynget av timeplaner. Hva skal du mate barnet med neste halvtime eller noe sånt?
Sett prioriteringer og prøv å leve i nuet. Ikke vent med å ta en pause i din uvanlige rytme på dette stadiet i livet, spesielt når du ammer eller har fødselspermisjon. Din emosjonelle helse er viktigere enn noe annet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Alcañiz Moscardó, M. (2015). “Género con clase: la conciliación desigual de la vida laboral y familiar”, RES. Revista Española de Sociología, 23: 29-55.
- Pateman, C.; and Agra Romero, M. J. (1995). El contrato sexual. Madrid: Anthropos.
- Scott, J.; Crompton, R., and Lyonette, C., eds. (2010). “Gender Inequalities in the 21st Century: New Barriers and Continuing Constraints”, Asia Pacific Journal of Human Resources, 48 (3): 378-381.